Bir həftədə 15 kq arıqlamaq mümkündür. Bunun üçün dietoloqların pəhrizindən kənara çıxmaq olmaz.
Səhər yeməyi
Nahar
Şam
2-ci gün
Səhər yeməyi
Şəkərsiz çay,bir ədəd yumurta, iki nazik dilim pəhriz çörəyi, beş ədəd zeytun, pomidor və yaşıl bibər
Nahar
1 ədəd sosiska, 200 qr portağal, bir porsiya yağsız tərəvəz salatı
Şam
140 qr qiymə ilə hazırlanmış ispanaq yeməyi, iki yemək qaşığı düyü (duzsuz və yağsız), 100 qr yağsız qatıq və tərəvəz salatı
3-cü gün
Səhər yeməyi
Şəkərsiz bitki çayı, bir ədəd yağsız tost, bir alma, pomidor və xiyar
Nahar
Bir ədəd buğda bişmiş kotlet, bir qızardılmış kartof (bitki yağında), bir porsiya tərəvəz salatı
Şam
Bir toyuq budu (dərisiz), 1 yemək qaşığı makaron, üç yemək qaşığı zeytun yağı ilə hazırlanmış tərəvəz salatı
4-cü gün
Səhər yeməyi
Şəkərsiz bitki çayı, iki yumurta, bir dilim pəhriz çörəyi pomidor xiyar
Nahar
Bir soyutma kartof, bir stəkan ayran və xiyar
Şam
Iki kiçik dilim pendir, bir stəkan qatıq və xiyar
5.gün
Səhər yeməyi
Şəkərsiz çay, iki sosiska, bir dilim pəhriz çörəyi, pomidor və xiyar
Nahar
140 qr dana əti (suda bişmiş), bir porsiya yağsız tərəvəz salatı
Şam
210 qr suda bişmiş ət (mal əti toyuq və yaxud balıq) ve tərəvəz salatı
6. gün
Səhər yeməyi
Şəkərsiz limonat , omlet (yağsız), 25 qr pəhriz çörəyi və tərəvəz salatı
Nahar
100 qr pendir, bir portağal ve xiyar
Şam
Balıq əti sərbəst
7. gün
Səhər yeməyi
Şəkərsiz çay, 20 qr pendir 40 qr pəhriz çörəyi, bir pomidor və xiyar
Nahar
300 qr qatıq, bir dilim pəhriz çörəyi ve xiyar
Şam
Bol miqdarda meyvə
Qeyd: Pəhriz əsnasında gün ərzində iki litr su içmək vacibdir.
XƏBƏR LENTİ
Azərbaycan valyuta bazarının həftəlik icmalı
Kıvançın yeni imici hər kəsi təəccübləndirdi – FOTO
Həkimlərin bayram xəbərdarlığı
Bakıda ən bahalı yaşayış evinin qiyməti - 3.3 milyon
İdman tərzi ayaqqabılar
Azərbaycanda şok statistika: Nikahdankənar doğulan uşaqların sayı açıqlandı
Azərbaycanda yayın başlama vaxtı dəqiqləşdi
Klaç çanta modelləri
Qısamüddətli aclığın faydası
Moskva və Bakı V Beynəlxalq Humanitar Forumuna hazırlaşırlar
Təbrizin qədim ölçü vahidləri
Günün qoroskopu: borcları qaytarın
Azərbaycanda özbaşına tikinti işləri aparanlar həbs ediləcəklər
Yemək yeyərək sərvət qazanır - FOTO
25 milyonluq rəsm əsəri tapıldı-FOTO
Avtobuslardan istifadə nə vaxtadək pulsuz olacaq? - AÇIQLAMA
2013-cü ilin 9 dırnaq boyası
Ed Şeranın yeni klipi rekord izləmə topladı
Qanı ilə şərəf tariximizi yazan atanın son sözləri: “Məni vursalar, özünü itirmə!” - VİDEOREPORTAJ
Ceymsin sehirli kitabxanası
İŞİD-də hansı ölkədən neçə terrorçu var?
Avropada rouminq ucuzlaşacaq
White Dreamy World
Müəllim işləmək istəyənlər üçün test imtahanına başlanılır
Mənzil bazarı: 2015-də bizi nə gözləyir?
Körpə qızdırmalı olanda edilən ən böyük səhv
Gülməli itlər
Amansızlığın Anatomiyası
Cəbhədə erməni təxribatı
Qadınları necə xoşbəxt etmək olar?
Damla şokoladlı bisküvit (foto resept)
83-cü "Oskar" film festivalı
“Hercai”nin ulduzu haqda bunları İLK DƏFƏ OXUYACAQSINIZ - FOTO
Kəntsayağı zapekanka(foto resept)
İlham Əliyev Davos fəxri üzvlər klubunun nişanını aldı
Metro girişlərində müəyyən məhdudiyyətlər ola bilər
Dünyanın ən dəbli kraliçası: Rania Al Abdullah
Bu şirkət yüksək təsvir ölçülü televizorlar bazarına liderlik edir
Gün var, əsrə bərabər: Ötənləri yada salaq
Bakıda yaşayış binasına ilan daraşıb -FOTO
10 gündə gözəllik
Gün ərzində 8103-ə ikinci icazə üçün müraciət etmək mümkündür? - RƏSMİ AÇIQLAMA
"Qızıl Palma"nın qalibləri bəlli oldu-FOTO
"Aristokrat" salatı (video-resept)
Sevgilinizin sizi sevdiyini göstərən işarələr
Hansı bürc hansı peşədə daha uğurlu olur?
Opal haqqında
Manatın dünya valyutalarına nisbətdə məzənnəsi
17 illik sirrin üstü açıldı-FOTO
İnternetin qiyməti düşə bilər
- ŞƏRHLƏR