*Az yeyin. Bütün uzunömürlülər az miqdarda qida ilə kifayətlənənlərdi.
*Hər gün az miqdarda da olsa meyvə, soyutma tərəvəz yeyin,bunlar açıq yaşıl və ya narıncı olarsa daha yaxşıdı.
*Yağ orqanizm üçün vacibdir,özü də ahıl yaşlarda. Günəbaxan və zeytun yağları özündə qiymətli maddələri daşıyır hansı ki, uzun ömürlü olmağın əsas şərtlərindən sayılır. Bunun üçün 1 günə cəmi 1 çay qaşığı qəbul etmək kifayət edər. O ki qaldı kərə yağına ondan tamamilə imtina etmək daha yaxşı olardı ,ya da çox az hallarda qidada istifadə etmək olar.
*Mümkün olduqca təbiətdə çox vaxt keçirin. Vacib deyil ki, siz yalnız gəzirsiz yoxsa ağaclarla əhatələnmiş parkda əyləşmişiz. Əsas odur ki, bu işi davamlı olaraq edəsiz.
*Tütündən və içkidən imtina edin. Alkoqollu içkilərdən yalnız qırmızı şərab olar, o da az miqdarda.
*Hər kiçik hadisəyə sevinməyə öyrəşin. Çalışın əhvalınız həmişə yüksək olsun. Hər xırda məsələ üçün kədərlənməyin.
*Daima beyniniz fəaliyyətdə olsun. Şer əzbərləyin,mahnı zümzümə edin,krossvord həll edin və s. Yaddaşınız lazımi məqamda sizi dəstəkləyəcək.
*Lazımi qədər yatın. Nə az nə də çox. Amma yalnız gecə.Gündüz yuxusunun heç bir xeyri yoxdur.
*Orqanizmə soyuq hava lazımdı. Otağınızı əməlli başlı havalandırın,mümkün qədər "donmağa"çalışın. Qoy orqanizminiz yadda saxlasın ki "daimi müdafiəyə etibar etmək olmaz,döyüşə hazır olmaq lazımdır".
**Tez -tez gülün! Gülüş ömrü uzadır!**
XƏBƏR LENTİ
Gəncədə Avropa Oyunları ilə bağlı möhtəşəm fləşmob
Yağış yağacaq - Sabahın HAVAsı
YouTube-da yenilik var
Rayon yollarındakı postlar ləğv olunur - VİDEO
Prezident İlham Əliyev və xanımı Mehriban Əliyeva parlament seçkilərində səs verdilər
Soba kababı (foto resept)
Bakı Beynəlxalq Caz Festivalı keçiriləcək
Üzüyünü xəstəxana xərclərini ödəmək üçün satdı-FOTO
"5 il əvvəl, Yeni ildə həyatım tamamilə dəyişdi" - Kənan - FOTO
Bu dərmanı almayın!
Azərbaycanda yeni quş növü aşkarlandı
Ərdoğan rekorda irəliləyir
İçi hava ilə dolu konsert
Məşhur yazıçı vəfat etdi
iPhone 6 gələn ay istehsal olunacaq
Sonu çətin başa düşülən filmlər
Dostunu qucaqlaması hər kəsi duyğulandıran qazimiz: “Sağ olduğunu eşidəndə qanadım olsa, uçardım” – VİDEO
Şamlar
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir?-7 yanvar
Satıcı bilmədən alıcıdan artıq pul alsa...
Yaponların bu ixtirası hər kəsi QƏZƏBLƏNDİRDİ-FOTO
Hərbçilərimiz beynəlxalq tədbirlərdə iştirak edəcəklər
Revmatizm üçün sınanılmış üsul
Düşmənin Tonaşendəki hərbi infrastrukturu dağıdılıb – VİDEO
Qarabağ qazilərinin statusu yüksəlir
Qış üçün tədarükünüzü indidən edin!
Daha bir TƏHLÜKƏ: Ağcaqanadlar qorxulu xəstəlikləri yaya bilər
Həyatımın fəsli
E.ə. II minilliyin sonu-I minilliyin əvvəllərində Azərbaycan-2
Günün ulduz falı
Neft ucuzlaşmağa başladı
Qəribə zinət əşyaları
PDF yeniləndi
Gilas sapının faydaları
Ermənistana məxsus pilotsuz uçuş aparatı məhv edildi - FOTO
Engin Altana 1 milyon dollar ödəniləcək
Azərbaycanda hotellərin gəlirləri artıb
190 manatlıq ödəniş bu şəxslərə veriləcək - NAZİR AÇIQLADI
Moda dünyasına pis xəbər
Qadınlar və kişilər arasındakı 38 fərq
Xurmanın faydaları
Eser Yenenlerin xanımı doğumdan 15 gün SONRA-FOTO
19 yaşlı rəssam qəribə portretləri
Tokio yaxınlığında yer titrədi
Koronavirusla mübarizə üçün xaricdən həkimlərin gətirilməsi ilə bağlı AÇIQLAMA
Məşhurlar dünən və bu gün
ABŞ-da ilk sualtı kitabxanalar yaradıldı
12 yaşlı şagirdin inanılmaz uğuru
Həddən artıq nikbin olmaq “kor edə bilər”
Eşq bağlılıqdırmı?
- ŞƏRHLƏR