Bir həftədə 15 kq arıqlamaq mümkündür. Bunun üçün dietoloqların pəhrizindən kənara çıxmaq olmaz.
Səhər yeməyi
Nahar
Şam
2-ci gün
Səhər yeməyi
Şəkərsiz çay,bir ədəd yumurta, iki nazik dilim pəhriz çörəyi, beş ədəd zeytun, pomidor və yaşıl bibər
Nahar
1 ədəd sosiska, 200 qr portağal, bir porsiya yağsız tərəvəz salatı
Şam
140 qr qiymə ilə hazırlanmış ispanaq yeməyi, iki yemək qaşığı düyü (duzsuz və yağsız), 100 qr yağsız qatıq və tərəvəz salatı
3-cü gün
Səhər yeməyi
Şəkərsiz bitki çayı, bir ədəd yağsız tost, bir alma, pomidor və xiyar
Nahar
Bir ədəd buğda bişmiş kotlet, bir qızardılmış kartof (bitki yağında), bir porsiya tərəvəz salatı
Şam
Bir toyuq budu (dərisiz), 1 yemək qaşığı makaron, üç yemək qaşığı zeytun yağı ilə hazırlanmış tərəvəz salatı
4-cü gün
Səhər yeməyi
Şəkərsiz bitki çayı, iki yumurta, bir dilim pəhriz çörəyi pomidor xiyar
Nahar
Bir soyutma kartof, bir stəkan ayran və xiyar
Şam
Iki kiçik dilim pendir, bir stəkan qatıq və xiyar
5.gün
Səhər yeməyi
Şəkərsiz çay, iki sosiska, bir dilim pəhriz çörəyi, pomidor və xiyar
Nahar
140 qr dana əti (suda bişmiş), bir porsiya yağsız tərəvəz salatı
Şam
210 qr suda bişmiş ət (mal əti toyuq və yaxud balıq) ve tərəvəz salatı
6. gün
Səhər yeməyi
Şəkərsiz limonat , omlet (yağsız), 25 qr pəhriz çörəyi və tərəvəz salatı
Nahar
100 qr pendir, bir portağal ve xiyar
Şam
Balıq əti sərbəst
7. gün
Səhər yeməyi
Şəkərsiz çay, 20 qr pendir 40 qr pəhriz çörəyi, bir pomidor və xiyar
Nahar
300 qr qatıq, bir dilim pəhriz çörəyi ve xiyar
Şam
Bol miqdarda meyvə
Qeyd: Pəhriz əsnasında gün ərzində iki litr su içmək vacibdir.
XƏBƏR LENTİ
"Recep İvedik" 28 kiloqram arıqladı - FOTO
İlham Əliyev Azərbaycan xalqını təbrik etdi
Ərikdəki möcüzə
Avqust ayının qalibləri!
Cavid ömrü
Bağçalara verilən ərzaqlar keyfiyyətlidirmi? - AÇIQLAMA
Azərbaycanın daha bir incisi
Əliyev, Putin və Sarkisyan sambo yarışında
Baş ağrısını azaldan 3 vasitə
İncikliyi unutmaq sənəti
Bulvarda yeni atraksionlar
Bu gün Azərbaycan Əlifbası və Azərbaycan Dili Günüdür
Sabah çətir götürməyi unutmayın
Yığmamız MMA-da medal qazandı: "Bu, Azərbaycanın qələbəsidir"
Rahat ayaqqabılar
Yol polisi Hillari Klintonu cərimələdi
Azərbaycan tarixindən yüz şəxsiyyət-33
İki həftəlik sərt karantin rejimi avqusta kimi uzadılır? - AÇIQLAMA
Yer üzündən silinəcək ölkələr
Dilan və Birkan AYRILDI
Bol tərəvəzli skumbriya(foto resept)
Azərbaycan əhalisinin sayı açıqlandı
Payızda immuniteti gücləndirən 5 ərzaq
Günün ulduz falı
Rusiyalı məşhurlar Heydər Əliyev Sarayında
Bu ifa izləmə rekordu qırdı-VİDEO
HAVA necə olacaq?- 3 fevral
Ozan Güvən həbs olunur?-FOTO
Tito Vilanova "Barselona"ya qayıdacaq
Viktoriya Devid Bekhemdən şikayətləndi-FOTO
Uşaq bağçaları optimallaşdırılacaq
Cem Yılmaz Serenayla bağlı suallara qəzəbləndi
"Təhsilin inkişafı üzrə Dövlət Strategiyasının fəaliyyət planının hazırlanmasında beynəlxalq ekspertlər də iştirak edəcək"
Suriyada kimyəvi silahların məhv edilməsi prosesinə start verildi
Rusiyalı bloqer ermənilərin nasist mahiyyətini nümayiş etdirdi - VİDEO
Siqareti ata bilmirsiniz? Çarə tapıldı
Azərbaycanda daha 534 nəfərin koranavirusa yoluxduğu aşkarlandı – 6 nəfər öldü
Ancelina Coli necə arıqlayır? - Siz də yoxlayın...
Azərbaycan vikipediyaçılarının birinci milli forumu keçirildi - FOTO
Yazı yazmaq təkcə ruhu dincəltmir
Hazal Kayadan hamiləlik FOTOsessiyası
Yayın istisində "buz taksi"-FOTO
ABŞ-da “qar adamını” yaxın məsafədən lentə aldılar - FOTO
Yuxusuzluğa qarşı necə mübarizə aparmalı?
"Kann" festivalının qırmızı xalçası
İki Avropa ölkəsində koronavirusun ikinci dalğa təhlükəsi
Siz də israf edənlərdənsinizmi?
44 yeni kəpənək növü aşkarlandı
Aromaterapiya nədir?
Günün qoroskopu: Qətiyyətli olun!
- ŞƏRHLƏR