Səhər:1 st süd
1 yumurta
1 dilim pendir
1 orta dilim çorək
1 pomidor
1 xiyar
mayonez,şüyüd,yasıl bibər və b.
Günortaya yaxın:
1 meyvə
1 st ayran
1 incə dilim çörək.
Günorta:
1 porsiya ətli quru yemək.
1 porsiya plov və ya makaron
1 st ayran
1 porsiya salat
1 orta dilim çörək
1 ədəd meyvə.
Axşama yaxın:
1 dilim çörək
1 dilim pendir
pomidor,xiyar
1 meyvə
Axşam:
1 porsiya ət,balıq,toyuq(göylü)
1 porsiya zeytun yağlı göyərti yeməyi
1 st ayran
1 porsiya salat
1 orta dilim çörək.
Gecə:
1 st süt
5 ədəd zeytun
1 çay qaşığı bal (bəhməz də ola bilər)
1 porsiya meyvə 1 orta boy alma
portaqal və ya balaca salxım üzüm
1 incə dilim qarpiz və ya yemiş
1 banan
Hamiləlik vaxti nəyə diqqət etmək lazimdir?
Çay və kofe kimi içəcəklərin yeməklə birliktə içməyi azaldıb əvəzinə süd,meyvə şirələri seçin.Hər yeməkdə mütləq tərkibində C vitamini olan ərzaqlardan istifadə edin.
Göyərti,meyvə,quru meyvələri yaxşı-yaxşı yumadan yeməyin.Siqaret,spirtli içkilərqəbul etməyin.Siqaret tüstüsü olan yerlərdə olmayın.
Təzyiqiniz yuxarıdırsa, yeməkləri duzsuz bişirin.Hazır yemək və şirniyyatlardan mümkün qədər istifadə etməyin, ev şəraitində hazırlanmış yeməkləri yeyin.Hazır sular,hazır şorbalar və mövsümü olmayan göyərti və meyvələri yeməyin.Ət,balıq,toyuq yeməklərini günaşırı yeyin.
Süd içmirsinizsə, qatıq və ya ayran için.Yağda qızarmış xəmir şirniyyatları əvəzinə meyvə və ya südlü şirniyyat seçin.
XƏBƏR LENTİ
Məktəbli formaları böyüklərin kostyumu qiymətinə...
Baş Prokurorluqdan Nərminlə bağlı müraciət
Günün qoroskopu: danışmaqla bahəm, qulaq asmağı da bacarsanız, yaxşıdır
Ən ucuz qızıl dəsti neçəyədir? - VİDEO
Skype-da YENİLİK!
Asan hazırlanan maskalar
Abituriyentlər üçün VACİB XƏBƏR
Gübrə ilə yetişdirilən məhsulların ziyanı
Azərbaycanda məmur övladlarının əsgər getmələri ilə bağlı rəsmi açıqlama
Namaz-VII Dərs-Sübh namazı
Qozadan "Kirpi" düzəldilməsi
Günün qoroskopu: ambisiyalarınız və xırda arzularınıza uyğun hərəkət edirsiniz
İddiası və hikkəsinin əsiri
Sumaqlı ciyər (foto resept)
"2015-2025-ci illərdə Azərbaycan gənclərinin İnkişaf Strategiyası" təsdiq edildi
İŞİD-ə qarşı böyük müharibə planı
Fahriye Evcen qısqanclığı ilə gündəm olub-FOTO
Sevimli tətildən nigaran müəllimə
5 yaşına kimi uşaqlarda qidalanma necə olmalıdır?
Sevil Əliyeva Heydər Əliyevin rəqsini paylaşdı - VİDEO
Brent markalı neft 44 dollara satılır
"Barselona"nın ulduzu qalır
Azərbaycanda neçə qadın sürücü var?
Düşmən yaşayış məntəqələrimizi atəşə tutur - RƏSMİ
Ərdoğandan Makrona Ərdoğandan Makrona sərt sözlər: “Sən kimsən ki…”
"Vüqarı bütün dünya şahmatı itirdi"
Makaron haqda bildiklərimiz və bilmədiklərimiz
Səhər yeyildikdə arıqlamağa kömək edən ərzaqlar
Lindsi Lohan AÇIQLAMA Verdi
Sumqayıtda zavod yanır: Yeddi nəfər xəsarət alıb, birinin vəziyyəti ağırdır - YENİLƏNİB
Məşhur ermənidən ŞOK ETİRAF
“Barselona”da “təmizləmə” işləri
Evdəki tozların qarşısını necə almalı?
Ədviyyatlı çolpa
Eskimo tortu (foto resept)
Qədim dövrlərdə istifadə olunan gözəllik üsulları
Prezident və xanımına orden təqdim olundu-FOTO
Sizə hansı vitaminlər lazımdır?
Pensiyaçılara böyük müjdə
Şaşki qəlyanaltısı(foto resept)
Qolsuz, ayaqsız, çox istedadlı
Bakı metrosunda yeni qatarlar
Xanım Qafarova dəfn edildi
Məşhur cütlük cərimə edildi-SƏBƏB
Bakı metrosunda dəhşətli qəzadan 20 il keçir
"Prezidentlik müddətinin 7 il olması qanunauyğundur"
İmzalı həyat
- Akula... - Ay can?!..
Dünyada koronavirusdan ölənlərin sayı 900 mini keçdi - STATİSTİKA
11 sentyabr faciəsindən sonra ən sarsıdıcı silahlı hücum
- ŞƏRHLƏR