Səhər:1 st süd
1 yumurta
1 dilim pendir
1 orta dilim çorək
1 pomidor
1 xiyar
mayonez,şüyüd,yasıl bibər və b.
Günortaya yaxın:
1 meyvə
1 st ayran
1 incə dilim çörək.
Günorta:
1 porsiya ətli quru yemək.
1 porsiya plov və ya makaron
1 st ayran
1 porsiya salat
1 orta dilim çörək
1 ədəd meyvə.
Axşama yaxın:
1 dilim çörək
1 dilim pendir
pomidor,xiyar
1 meyvə
Axşam:
1 porsiya ət,balıq,toyuq(göylü)
1 porsiya zeytun yağlı göyərti yeməyi
1 st ayran
1 porsiya salat
1 orta dilim çörək.
Gecə:
1 st süt
5 ədəd zeytun
1 çay qaşığı bal (bəhməz də ola bilər)
1 porsiya meyvə 1 orta boy alma
portaqal və ya balaca salxım üzüm
1 incə dilim qarpiz və ya yemiş
1 banan
Hamiləlik vaxti nəyə diqqət etmək lazimdir?
Çay və kofe kimi içəcəklərin yeməklə birliktə içməyi azaldıb əvəzinə süd,meyvə şirələri seçin.Hər yeməkdə mütləq tərkibində C vitamini olan ərzaqlardan istifadə edin.
Göyərti,meyvə,quru meyvələri yaxşı-yaxşı yumadan yeməyin.Siqaret,spirtli içkilərqəbul etməyin.Siqaret tüstüsü olan yerlərdə olmayın.
Təzyiqiniz yuxarıdırsa, yeməkləri duzsuz bişirin.Hazır yemək və şirniyyatlardan mümkün qədər istifadə etməyin, ev şəraitində hazırlanmış yeməkləri yeyin.Hazır sular,hazır şorbalar və mövsümü olmayan göyərti və meyvələri yeməyin.Ət,balıq,toyuq yeməklərini günaşırı yeyin.
Süd içmirsinizsə, qatıq və ya ayran için.Yağda qızarmış xəmir şirniyyatları əvəzinə meyvə və ya südlü şirniyyat seçin.
XƏBƏR LENTİ
İsti havada necə qidalanaq?
Biz Ermənistanın işğalçılıq siyasətinə artıq dözmək fikrində deyilik
Azərbaycanda dəniz suyunu duzsuzlaşdıran zavod və müasir tinglikdən ibarət kompleks istismara verilib
Haqlı olmaq hüzur verir
Riberi küsdü
Azərbaycanda koronavirusdan daha yeddi nəfər öldü – 478 yeni yoluxma
Yaponlar bu dəfə də heyrətləndirdi
Qadınlıq haqqında 10 mif (2)
Rəngli gəlin ayaqqabıları
Xəyallarınızdakı insanı tapmağın 3 yolu
Bağlanmaq təhlükəsi olan bankların adları
Silikon implant qoydurdu - Xərçəng oldu-FOTO
Mona Lizanın sirri açılır
Sibel Canın FOTOsu diqqət çəkdi
Beynin daha bir sirri açıldı: Niyə bizdə inkişaf edib, meymunlarda yox?
Dabandakı çatlaqlar üçün krem
Koronavirusun daha 4 simptomu aşkarlandı - VİDEO
İranda yaşadıqlarına inanmayacaqsınız
Azərbaycanda "Ebola virusu" ilə bağlı ilk müraciət daxil oldu
Faydalı məsləhətlər
2022-ci ildə dünya çempionatı yayda keçirilməyəcək
Evdə yetişdirmək üçün şəfalı bitkilər
Yunan Küftəsi -"Köftedes" (foto-resept)
Qışda hansı ətirlərdən istifadə etməli?
Fərqli ölkələrdə qəhvə mədəniyyəti
500 qram doğulan körpə böyüdü - FOTO
Azərbaycanda karantin dövründə toy təşkil etdilər - VİDEO
Azərbaycanda daha altı nəfər koronavirusdan öldü: 241 yeni yoluxma
Paytaxtın hər yerində pullu olan bulvarda pulsuz olacaq
Nə üçün gözəllikləri görə bilmirik?
Qahirədən şok qərar: şəhərdə cüt-cüt gəzmək olmaz
Direktor olmaq istəyənlər, qaydalar dəyişdirilir
Tənbəlliyə qarşı təsirli həb
Dünya bu xəbərlə sevindi
"Bank of Baku"nun Facebook səhifəsi beynəlxalq Socialbakers xidmətinin sertifikatına layiq görülüb!
Rus dili dərs-27
15 yaşlı aktrisaya 6 milyonluq təklif - FOTO
Bu smartfon 10 dəqiqəyə "dolur"
Baletin ruhu
Yeni Chevrolet Volt
Almaniyanın bu şəhərində cəmi 1 avroya illik ev kirayələmək mümkündür
Terrorçulardan Qərbə xəbərdarlıq
Bakının ən ucuz bazarı
Serdar Ortaç da BOŞANDI
Şarlz Teron Şon Pennlə nişanlanmasından danışdı
Antistress "oyuncaq”lar stressi götürür, yoxsa əlavə problemlər yaradır?
Günün qoroskopu: məsləhətlərə qulaq asın
Tanınmış meyxana ustası Hacıqabulda qəzaya uğrayıb
Rəssam Nachi Diaz
Mətbəx üçün pərdələr
- ŞƏRHLƏR