Hər bir ana namizədi hamiləlikdə hansı qidaları yeməli olduğunu bilməlidir. Hər hansı bir tərəvəz və ya meyvə yemək faydalıdır, lakin bəzi qidaları yemək, xüsusilə də hamilələr tərəfindən yeyilməsi həkimlər tərəfindən tövsiyə edilir. Vitamin tərkibli faydasından əlavə eyni zamanda hamiləlik müddətinin asan keçməsinə köməkçi ola biləcək qidalardır. Artıq çəki yığmadan dünayaya sağlam körpə gətirmək imkanı verir.
Yumurta
Omeqa-3 qaynağı olan yumurta hamiləlik zamanı çəkinin artmasına mane olan, körpənin inkişafına müsbət təsir göstərən vitaminlə zəngindir. Yumurta zülal qaynağıdır, hətta yumurta ana südündən sonra ən yaxşı zülallardan biri hesab edilir. Yumurtanın tərkibindəki Omega-3 körpənizin beyin və göz inkişafı üçün faydalıdır.
Kök
Hamiləlikdə ara payda, qəlyanaltı kimi kök yeyin. Kök körpənizin diş, göz və sümük inkişafına kömək edən vitaminlərlə zəngindir. Kökü salatlara, şorbalara, piroq və ya kekslərə də əlavə edə bilərsiniz.
Manqo
Əgər tropik meyvə sevirsinizsə, manqo tam sizə görədir. Hamiləlik zamanı manqo yemək mütəxəssislər tərəfindən tövsiyə edilir.
Manqo hamiləlik boyu yeyilə biləcək ən faydalı meyvələr sırasındadır. Bu meyvə A, C vitamini və kalium cəhətdən zəngindir. Manqonu salatlarınıza, şirniyyatlarınıza əlavə edə bilərsiniz.
Qoz-fındıq
Hamiləlik dövründə nizamlı qidalanmaq çox vacibdir. Hamiləlikdə qoz, fındıq, fıstıq, badam və quru meyvələr yemək lazımdır. Quru meyvələr sizin və körpənizin sağlamlığı üçün çox vacib olan yağlara sahibdir. Qoz-fındıq maqnezium, mis, kalium, kalsium və vitamin E tərkiblidir. Bu vitaminlər körpənizin beyninin inkişafına müsbət təsir edir. Həddindən artıq yeməməyə də diqqət edin.
Yulaf
Yulaf xüsusilə qəbizlikdən əziyyət çəkən hamilələr üçün möhtəşəm bir qidadır. Yulaf lif və B vitamini ilə zəngindir. Naharda yulaf əzməsi yeyə, tort və ya kekslərin tərkibində un kimi istifadə edə bilərsiniz.
Qırmızı bibər
Qırmızı bibər A, C, B6 vitaminləri ilə zəngindir. Bunlar həm ananın, həm də körpənin alması lazım olan vitaminlərdir. Az yağda pendirlə birlikdə qovurub yesəniz, pendirdəki kalsiumdan da faydalanmış olarsınız.
Qatıq
Hamiləlikdə yetəri qədər kalsium almağınız vacibdir. Bu, körpənizin sümüklərinin inkişafı üçün vacibdir. Qatıqda bol miqdarda fol turşusu vardır. Yağsız yoğurtlar və ya yarım yağlı qatıq yemək, lazımsız çəki artımına da mane olacaq.
Mərcimək
Zülal və fol turşusu hamiləlikdə körpənin inkişafı üçün çox vacibdir. Odur ki, bunları mərcimək vasitəsi ilə tamamlaya bilərsiz. Mərcimək zülal və fol turşusundan əlavə eyni zamanda dəmirlə də zəngindir. Bu isə körpənizin qan-damar sistemi üçün xüsusi əhəmiyyət kəsb edir. Eyni zamanda yüngül qida olmaqdan əlavə qəbizlik yaşayan hamilə xanımlar üçün əvəzedilməzdir.
Avokado
Hamiləliyinizdən zövq almalı olduğunuz zaman səhər bulantıları ilə mübarizə aparırsınız? Avokado bu cəhətdən sizə kömək olacaq. Avokado bol lif, fol turşusu, B6 və C vitaminləri ilə zəngindir. Lifli quruluşu sayəsində qəbzliyin qarşısını alır, bulantını kəsir, körpənin beyin və sinir sisteminin inkişafına müsbət təsir edir.
XƏBƏR LENTİ
İki məşhur Sevgili Oldu!-FOTO
Pensiya yaşı artırılır?
Nəfəs
Megan Markl bu qadağalara əməl etməlidir
İctimai rəydən niyə qorxuruq?
Vulkan püskürdü: xəsarət alanlar var
Dirijorumuzun rəhbərliyi altında Novosibirsk orkestri konsert verib
Moda saytı 20 milyon dollar investisiya aldı
"Şirin fantaziya" tortu (foto-resept)
Azərbaycanda quş qripi xəstəliyi ilə bağlı vəziyyət necədir?
Rus dili - РћРѕ
Hamı üçün pulsuz internet
HAVA necə olacaq?-11 yanvar
Kişiləri evlilikdən uzaqlaşdıran səbəblər
Azərbaycanda saxta dərman təhlükəsi
Gəlinlik gül dəstələri
Quru tutun və çuğundurun faydaları
Həkimlər möcüzə etdilər: uşağı soyudub ölümdən qaytardılar
Şərq ulduz falı
Demet Akalının boşanma səbəbi bəlli oldu - FOTO
"Azərbaycanda tolerantlıq həyat tərzidir"
Jeleli şirni (foto resept)
Qeyri-adi görünüşlü metro qatarı
Lotereyada 156 milyon dollar uddu
Koronavirusa qarşı peyvənd olundu, virusa yoluxdu
Bred Pitt yeni sevgilisi ilə görüntüləndi-FOTO
Çəhrayı rəngli fil balası - VİDEO
Abituriyentlər üçün bəd xəbər?
Can Yaman Demetə xəyanət etdi?-FOTO
Kökələ bilməyənlər nə etməlidir?
Çində koronavirusun ikinci dalğası başladı – KARANTİN
Estetik əməliyyatların qurbanı olan məşhurlar
Bakıda əsən güclü külək 25-dək ağacı aşırdı
"Quran"da olan bu adları uşaqlara QOYMAQ OMAZ
Dərinizi təravətləndirən maskalar
Badamlı, çiyələkli keks (foto-resept)
Taner Yıldız: "Türkiyə Rusiyadan qazın qiymətləri üçün endirim tələb edəcək"
Türkiyə MN: “Azərbaycanın işğaldan azad edilmiş yaşayış məntəqələrinin sayı 78-ə çatıb”
Gəlin buketləri-2
Pilot sükan arxasında yatdı
"AzərLayt" bir qədər ucuzlaşdı
"Güldür Güldür" Şousu faciə ilə bitdi!-FOTO
Türkiyənin birinci xanımının kitabı çap olunacaq
On şəhər və rayonda karantin rejimi sərtləşdirildi - RƏSMİ
Adları göy cisimlərinə verilmiş azərbaycanlılar - SİYAHI
Hansı oyuncaq uşaqda hansı xüsusiyyəti inkişaf etdirər?
Günün qoroskopu: əyləncəni unudun
Qəhvəli peçenye (foto resept)
Gözəl balalar üçün - 2
Bir udum havaya həsrət
- ŞƏRHLƏR