Səhər:1 st süd
1 yumurta
1 dilim pendir
1 orta dilim çorək
1 pomidor
1 xiyar
mayonez,şüyüd,yasıl bibər və b.
Günortaya yaxın:
1 meyvə
1 st ayran
1 incə dilim çörək.
Günorta:
1 porsiya ətli quru yemək.
1 porsiya plov və ya makaron
1 st ayran
1 porsiya salat
1 orta dilim çörək
1 ədəd meyvə.
Axşama yaxın:
1 dilim çörək
1 dilim pendir
pomidor,xiyar
1 meyvə
Axşam:
1 porsiya ət,balıq,toyuq(göylü)
1 porsiya zeytun yağlı göyərti yeməyi
1 st ayran
1 porsiya salat
1 orta dilim çörək.
Gecə:
1 st süt
5 ədəd zeytun
1 çay qaşığı bal (bəhməz də ola bilər)
1 porsiya meyvə 1 orta boy alma
portaqal və ya balaca salxım üzüm
1 incə dilim qarpiz və ya yemiş
1 banan
Hamiləlik vaxti nəyə diqqət etmək lazimdir?
Çay və kofe kimi içəcəklərin yeməklə birliktə içməyi azaldıb əvəzinə süd,meyvə şirələri seçin.Hər yeməkdə mütləq tərkibində C vitamini olan ərzaqlardan istifadə edin.
Göyərti,meyvə,quru meyvələri yaxşı-yaxşı yumadan yeməyin.Siqaret,spirtli içkilərqəbul etməyin.Siqaret tüstüsü olan yerlərdə olmayın.
Təzyiqiniz yuxarıdırsa, yeməkləri duzsuz bişirin.Hazır yemək və şirniyyatlardan mümkün qədər istifadə etməyin, ev şəraitində hazırlanmış yeməkləri yeyin.Hazır sular,hazır şorbalar və mövsümü olmayan göyərti və meyvələri yeməyin.Ət,balıq,toyuq yeməklərini günaşırı yeyin.
Süd içmirsinizsə, qatıq və ya ayran için.Yağda qızarmış xəmir şirniyyatları əvəzinə meyvə və ya südlü şirniyyat seçin.
XƏBƏR LENTİ
Lox-Ness bədheybəti yenidən peyda oldu?-FOTO
Nəhəng uzunqulaq-FOTO
Noutbuklara tələbat niyə azalır?
Keçmişin 3 milyarderi
Azərbaycan dəmir yollarında yoxlamalar başlayır
Çağla Şikeldən sellülitə qarşı maska
İldırım 60 inəyi vurdu
Uşaqlarda özünə hörmətin inkişafında 20 yol- (1)
İzləyicisinin evlilik təklifini qəbul etdi
Uşaqların sosial-psixoloji inkişafı-10
Bu gün həmin yoldan keçməyin
Xəzər dənizinin sahilində çoxlu sayda suiti ölüsü tapılıb
Uşaqlara rəngləmə şəkilləri (900 ədəd)
Qan vermək haqqında
Xüsusi dəvətlər üçün tüllü don dəbi
Arıqlamaq istəyirsizsə, bu məhlulu için.
Qarabağı necə alaq?
Şuşakənddə erməni qərargahı məhv edildi - VİDEO
Qarabağda orduya əmr verildi
Make up -makiyaj 3(foto dərs)
Məşhur müğənninin ağciyərləri sıradan çıxdı-SƏBƏB
Yer kürəsinə tarixdə ən böyük asteroid yaxınlaşır
Kəsmikli rulet (foto-resept)
Özcan Deniin paylaşımı Diqqət Çəkdi-FOTO
Lobyalı-göbələkli salat (foto resept)
Azərbaycanda Zəfər Gününün tarixi dəyişdirildi - RƏSMİ
Harri və Meqana daha bir ev bağışlandı - Foto
Günün qoroskopu: ailə üzvləri ilə fikir ayrılıqları mümkündür
Mollalarla bağlı təklif
Əl işi boyunbağılar
Azərbaycanda güclü-dağıdıcı zəlzələ ola bilərmi? - RƏSMİ AÇIQLAMA
Azərbaycanda güclü külək olacaq
National Geographic foto müsabiqəsi-4
Maraqlı yatmış uşaq şəkilləri
Rusiya böhranı Azərbaycana çatdı
Demet əri ilə barışdı
Belə şəraitdə kəsilən ətləri almayın - Həyatınız üçün təhlükəlidir!
Yol Polisi qəfil reyd keçirdi
Məşhur aktrisa tanınmaz halda - FOTO
Avqust ayının 12-də Azərbaycan manatının dünya valyutalarına nisbətdə məzənnəsi
Hansı bürclər gözəl ailə başçısı və ideal həyat yoldaşıdır?
Azərbaycanlı milyarder məşhur klubun sponsoru oldu
Düşünməyə təşviq edən 5 film
Türkiyəli aktyorların məşhur bacı və qardaşları
Doğum gününə görə xarekter (dekabr)
Qarabağdakı sülhməramlılar müşahidə postlarını qoruyucu vasitələrlə təchiz etdilər
Facebook-a qarşı təhqiqat başlanıldı
Qucaqlaşmaq əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır və ağrıları azaldır
Onkoloqlardan vacib XƏBƏRDARLIQ: gecələr belə yatın
Niyyətin hara, mənzilin ora
- ŞƏRHLƏR