Dünyada ağıl zəifləməsi (demensiya) hallarının sayı 47,5 milyona çatıb. Bu nisbətin sürətlə artığı halda demensiyanın qidalanma ilə əlaqəsi mövzusunda araşdırmalar olduqca məhduddur.
Son illərdə qırmızı şərabdan qəhvəyə, şokoladdan şampana qədər bir çox qida və içkini "ağıl zəifləməsinə qarşı möcüzə qida" kimi xarakterizə edən xəbər başlıqlarına rast gəlinir. Belə xəbər başlıqlarının yayıldığı bir vaxtda The Food Programme-dan Sheila Dillon mütəxəssislərlə görüşərək bu mövzuda məlumatları toplayıb.
Əslində heç bir qida və ya içki möcüzəvi təsir göstərmir. Əhəmiyyətli olan sağlam və balanslı qidalanmaq, çoxlu tərəvəz, meyvə, zeytun yağı və əsasən balığın üstünlük təşkil etdiyi Aralıq dənizi pəhrizini tətbiq etməkdir.
Bunun müsbət təsiri yalnız demensiya baxımından deyil, ümümilikdə sağlamlıq üçün də mühümdür. Lakin demensiya baxımından bu yeddi nüansa diqqət yetirmək faydalı ola bilər:
1. Həftədə ən azı bir dəfə balıq yemək böyük faydanı verir.
2. Çiyələk və qaragilə kimi antioksidant maddəsiylə zəngin meyvələrin təfəkkür geriləməsini gecikdirdiyi sübut edilib.
3. Gündə 30 qram çərəz ilə yulaf, qarğıdalı, qabıqlı düyü, çovdar, darı kimi tam taxıl məhsullarının zülal və mineral baxımından zəngin olduğu qədər demensiyaya qarşı da faydalı olduğuna inanılır.
4. İspanaq və digər yaşıl tərəvəzlərin zehni geriləməni zəiflətdiyi məlumdur.
5. Zəif təfəkkür problemi olan insanlara B vitamini verildiyində əhəmiyyətli irəliləyişlərin qeyd edildiyi müşahidə olunub.
6. Kakaonun sinir hüceyrələrini qorumaq təsiri olduğuna inanılır. Şokoladı xoşlayırsınızsa şəkər nisbəti az, kakao nisbəti çox olan məhsula üstünlük verməlisiniz.
7. Avokadonun tərkibində olan sağlam yağların beyin sağlamlığına yaxşı təsir etdiyi deyilir.
Bənzər xəbərlər...

Günün müəllifi

XƏBƏR LENTİ
İlham Əliyev: “Azərbaycan xalqı əsrlərboyu azadlıq, müstəqillik eşqi ilə yaşayıb”
İlham Əliyev: “Cıdır düzündə toy-bayram olacaq” - VİDEO
Koronavirusun qorxunc təsiri
Prezident Cıdır düzündə çay içib - VİDEO
ANAMA ləğv edildi
Ərdoğan peyvənddən sonra özünü necə hiss etdiyindən danışdı
Azərbaycanda vaksinasiya prosesi necə həyata keçiriləcək? - AÇIQLAMA
Azərbaycanda daha 12 nəfər koronavirusdan öldü: 349 yeni yoluxma
Ali Baş Komandan: “Müharibəyə hazırlaşırdıq və bunu gizlətmirdik”
Prezident: “Bütün şəhid ailələrinə dövlət tərəfindən mənzillər, evlər veriləcək”
Hərbi geyimdən qanunsuz istifadə edənlər nə qədər cərimələnəcək? - RƏSMİ
Azərbaycanda vaksinasiyanın başlayacağı vaxt AÇIQLANDI
“Jurnalistlər binası”ndakı bəzi mənzillər hazırkı sahiblərindən geri alına bilər - AÇIQLAMA
"Aristokrat" salatı (video-resept)
Qubadlı rayonunun Xanlıq kəndində FHN-in yerli strukturu fəaliyyətə başlayıb
Cəbrayılın Böyük Mərcanlı kəndindən görüntülər - VİDEO
İlham Əliyev 38 il sonra Heydər Əliyevlə şəkil çəkdirdiyi yerdə - FOTO
İlham Əliyev Şuşaya tikilən yol haqqında: “Qələbəyə aparan yoldur” - VİDEO
Prezident: “Cəmi iki ay ərzində Şuşaya yol açmışıq” - VİDEO
Hərbi geyimi qanunsuz daşıyanlara qarşı reydlər başladı -VİDEO
Mehriban Əliyeva Füzulidən görüntülər paylaşdı - VİDEO
Əliyar Əliyevin məzar daşı hazırlandı - FOTO
İlham Əliyev və Mehriban Əliyeva Şuşaya gedir - VİDEO
Stress sağlamlığımıza hansı ziyanlar vurur?
Kofenin içinə bunları əlavə etsəniz, metobolizmanız sürətlənəcək
