Boynu dincəltmə idmanı
Bu növ idman, gərginliyi azaltmaq üçün boyunumuz hərəkət etdirməyə ehiyac olmasa da, gərgin olan bölgələr üçün əla seçimdir. Sərt yerdə uzanın. Başınızı çiyinlərinizin bərabərliyində dinləmə pozasına gətirin. Başınızı hərəkət etdirmədən təkrar-təkrar nəfəs alıb-verin. Bu hərəkəti 5 dəqiqə ərzində edin.
Yana Döndürmə
Bu məşq ehtiyatla edilməlidir. Boyun ağrısı ilə mübarizə aparmaq üçün təsirlidir. Sadəcə ağrını azaltmır, əzələlər olan iltihabın da qarşısını almağa kömək edir.
Oturacaqda kürəyinizə söykənən formada oturun. Əllərinizi dizlərinizin üstünə qoyun və başınızı sağa çevirin. Bu pozada 2 saniyə dayanın və başlanğıc halına qayıdın. Sonra başınızı sola çevirib eynisini edin. Hər iki tərəf üçün 5 və ya 6 dəfə dönüşləri təkrarlayın.
Dairəvi formada döndürün
Bu məşq stress və pis duruşun əzələlərdə yaratdığı gərginliyi azaltmaq üçündür. Düz yerdə oturun və arxanıza söykənin, əllərinizi ayaqlarınıza qoyun. Boynunuzu mümkün olduqca dartmağa çalışın. Sonra başınızla dairələr cızın. Bunu 8-10 dəfə edin və dincəlin.
XƏBƏR LENTİ
Ermənilər qoşun yeritdi
Hələ yaşamağa dəyər
Məşhur müğənni pul yağışına tutuldu-FOTO
Saç boyasının zərərləri
Bitcoin-in qiyməti 2500 dolları keçdi
Bakı sürücülərinin nəzərinə: yol dəyişdi
Azərbaycandan ABŞ-a etiraz
Bəzi "İPhone" telefonları bloklanacaq
Yeniyetmələrin 15 faizə qədəri yaşlarına uyğun olmayan saytlara daxil olurlar
Serotonin nədir və təbii yollarla necə artırılır
Biskvitlı tort (foto resept)
"Birinci ledi" lərin geyim stilli
Feysbildinq- üz üçün məşqlər
Kişilər hansı qadınlara meyillidirlər?
Kristina Bazan
Dünya üzrə koronavirusa yoluxanların sayı yarım milyonu ötdü
Uşaq aləmi
Yazda cücərdərəm səni…
Kökəlmədən yeyə biləcəyiniz 4 ərzaq
7 addımda gözaltı torbalardan xilas olun!
Yarpız haqqında bilmədiklərimiz
Bakıda küçə sənətçiləri üçün yerlər ayrılacaq
Serbiyada Üzeyir Hacıbəylinin xatirəsi yad edilib
Həftənin ilk iş günü Azərbaycanda hava necə olacaq?
"Qabusnamədən dəyərli sözlər" I hissə
Azərbaycanın bəzi rayonlarında sərt karantin rejimi uzadıldı - SİYAHI
Məşhur ulduz intihar etdi
Jerar Deparde təcavüzdə günahlandırır
İşə velosipedlə getməyin faydaları
"Çelsi" Kostaya 16 milyon təklif edir
"Terminator"un ulduzu vəfat etdi
Tanış olun: dünyanın ən yaşlı insanı odur
4D ultrasəs nə işə yarayır?
Binə hava limanı bağlanır
Şuşanın azadlığını Qurani Kərim, namaz və tortla qeyd etdilər - VİDEO
Bugünkü evliliklərin ən böyük problemi
23 yaşlı gənci övladlığa götürdü, sonra ona ərə getdi - FOTO
Putin ordu rəhbərliyi ilə iclasda: “Siz məndən qorxursunuz yoxsa məni sizdən qoruyurlar?”
Uşağınızın sizi sevdiyini bildirən 7 işarə
Şokoladlı bezeli tort (foto resept)
Əkizlərin festival keçirildi-FOTO
Depressiyada olduğunuzu göstərən 4 xüsusiyyət
Erməni yalanları ifşa edilir
Polis gücləndirilmiş iş rejiminə keçdi
NAMAZ-VI Dərs-Azan və İqamə, Namazın fərzləri
Dazlaşma problemi olanlar, çarə tapıldı
Məryəm Üzerlidən gözlənilməz ETİRAF
Kommunal xərclərlə bağlı yenilik – Adambaşına düşən limit artırılır
Şuşada xəngəl bişirən əsgərlərimiz - VİDEO
Nelson Mandela haqqında bilmədiklərimiz
- ŞƏRHLƏR