Boynu dincəltmə idmanı
Bu növ idman, gərginliyi azaltmaq üçün boyunumuz hərəkət etdirməyə ehiyac olmasa da, gərgin olan bölgələr üçün əla seçimdir. Sərt yerdə uzanın. Başınızı çiyinlərinizin bərabərliyində dinləmə pozasına gətirin. Başınızı hərəkət etdirmədən təkrar-təkrar nəfəs alıb-verin. Bu hərəkəti 5 dəqiqə ərzində edin.
Yana Döndürmə
Bu məşq ehtiyatla edilməlidir. Boyun ağrısı ilə mübarizə aparmaq üçün təsirlidir. Sadəcə ağrını azaltmır, əzələlər olan iltihabın da qarşısını almağa kömək edir.
Oturacaqda kürəyinizə söykənən formada oturun. Əllərinizi dizlərinizin üstünə qoyun və başınızı sağa çevirin. Bu pozada 2 saniyə dayanın və başlanğıc halına qayıdın. Sonra başınızı sola çevirib eynisini edin. Hər iki tərəf üçün 5 və ya 6 dəfə dönüşləri təkrarlayın.
Dairəvi formada döndürün
Bu məşq stress və pis duruşun əzələlərdə yaratdığı gərginliyi azaltmaq üçündür. Düz yerdə oturun və arxanıza söykənin, əllərinizi ayaqlarınıza qoyun. Boynunuzu mümkün olduqca dartmağa çalışın. Sonra başınızla dairələr cızın. Bunu 8-10 dəfə edin və dincəlin.
![](/sfiles/img/icons/news-icon.png)
XƏBƏR LENTİ
İnsanlara xoşbəxtlik verən 7 qoxu
"Özünü kəşf et!" - 6
Azərbaycanda maraqlı hadisə: aypara formasında yumurta
"ABŞ Suriyada əməliyyatı davam etdirməyə hazırdır"
"Barselona"nın ulduzu qalır
Dünya çempionatında Qurani-Kərim paylanılır
Telefonunuza aksesuar seçərkən diqqətli olun
Bakıda daha bir marşrut xətti istifadəyə verilir
"Oxucu sevgisi arzu etdiyim ən böyük hədiyyədir..."
Yer kürəsinin əkizi tapıldı
Castin Biber xanımının FOTOlarını paylaşdı
Merve Bolğur paylaşımı ilə diqqət çəkdi-FOTO
Şokoladlı dondurma (foto resept)
Erməni "söz"ü: ATƏŞKƏSİ 119 DƏFƏ POZDULAR
Hava haqqında
DİN Daxili Qoşunlarının Ali Hərbi Məktəbinə əlavə kursant qəbulu elan edilir
İki şəhidimizin övladları dünyaya gəldi
Şadlıq evlərində vəziyyət necədir?
Sadə və gündəlik ayaqqabılar
Azərbaycan Dünya çempionatında daha iki medal qazandı
Hadiseyə ağır itki
2018-in dəbi necə olacaq?
Emin Ağalarov “Forbes”ə müsahibə verdi
Elmə məlum olmayan dəniz canlısı tapıldı - FOTO
Makiyaji incəsənətə çevirən Luna
Azərbaycan dəmir yollarında yenilik var
Whatsapp-da 3D yenilik
Dəbli boyunbağılar
Ərdoğandan Azərbaycan xalqına BÖYÜK DƏSTƏK
Son günlərdə ən məşhur modellər
Dünyada ən populyar brauzer hansıdır?
Doğuşdan qorxuram
Azərbaycanda nə qədər qadın sürücü var?
YUXU NƏDIR?
Edamdan 18 il sonra bəraət aldı
Qadın və ananın həqiqi məqamı
Anjelina Jolienin tərzi
Məşhur model yorğunluğunu belə ifadə etdi-FOTO
Abituriyentlərinin nəzərinə!
Nokia brendi yox olur
İranın Milli İnkişaf Fondu Azərbaycana sərmayə yatırmağa hazırdır.
Toxumaq dərsi-7
İki il əvvəl yoxa çıxan qadın dənizin ortasında tapıldı
İnsanı öldürən 10 ərzaq
Pulu uşağa necə tanıtmalı?
Putini qəzəbləndirəcək qərar
Mina partladı: 5 hərbçi yaralandı
Qızdırma salan dərmanlar uşaqlar üçün təhlükəlidir
İyunun 17-nə manatın məzənnəsi
Sarıkökün faydaları
![](/sfiles/img/icons/valuable-icon.png)
- ŞƏRHLƏR