Bir həftədə 15 kq arıqlamaq mümkündür. Bunun üçün dietoloqların pəhrizindən kənara çıxmaq olmaz.
Səhər yeməyi
Nahar
Şam
2-ci gün
Səhər yeməyi
Şəkərsiz çay,bir ədəd yumurta, iki nazik dilim pəhriz çörəyi, beş ədəd zeytun, pomidor və yaşıl bibər
Nahar
1 ədəd sosiska, 200 qr portağal, bir porsiya yağsız tərəvəz salatı
Şam
140 qr qiymə ilə hazırlanmış ispanaq yeməyi, iki yemək qaşığı düyü (duzsuz və yağsız), 100 qr yağsız qatıq və tərəvəz salatı
3-cü gün
Səhər yeməyi
Şəkərsiz bitki çayı, bir ədəd yağsız tost, bir alma, pomidor və xiyar
Nahar
Bir ədəd buğda bişmiş kotlet, bir qızardılmış kartof (bitki yağında), bir porsiya tərəvəz salatı
Şam
Bir toyuq budu (dərisiz), 1 yemək qaşığı makaron, üç yemək qaşığı zeytun yağı ilə hazırlanmış tərəvəz salatı
4-cü gün
Səhər yeməyi
Şəkərsiz bitki çayı, iki yumurta, bir dilim pəhriz çörəyi pomidor xiyar
Nahar
Bir soyutma kartof, bir stəkan ayran və xiyar
Şam
Iki kiçik dilim pendir, bir stəkan qatıq və xiyar
5.gün
Səhər yeməyi
Şəkərsiz çay, iki sosiska, bir dilim pəhriz çörəyi, pomidor və xiyar
Nahar
140 qr dana əti (suda bişmiş), bir porsiya yağsız tərəvəz salatı
Şam
210 qr suda bişmiş ət (mal əti toyuq və yaxud balıq) ve tərəvəz salatı
6. gün
Səhər yeməyi
Şəkərsiz limonat , omlet (yağsız), 25 qr pəhriz çörəyi və tərəvəz salatı
Nahar
100 qr pendir, bir portağal ve xiyar
Şam
Balıq əti sərbəst
7. gün
Səhər yeməyi
Şəkərsiz çay, 20 qr pendir 40 qr pəhriz çörəyi, bir pomidor və xiyar
Nahar
300 qr qatıq, bir dilim pəhriz çörəyi ve xiyar
Şam
Bol miqdarda meyvə
Qeyd: Pəhriz əsnasında gün ərzində iki litr su içmək vacibdir.
XƏBƏR LENTİ
Dünyanın ən zənginləri 127,4 mlrd. dollar itirdi
Tito Vilanova "Barselona"ya qayıdacaq
Braziliyada futbolçular hər oyundan əvvəl məcburi koronavirus testi verəcək
Snayderin boşanma SƏBƏBİ məlum oldu
Qarderobunuzdan yer tutan geyimlər
Alimlər koronavirusdan qoruyan ən yaxşı parça növünü tapdı
Ölümün bir addımlığında...
Xoşbəxt edən 5 qida
Pelin Akıl “Eşkiya dünyaya hükümdar olmaz” serialında
Sevimli filmlərimizdən sitatlar
Karantin dövründə səyahət
Xəyanətin astarı və üzü
İrəvanı şoka salacaq xəbər
Şəhid anaları ilə görüş
Nümunələri özündən bir hərəkət
Orfoqrafiya lüğətindəki mənasız sözlər açıqlanıb: asfaltsifət, aşnabaz, aftafa-ləyənsiz, arvadyosunlu - SİYAHI
Nərgiz Paşayeva mükafata layiq görüldü
Kanadada 17 il sonra məktub tapıldı-FOTO
Sinoptiklər hansı hava şəraitini vəd edirlər?
Ağrılarınızın gizli səbəbləri
Cennifer Lopez görünüşü ilə Diqqət Çəkdi-FOTO
İzmirdə zəlzələdə ölənlərin sayı 12-yə, yaralıların sayı 419-a çatıb
Qadınların hamilə qala bilməməsinin SƏBƏBİ ÜZƏ ÇIXDI
Qarağatlı - limonlu tort (foto resept)
Universitetdə qadağa
Ən çox qazanan azərbaycanlılar
Gəlinlər üçün gözəl ayaqqabı modelləri
Bu gün Azərbaycanda prezident seçkilərinə nР°mizədlərin imza vərəqələrini MSK-ya təqdim etmələrinin sonuncu günüdür
Milli Məclis 11 qanunu dəyişdirdi
Azərbaycanda bu şəxslər koronavirusa yoluxa bilər - RİSK SİYAHISI
Azərbaycanda qar yağacaq
Hava xəbərdarlığı - yağış geri qayıdır
Sevgiliniz sizi aldadır? Onda oxuyun
Elm də təsdiq etdi: bürclərin insan xasiyyətinə təsiri var
Günün ulduz falı
Bu ölkədə insanların 60%-i öz təqaüdləri üçün pul yığırlar
Nəqliyyatda 21 faiz ucuzlaşma? - RƏSMİ
İllər məşhurları necə dəyişdi
Yaz gəlinlik nümunələri
"Tərəvəz" şənliyində 320 kq-lıq balqabaq uddu-FOTO
Natamamlıq effekti
ABŞ-da türk festivalı
Əhməd Cavad
Ukraynanın “Obezrevatel” kanalı Dağlıq Qarabağ münaqişəsi haqda film hazırlayıb - VİDEO
1100-dən çox yer boş qaldı
Monika Belluççinin 13 yaşlı qızı -FOTO
Son sutkada Özbəkistanda koronavirusa 738 nəfər yoluxdu
Mayonezdə bişmiş qanad və kartof (foto resept)
Televizor uşaqların inkişafına mane olur
Akademik Zərifə Əliyevaya həsr edilən kitabın Stokholmda təqdimatı olub
- ŞƏRHLƏR