Hamımız bilirik ki, hərəkətdə olmaq uzun ömür və sağlamlıq deməkdir. Oturaq həyat tərzi isə piylənmə, xəstəliklər və vaxtından tez ölümü bizə bəxş edir. Lakin bir çoxlarımızın işi oturaq həyat tərzinə uyğundur. Bundan qaçmaq mümkün deyil. Bu zaman da hərəkət etmək və sağlam həyat sürmək üçün nə isə etməliyik.
Telefonunuzun saatını qurun.
Bəlkə də bir çoxlarınıza bu gülməli gələcək. Ancaq gününün 6-8 saatını işdə və stol arxasında, kompüter önündə keçirmək məcburiyyətində olan insanlara mütləq ən azından hər bir saatda ayağa qalxıb 5-10 dəqiqə gəzmək lazımdır.
Telefonla ayaq üsə danışın.
Hətta işiniz stol arxasında olsa belə mütləq telefonla danışarkən ayaqüstə danışın. Hətta danışarkən bir neçə iş belə edə bilərsiniz.
Ən kiçik imkanda piyada gəzin.
Məsələn, iş yerinizə 1-2 km uzaqda avtobusdan düşün. Piyada gedin. Bunun üçün evdən 30 dəqiqə tez çıxmaq lazımdır. İş vaxtı bitdikdə də eyni ilə belə edin. Avtobusa 1-2 km uzada əyləşin.
Təbiət qoynunda olarkən əyləşməkdən imtina edin.
Əgər hər hansı təbiət qoynuna gəzməyə və ya pikniyə getmisiniz. O zaman stuldan qəti istifadə etməyin. Ya yerdə, çəmənlərin üzərində əyləşin, ya da ümumiyyətlə əyləşməyin. Bacardığınız qədər gəzin və təbiətdən zövq almağa çalışın.
Üz-üzə söhbət edin.
Sizdən bir mərtəbə aşağıda və ya yuxarıda əyləşən iş yoldaşınıza elektron məktub göndərmək lazım deyil. Siz onun yanına gedib fikrinizi deyə və onun da fikirlərini ala bilərsiniz. Bu zaman yeriməyinizə və hərəkət etməyiniz üçün imkan yaranar.
Artıq dünya həkimləri və alimləri həyəcan təbili çalır ki, oturaq həyat insanların sağlamlığına ciddi şəkildə ziyan vurur. Son illər kompüter arxasında işləyənlərin sayı daha çox artıb. Həm gün ərzində eyni istiqamətdə oturmaq, həm də ondan gələn şüanı qəbul etmək. Bu çox acınacaqlı haldır. Bu şüalardan və hərəkətsiz həyatdan az da olsa, ziyansız qurtulmaq üçün kiçik bir bəhanə ilə də olsa ayağa qalxmaq, 5 dəqiqə yerimək lazımdır. Mütləq çölə çıxıb oksigen qəbul etmək, mavi səmaya baxmaq və bacardıqca çox yerimək lazımdır.
XƏBƏR LENTİ
Körpəniz də musiqi dinləsin
Hovuzdakı mikroblardan qorunmağın yolları
Bürclərə görə 2018-ci ilin SEVGİ PROQNOZU: SARI İT İLİNDƏ kimlərin bəxti açılacaq?
E vitamini hansı qidalarda var?
Müəllimlərin nəzərinə: Əyani və distant keçiriləcək dərslərin cədvəli açıqlandı
O, yeni fenomendir
McDonaldsa şok! Filiallar bağlanır
Sinoptiklərdən xəbərdarlıq: hava çönəcək
İran "soyqırımı" inkar etdi
Psixoloqların NƏZƏRİNƏ: Dekabr ayında...
Hələ bu cür ad olmamışdı-FOTO
Moda şousu dağlarda, körpü üzərində oldu
Sabah hava necə olacaq?
Daxilimizdəki dünyalar
Suyun sirləri
Mavi almaz rekord qiymətə satışda
Uşaq otaqları üçün saatlar
Rusiyanın məşhur verilişi Bakıda çəkildi
Məşhur fiziklə bağlı ilginc iddia: “Əslində, o, 30 il əvvəl ölüb ...” - FOTOLAR
Siqaret və spirtli içkinin arıqlamaq istəyənlərə ziyanı.
Corabla yatmağın ziyanları
Bakıda keçiriləcək ilk Avropa Oyunlarının başlamasına 500 gün qalıb
Azərbaycan üçün Ramazan və Namaz vidgeti
Azərbaycanın birinci xanımı Mehriban Əliyeva İsrail Tibb Akademiyasının fəxri doktoru diplomuna layiq görülüb - FOTO
Vintage stildə geyimlər
COVİD-19 testlərinin cavabı e-təbib vasitəsilə açıqlanacaq - TƏBİB
Lavaş içi salat (foto resept)
Qaz olmayacaq - SİYAHI
Bakıda güclü partlayış
Mart ayının qalibləri!
Ərdoğan ağlatdı
Hər kəs bu cütlükdən danışır-FOTO
Şokoladlı albalı(foto resept)
ANAMA-nın əməkdaşı işğaldan azad edilmiş rayonda minaya düşdü - RƏSMİ
Yuxusuzluq da stresə səbəb olur
Yeni texnologiyalar dövrü gəlir
Culia Robertsdən yay fotosessiyası
Cavan olmam bir də mən?
Ölkədaxili Qatar Biletləri ilə bağlı YENİLİK- Bu gündən...
Xocalı soyqırımının 23-cü ildönümü ilə əlaqədar Küveytdə silsilə tədbirlər keçirilir
Məşhur modelin görüntüsü izləyiciləri heyran qoydu - FOTO
Baş ağrıları ilə həkimə gəldi: Beynindən Qurd Çıxdı-FOTO
Xarici dil imtahanlarında yenilik olacaq - AÇIQLAMA
Bananlı tort (foto resept)
Beyni necə sakitləşdirmək olar?
Model 1,5 milyon dollarlıq hədiyyəsini paylaşdı-FOTO
Saç kəpəyinin yaranma səbəbi (2)
Koronavirus insanı belə öldürür: ABŞ alimlərinin əldə etdiyi - Şok video
Yeni sosial şəbəkə yaradıldı
Qeyri-adi qab-qacaqlar
- ŞƏRHLƏR