*Az yeyin. Bütün uzunömürlülər az miqdarda qida ilə kifayətlənənlərdi.
*Hər gün az miqdarda da olsa meyvə, soyutma tərəvəz yeyin,bunlar açıq yaşıl və ya narıncı olarsa daha yaxşıdı.
*Yağ orqanizm üçün vacibdir,özü də ahıl yaşlarda. Günəbaxan və zeytun yağları özündə qiymətli maddələri daşıyır hansı ki, uzun ömürlü olmağın əsas şərtlərindən sayılır. Bunun üçün 1 günə cəmi 1 çay qaşığı qəbul etmək kifayət edər. O ki qaldı kərə yağına ondan tamamilə imtina etmək daha yaxşı olardı ,ya da çox az hallarda qidada istifadə etmək olar.
*Mümkün olduqca təbiətdə çox vaxt keçirin. Vacib deyil ki, siz yalnız gəzirsiz yoxsa ağaclarla əhatələnmiş parkda əyləşmişiz. Əsas odur ki, bu işi davamlı olaraq edəsiz.
*Tütündən və içkidən imtina edin. Alkoqollu içkilərdən yalnız qırmızı şərab olar, o da az miqdarda.
*Hər kiçik hadisəyə sevinməyə öyrəşin. Çalışın əhvalınız həmişə yüksək olsun. Hər xırda məsələ üçün kədərlənməyin.
*Daima beyniniz fəaliyyətdə olsun. Şer əzbərləyin,mahnı zümzümə edin,krossvord həll edin və s. Yaddaşınız lazımi məqamda sizi dəstəkləyəcək.
*Lazımi qədər yatın. Nə az nə də çox. Amma yalnız gecə.Gündüz yuxusunun heç bir xeyri yoxdur.
*Orqanizmə soyuq hava lazımdı. Otağınızı əməlli başlı havalandırın,mümkün qədər "donmağa"çalışın. Qoy orqanizminiz yadda saxlasın ki "daimi müdafiəyə etibar etmək olmaz,döyüşə hazır olmaq lazımdır".
**Tez -tez gülün! Gülüş ömrü uzadır!**
XƏBƏR LENTİ
Yadplanetlilər Qafqazda: ŞOK TAPINTI - FOTO
Sabahın hava proqnozu
Qadınların rahat yaşaması üçün ən yaxşı və pis ölkələr açıqlandı
Şahzadə Diananın məşhur libası satışa çıxarılır-REKORD MƏBLƏДћ
Rusiya Ermənistanı qlobal naviqasiya sistemi QLONASS-a qoşur
Azərbaycanda daha 32 nəfər koronavirusdan öldü: 4212 yeni yoluxma
Pakistan ayağa qalxdı
Təhsilin depressiyaya təsiri varmı?
Rihanna ana olmağa hazırlaşır
"IV İslam Həmrəylik Oyunları da müstəqil Azərbaycanın tarixinə növbəti qələbə kimi daxil olacaq"
İnsan dişli balıq hər kəsi təəccübləndirir
Con Kerri: "ABŞ Azərbaycana minnətdardır"
Batil evlilik inancları
Nyu-York qadınlarının 4 moda trendi
Erməni yalanı ifşa olundu
Dünyanın ən gənc milyarderi
Alimlərdən qorxulu açıqlama: Koronavirusun 30 fərqli növü var
Riqada qeyri-adi cərimə
Südlü makaron (foto resept)
Koronavirusun ömrü payızda daha uzun olur
Zövqlə bəzədilmiş tərəvəzlər
Kobud satıcılar sizi də əsəbləşdirirlər? - MÜZAKİRƏ
Günün ulduz falı
Serenay Sarıkaya çimərlik FOTOsunu paylaşdı
İldırım 60 inəyi vurdu
Çinlilərdən BMW X6-a rəqib - FOTO
Qızını (oğlunu) döyən dizini döyür...
Gəlin toyda qızılların ağırlığından yeriyə bilmədi
Sellulitləri aradan qaldıran içki
Sevdiyiniz şəxsin oxuduqları
"Azərbaycan mədəniyyətlərarası dialoq məkanıdır" - Daniel Da Hien
Nəyə görə mən heç kimlə tanış ola bilmirəm? (2-ci hissə)
Qısa və hündür boylu xanımlara stil təklifləri
Qızardılmış toyuq ciyəri (foto-resept)
Deyirdilər ki, Yuri Syominin vaxtı keçib..
Üzümüzü güldürəcək uşaq saflığı
Kişilər üçün qol düymələri
Uzun həyat üçün Aralıq dənizi pəhrizi (1-ci hissə)
Qeyri-sağlam vərdişlər
Xəzərdə zəlzələ olub
Üzündəki sızanaqlardan qeyri-adi üsulla xilas oldu
Abituriyentlərin diqqətinə: bu gün sondur
2018-in gəlin saç düzümləri
Yaşlı göstərən makiyaj səhvləri
Daha yaxşı hiss etmək üçün 3 bitki çayı
Bakı-Ələt yolunda yeni keçid
HAVA necə olacaq?- 7 APREL
Qış aylarında keçirilən 5 festival
HAVA necə olacaq?-14 İyul
Devid Bekhem İlk Dəfə Bunları Açıqladı-FOTO
- ŞƏRHLƏR