Bir həftədə 15 kq arıqlamaq mümkündür. Bunun üçün dietoloqların pəhrizindən kənara çıxmaq olmaz.
Səhər yeməyi
Nahar
Şam
2-ci gün
Səhər yeməyi
Şəkərsiz çay,bir ədəd yumurta, iki nazik dilim pəhriz çörəyi, beş ədəd zeytun, pomidor və yaşıl bibər
Nahar
1 ədəd sosiska, 200 qr portağal, bir porsiya yağsız tərəvəz salatı
Şam
140 qr qiymə ilə hazırlanmış ispanaq yeməyi, iki yemək qaşığı düyü (duzsuz və yağsız), 100 qr yağsız qatıq və tərəvəz salatı
3-cü gün
Səhər yeməyi
Şəkərsiz bitki çayı, bir ədəd yağsız tost, bir alma, pomidor və xiyar
Nahar
Bir ədəd buğda bişmiş kotlet, bir qızardılmış kartof (bitki yağında), bir porsiya tərəvəz salatı
Şam
Bir toyuq budu (dərisiz), 1 yemək qaşığı makaron, üç yemək qaşığı zeytun yağı ilə hazırlanmış tərəvəz salatı
4-cü gün
Səhər yeməyi
Şəkərsiz bitki çayı, iki yumurta, bir dilim pəhriz çörəyi pomidor xiyar
Nahar
Bir soyutma kartof, bir stəkan ayran və xiyar
Şam
Iki kiçik dilim pendir, bir stəkan qatıq və xiyar
5.gün
Səhər yeməyi
Şəkərsiz çay, iki sosiska, bir dilim pəhriz çörəyi, pomidor və xiyar
Nahar
140 qr dana əti (suda bişmiş), bir porsiya yağsız tərəvəz salatı
Şam
210 qr suda bişmiş ət (mal əti toyuq və yaxud balıq) ve tərəvəz salatı
6. gün
Səhər yeməyi
Şəkərsiz limonat , omlet (yağsız), 25 qr pəhriz çörəyi və tərəvəz salatı
Nahar
100 qr pendir, bir portağal ve xiyar
Şam
Balıq əti sərbəst
7. gün
Səhər yeməyi
Şəkərsiz çay, 20 qr pendir 40 qr pəhriz çörəyi, bir pomidor və xiyar
Nahar
300 qr qatıq, bir dilim pəhriz çörəyi ve xiyar
Şam
Bol miqdarda meyvə
Qeyd: Pəhriz əsnasında gün ərzində iki litr su içmək vacibdir.
XƏBƏR LENTİ
Ünvanlı dövlət sosial yardımı alanlara müjdə
Disney şəhzadələrin gəlinlik modelləri
PKK Türkiyə hökuməti ilə görüş istəyir
Dərsə gedənlər üçün asan saç modelləri
Tənbəl heyvan necə bir heyvandır?
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir? - 21 mart
BDU-dan karantinə alınan çinli tələbə ilə bağlı - Açıqlama
İnternetin qiymətində güzəşt olacaq? - VİDEO
"Hərbi hissənin bölük komandiri məni mütəmadi döyürdü"
Bakıda ili küləklər sovur
Turistlər üçün ən ideal ölkə məlum oldu
Tarixin ilk selfisi
Balıq buğlaması (foto resept)
Vulkan nəhəng lava gölü yaradıb-video
Məşhur cütlük barışdı
Əgər əlillər işləmək istəsələr...
Hikmət Hacıyev: “Ermənistanın hücumu nəticəsində 16 yaşlı yeniyetmə vəfat edib”
Balqabaqlı cheesecake (foto resept)
Seda Sayandan qalmaqal yaradacaq şərh-FOTO
Krediti olanlara ŞAD XƏBƏR
Böyüməmiş ana olanlar: nə etməli?
Azərbaycan müdafiə naziri Türkiyəyə gedib
Məşhurlardan ilham ala biləcəyiniz hörüklər
“Vəhşi mələk” Rusiya vətəndaşlığı almaq istəyir - FOTO
Mehriban Əliyeva ilin idman xadimi elan edilib
Günün qoroskopu: ruhdan düşməyin
Mükəmməl qaşlar üçün 8 qızıl qayda
Üz yuyarkən etdiyimiz səhvlər
Boyu 2 metr 10 santimetrdir - Nə geyinməyə paltar, nə də..
Klinton Trampı 3% qabaqlayır
"iPhone" 6-nın Azərbaycandakı qiyməti
"Washington Times" Azərbaycana səfər etmək üçün 5 əsas səbəbi açıqlayıb
Azərbaycan tarixindən yüz şəxsiyyət-87
Reynmen koronavirusdan sağaldı
Metro stansiyasının gözəl dizaynı
Xərçəngə və infarkta qarşı inqilabi ixtira
Üz şəklinizə görə ləl-cəvahirat seçimi!
Yaydan əvvəl saç detoksu
Oğlan uşaqları üçün yay geyimləri
Gökçe Bahadır makiyajsız halı ilə diqqət çəkib-FOTO
Günün ulduz falı
Kerem Serenaydan “ayrılması” barədə danışdı - Foto
Azərbaycanda bələdiyyələrin statusu dəyişdirildi
Dollara Putin "silləsi"
Kiyevdən Tiflisə gedən təyyarə necə olur ki, İrəvana düşür?
İlin ən yaxşı aktyor və aktrisası - FOTO
Boyanın korladığı saçlar üçün təsirli maskalar
Nə üçün gözəllikləri görə bilmirik?
Ayaqqabılara qulluq
Yağışlı günlərdə axmayan makiyaj
- ŞƏRHLƏR