Gavalı bir çoxumuz üçün yaz aylarının imtina edilməz meyvələrindəndir. Yaxşı gavalı qurusu nələrə faydalıdır?
Bir çox növü və rəngi olan gavalı lif baxımından olduqca zəngin bir qaynaqdır. Yaz meyvəsi olan gavalı yayda qurudularaq çox xəstəliklər üçün istifadə edilə bilər. Antioksidan baxımından yaxşı bir qaynaq olan quru gavalı yüksək miqdarda C vitamini ehtiva etməkdədir. C vitamini sayəsində quru gavalı bədəni xəstəliklərə qarşı qoruyaraq bədən müqavimətini artırır.
Kalori baxımından da olduqca aşağı kaloriyə sahib olan 100 qram quru gavalı təxminən 45 kalori qədərdir. Bu xüsusiyyəti ilə gavalı pəhriz siyahılarının da imtina edilməz qidalarından biridir. Quru gavalı tam bir vitamin və mineral anbarıdır. B1, B2, B3, B6, A, C və E vitaminləri ilə dəmir, kalsium, fosfor, maqnezium, kalium, natrium və manqan mineralları baxımından olduqca zəngindir. Gavalının ən əhəmiyyətli faydalarından biri də bədənə qidalar sayəsində alınan dəmirin sorulmasını artırmaqdır. Bu xüsusiyyəti ilə dəmir əskikliyində də quru gavalıdan faydalanmaq olar.
Quru gavalı sağlamlıq baxımından olduqca geniş bir fayda rəngarəngliyinə malikdir. Arıqlamada qansızlıqdan, beyin yorğunluğunda, qaraciyər şişməsini qarşısını almaqda, revmatizmalarda, damar sərtliyinə, qida zəhirlənmələrində faydalıdır. Sağlamlıq baxımından çox sayda faydasının yanında eyni zamanda yüksək bir lif qaynağıdır.
Quru gavalı böyrəklər üzərində müsbət təsirə malikdir. Bədəni böyrək xəstəliklərinə qarşı qoruyur. Sidik sökdürücüdür və bədəni tərlədici təsirə malikdir. Bədən və zehin yorğunluğuna qarşı yaxşı gəlir. Bunların xaricində də quru gavalının bir çox faydası vardır.
Gavalı qurusunun faydaları nələrdir?
Antioksidan: Gavalı antioksidan cəhətdən güclü elementlərə malikdir. Bu xüsusiyyəti ilə bədəndə sərbəst radikallar səbəbi ilə meydana gələ biləcək ziyanı təmir edici bir təsirə malikdir. Xərçəng və ürək xəstəliklərinə qarşı qoruyucu təsiri vardır. Edilən araşdırmalarda qırmızı gavalının yaşıl gavalıya nəzərən daha çox antioksidan ehtiva etdiyini ortaya qoymuşdur.
Dəmir: Antioksidan və C vitamini baxımından zəngin bir qaynaq olan gavalı qurusu bədənə qidalar yolu ilə alınan dəmirin sorulmasını artırır. Bədəndə yaşanan dəmir əskikliyi ürək nizamsızlıqlarını, anemiyaya və erkən doğuş kimi problemlərə qarşı müsbət təsir edir. 100 qram qədər quru gavalı gündəlik C vitamini ehtiyacının ortalama yüzdə 16-sını qarşılayır.
Qida lifi: Qida lifi cəhətdən zəngin olan qidaların həzm sistemi üzərində müsbət təsirləri vardır. Bu təsirləri sayəsində şəkər xəstəliyi və ürək xəstəliklərinə qarşı bədəni qoruyur. Bağırsaq hərəkətlərini rahatlaşdırar. Davamlı qəbizlik çəkənlər quru gavalı istehlak edərlərsə, qəbizlik problemin nəzarət altına ala bilərlər. 100 qram ərik gündəlik lif ehtiyacının yüzdə 6-sını qarşılayır.
Qan şəkəri: Xüsusilə qırmızı gavalı və qurusu şirin bir meyvə olsa da, qlisemik indeks xüsusiyyəti ilə qan şəkərini tarazlıqda tutar. Xüsusilə 2-ci tip diabetə qarşı faydalıdır.
Çəki idarəsi: Pəhriz saxlayan insanlar kilo idarəsini təmin etmək üçün quru gavalını pəhriz aralarında qəlyanaltı olaraq istifadə edə bilərlər. Quru gavalı qida lifi baxımından zəngin bir tərkibə sahib olduğu üçün tox qalma müddətini uzadar və aclıq hissini azaldar.
Xolesterol: Quru gavalı tək başına xolesterolu salmaq üçün kifayət qədər olmasa da, xolesterolun damarlarda yığılmasına mane olar. Bu sayədə damar tutqunluğuna və ürək narahatlıqlarına qarşı qoruyucu təsir vardır. Eyni zamanda revmatizm, kolon xərçəngi, astma kimi xəstəliklərə qarşı qoruyucu vitaminlər ehtiva etməkdədir.
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
Kitabsevərlər "Mən necə oxumuşam"kitabını təqdim etdi!
Qadın olmaq niyə yaxşıdır?
Biogenez: Həyat həyatdan gəlir
Azərbaycanda internet partlayışı
İsmayıllı rayonunda neft yatağı tapılıb
Son 3 gündə Azərbasycanda 4 zəlzələ baş verib
Günün ulduz falı
Sabah bu ərazilərdə SU OLMAYACAQ!
''İlan'' salatı
Evinə xoş gəldin, körpəm!
Küsülü prezidentlər barışdı
İrina Şeykdən cəsur - FOTO
Nobel Sülh mükafatına namizədlər açıqlandı
Ən çox rast gəlinən cinsi problemlər
"Azərbaycan Reyms şəhərinə bu səfər poeziya ilə qonaq gəldi"
Bakılıları xəstə edən küy
Yıldız Tilbenin səhnə qiyməti bahalaşdı-FOTO
Qurban Qurbanovdan qələbə şərhi
Məşhur cütlük “Netflix”lə müqavilə bağladı
İrəvanda böyük partlayış olacaq
“Çukur” koronavirusa MEYDAN OXUDU
Prezident Polad Bülbüloğlunu təltif etdi
“Hakan: Muhafız”ın yeni mövsümünün tarixi bəlli oldu - Video
Sənədsiz yeni binalar sökülür?
Hava haqqında
Otağında televizor olan uşaqlar təhlükədədir!
Zabit Səmədov Azərbaycan vətəndaşı oldu
Bir gecəyə yolu oğurladılar
İşinizi asanlaşdıracaq praktik məsləhətlər
Hamiləlik dövründə yuxusuzluğa səbəb olan 4 hal
Şokolad asılılıq yaradır
Telefonda hirsli insanı necə sakitləşdirmək olar?
Facebook-un qorxulu sirri açıldı
Meyvə buketləri
Yeddi şəhərində quş qripi yayıldı
Britni Spirsin son paylaşımı diqqət çəkdi-FOTO
Ingilis dili - sınaq imtahanı 1
Azərbaycan QHT-lərinin Ermənistanın qadağan olunmuş silahlardan istifadəsinə dair BƏYANATI
Gözəllik müsabiqəsinin qalibi öldü-SƏBƏB
Ana ölümləri ilə bağlı 10 nəfər işdən çıxarılıb
Bu uşaq qidaları Azərbaycanda qadağan olunacaq
Azərbaycana qar yağdı
Qəhvə fincanında sənət əsəri
Ukrayna XİN-dən Azərbaycanın Xarkovdakı Fəxri Konsulluğunun atəşə tutulması ilə bağlı BƏYANAT
Azərbaycanda Gənclər günüdür
3 tələbə böcək yeyib sağ qaldılar
Görüntülərdəki ruh hər kəsi qorxutdu-FOTO
Mərzə çayının faydaları
Neslihan və Kadirdən gözəl paylaşım-FOTO
Bu ölkədə 66 milyon "gombul" var
- ŞƏRHLƏR