1. Stressi azaldır və həyəcanı tənzimləyir
Bir çox insanın meditasiya ilə məşğul olma səbəbləri arasında stress səviyyəsini aşağı salmaq var. 3500 insanı əhatə edən araşdırma, 8 həftəlik bir meditasiya proqramı nəticəsində, bu insanlardakı depresiya, təşviş halı və ağrılarında azalmalar olduğunu göstərdi. 1300 iştirakçının üzərində edilən bir başqa araşdırma göstərdi ki, meditasiya stressi azaldıb təşviş halı və panik atakları idarə etməyə kömək olur eyni zamanda stresdən qaynaqlanan xəstəlikləri də azaldır.
2. Öz fərqindəliyi inkişaf etdirir
Bəzi meditasiyalar, özünüzü daha yaxşı anlamağınıza və potensialınızı ortaya çıxartmağınıza kömək ola bilər. Döş xərçəngi ilə mübarizə aparan və meditasiya tərkibli tai cgi proqramıına qatılan 21 qadın ilə edilən bir araşdırmanın nəticəsində, bu qadınların soial dəstək seansları alan digər qadınlara görə özlərinə inamlarının daha çox olduğu müəyyən edilmişdir. 40 qadın və kişi ilə edilən bir başqa araşdırmada isə fərqindəlik meditasiyası proqramı nəticəsində yanlızlıq hissində azalma görülmüşdür.
3. Yaşla bağlı yaddaş zəifliyini azalda bilir
Aydın düşüncə və diqqəti toplaya bilmə yaddaşı gənc saxlayır. Aparılan 2 fərqli araşdırma nəticəsində, meditasiyanın xüsusilə, yaşlı iştirakçılarda diqqəti, yaddaşı və zehni sürəti inkişaf etdirdiyi ortaya çıxdı. Meditasiya əsnasında diqqət cəmləməyi inkişaf etdirməyə çalışmaq, yaddaş və zehni inkişaf etdirir.
4. Nəzakətli olmağa kömək edir
Meditasiya həm özünüz, həm də ətrafınız üçün pozitiv hiss və davranışlar ortaya qoymağınıza kömək edir. Meditasiya əsnasında mənfi düşüncələrdən xilas olmaq, bağışlamağı və nəzakətli olmaq asanlaşır.
XƏBƏR LENTİ
Uğurlu ünsiyyət üçün
Paşinyan Rusiyaya səfər edəcək
Sən olmasaydın əgər...
Azərbaycanda ən çox satılan avtomobil hansıdır?
Məşhur şeyx mövqeyini dəyişdi
Borc verərkən diqqət edin!
Şəxsi gigiyenanın psixologiyaya təsiri
Özge Ulusoy
Oturub qalxdıqdan sonra dizləriniz ağrıyırsa...
“Atiye” serialının yeni mövsümünün başlayacağı tarix məlum oldu
Müasir dizayınlı güzgü modelləri
Gələcəyin silahı: beyinə təsir və fikrin gücü ilə idarə olunan robotlar
WhatsApp-da dostları izləmək mümkün olacaq
Rusiya Azərbaycana suriyalıların “gəlməsini” araşdırdı
Bakıda hərbçilərin yürüşü başladı
Lobya salatı (foto-resept)
Günün qoroskopu: hisslərinizə hakim olun
Günün qoroskopu: diqqəti əldən verməyin
Azərbaycanda muzeylərə getmək istəyənlərə xoş xəbər
Reklamlar uşaqlara mənfi təsir edir
İspan dili 14-cü dərs
Korona De Virus adına görə ələ salınan uşağa dəstək oldu - VİDEO
Çiyələk görünüşlü sadə salat (foto resept)
Sabahın HAVAsı
Özcan Deniz BOŞANIR
55 yaşlı Treysi miqrenə belə qalib gəldi
Depressiyalar dövrü yaxındadır
İspanaqlı keks ( foto resept)
Yeni tədris ilində neçə şagird təhsil alacaq?
Övladlığa götürülən uşaqlara görə müavinat necə veriləcək? - AÇIQLAMA
Dörd metr yüksəklikdə qayadan yıxılan qız sağ qaldı - FOTO
Puzzle -in 4 faydası
Cennifer Laurens nişanlandı-FOTO
Azərbaycanda daha 10 nəfərdə koronavirus aşkarlandı - RƏSMİ
Foqtsun istefa səbəbi
NASA rəhbəri Bayden administrasiyası ilə işləmək istəmir
Qoltuqaltı qaraltıları ilə necə mübarizə aparmalı?
Rus turistin çantasından çıxanlar hər kəsi təəccübləndirdi - FOTO
"İlin ən gözəl qadınları" bəlli oldu-FOTO
Maraqlı adət-ənənələr
Gimnastlarımız Lissabondan medalla qayıdıblar
İrina Şeyk imicini dəyişdi - FOTO
Burak Özçivit "tükənmişlik sindromu"ndan əziyyət çəkir
Bu gün 100-dən çox dünya ulduzu evlərindən canlı konsert verəcək
Güzəştli mənzillərin ipoteka ilə satışında YENİ QAYDA - VİDEO
Milçəyi öldürmək istədi, evi partlatdı
Finlandiyanın baş naziri koronavirusa yoluxub?
Qidanın araşdıran smartfon yaradıldı
Hollandiya Azərbaycan Türk Kültür Dərnəyi Prezident İlham Əliyevi təbrik edib
Nar şərbəti (foto resept)
- ŞƏRHLƏR