Kundalini meditasiyası
Kundalini meditasiyasının əsil məqsədi zehni oyandırmaqdır. Bu meditasiya, onurğaya diqqət cəmləyirlər. Kundalininin enerjisi beldə yerləşir.
Zazen meditasiyası
Zen de deyilən Zazen meditasiyası tənəffüs yoluna diqqət cəmləyir. Zen, burun tənəffüsünə deyil, qarın hərəkətlərinə diqqət cəmləyir. Meditasiya üçün düz oturun, çənənizi aşağıya doğru gəlməli və əllərinizi qarına yerləşdirməlidir. Zazen meditasiya zehindən keçən düşüncələri görməyi öyrədir.
Vipassana meditasiyası
Bu meditasiya düşüncələri və duyğuları diqqət mərkəzinə alır. Bunları tənqid etmədən analiz edin. Bu meditasiya gözlərinizi açar və ətrafınızda nələr olduğunuzu anlamağınıza icazə verir.
Tonglen meditasiya
Bu meditasiya sizə ağrı verən şeylərə bağlanmanıza, ağrını qəbul etmənizə və özünüzü bu haldan xilas etmənizə kömək edə bilər. Tonglen meditasiya mənfi düşüncələrdən qoruyur. Mərhəmət və empatiya bacarığını artırır.
XƏBƏR LENTİ
- ŞƏRHLƏR