Yürüyüş zamanı meditasiya necə olur?
Yürüyüş meditasiya zaman düz xətt və ya labirint bir dairə içində ilər geri yeriyirsiniz. Daha uzun məsafə boyunca da yürüyüş meditasiyası mümkübdür. Hər addımı altı hissəyə bölmək və ya bir yerdə diqqətli gəzmək daha yaxşı diqqət cəmləməyinizə kömək edəcək.
1. Qan dövranını sürətləndirir
Yerimə meditasiyası uzun müddət oturan insanlar tərəfindən istifadəolunur. Yerimək, ayaqlara qan axışına kömək edir. Halsızlıq və ya durğun duyğuları zəiflətməyə kömək edir. Diqqətli yürüyüş qan dövranını artırmaq və enerjini nizamını artırmaq üçün faydalıdır.
2. Həzmi asanlaşdırır
Yeməkdən sonra gəzmək, xüsusilə, ağırlaşmış hiss edirsinizsə, həzmi artırmağın ən ideal yoludur. Hərəkət, qidaların həzm sistemində hərəkət etməsinə kömək edir.
3. Qan şəkərini nizamlayır
Araşdırma zamanı, insanlar 12 həftə ərzində 3 dəfə 30 dəqiqə diqqətli və ya ənənəvi yürüyüşə çıxdılar. Meditasiya ilə yürüyüş edən qrup, ənənəvi yürüyüş edən qrupdan daha çox inkişaf göstərdi.
4. Depressiyanı azaldır
Yaşlandıqca aktiv olmaq vacibdir. Yaşın artması ilə hərəkətin azalması melatonin hormonun işini zəiflədir. Depressiya düşmə riski artır.
