Hamımız bilirik ki, hərəkətdə olmaq uzun ömür və sağlamlıq deməkdir. Oturaq həyat tərzi isə piylənmə, xəstəliklər və vaxtından tez ölümü bizə bəxş edir. Lakin bir çoxlarımızın işi oturaq həyat tərzinə uyğundur. Bundan qaçmaq mümkün deyil. Bu zaman da hərəkət etmək və sağlam həyat sürmək üçün nə isə etməliyik.
Telefonunuzun saatını qurun.
Bəlkə də bir çoxlarınıza bu gülməli gələcək. Ancaq gününün 6-8 saatını işdə və stol arxasında, kompüter önündə keçirmək məcburiyyətində olan insanlara mütləq ən azından hər bir saatda ayağa qalxıb 5-10 dəqiqə gəzmək lazımdır.
Telefonla ayaq üsə danışın.
Hətta işiniz stol arxasında olsa belə mütləq telefonla danışarkən ayaqüstə danışın. Hətta danışarkən bir neçə iş belə edə bilərsiniz.
Ən kiçik imkanda piyada gəzin.
Məsələn, iş yerinizə 1-2 km uzaqda avtobusdan düşün. Piyada gedin. Bunun üçün evdən 30 dəqiqə tez çıxmaq lazımdır. İş vaxtı bitdikdə də eyni ilə belə edin. Avtobusa 1-2 km uzada əyləşin.
Təbiət qoynunda olarkən əyləşməkdən imtina edin.
Əgər hər hansı təbiət qoynuna gəzməyə və ya pikniyə getmisiniz. O zaman stuldan qəti istifadə etməyin. Ya yerdə, çəmənlərin üzərində əyləşin, ya da ümumiyyətlə əyləşməyin. Bacardığınız qədər gəzin və təbiətdən zövq almağa çalışın.
Üz-üzə söhbət edin.
Sizdən bir mərtəbə aşağıda və ya yuxarıda əyləşən iş yoldaşınıza elektron məktub göndərmək lazım deyil. Siz onun yanına gedib fikrinizi deyə və onun da fikirlərini ala bilərsiniz. Bu zaman yeriməyinizə və hərəkət etməyiniz üçün imkan yaranar.
Artıq dünya həkimləri və alimləri həyəcan təbili çalır ki, oturaq həyat insanların sağlamlığına ciddi şəkildə ziyan vurur. Son illər kompüter arxasında işləyənlərin sayı daha çox artıb. Həm gün ərzində eyni istiqamətdə oturmaq, həm də ondan gələn şüanı qəbul etmək. Bu çox acınacaqlı haldır. Bu şüalardan və hərəkətsiz həyatdan az da olsa, ziyansız qurtulmaq üçün kiçik bir bəhanə ilə də olsa ayağa qalxmaq, 5 dəqiqə yerimək lazımdır. Mütləq çölə çıxıb oksigen qəbul etmək, mavi səmaya baxmaq və bacardıqca çox yerimək lazımdır.
XƏBƏR LENTİ
Qitələrarası ilk “teleportasiya” keçirilib
Bu günün Ramazan təqvimi (13 iyul)
Yeniyetmələri bu təhlükədən qoruyun
3 günə sürətli arıqladan pəhriz
Əvvəll döydü, sonra xilas etdi
Möhtəşəm çəkmə modelləri
Piti
Gürcüstanın ilk qadın prezidenti and içdi
İşğaldan azad etdiyimiz Hadrut qəsəbəsinin eksklüziv görüntüləri - VİDEO
HAVA necə olacaq?-2 Yanvar
Hərbi vəziyyət elan olunur?
Əhaliyə xəbərdarlıq
Azərbaycan cəmiyyəti bunu qəbul edə bilməz
Süd və süd məhsullarının faydaları
8 may - Şuşanın işğal günüdür!
Bu il aşura günündə qan veriləcək ünvanlar açıqlandı- VİDEO
Ermənilər küçəyə axışır
Yayın dəbi
ABŞ ermənilərə "od qoydu"
Bir ayda İSN-nə 450 müraciət edilib
Yaponlar Lexus-u dəyişdilər
Hikmət Hacıyev: “Ermənistanın Gəncədə törətdiyi terrorun növbəti qurbanı 13 yaşlı Artur olub” - FOTO
Armudlu qozlu piroq (foto resept)
Bu tələbələrə pulsuz yemək və geyim veriləcək - QƏRAR
Hazal Kaya Amerikaya gedir-SƏBƏB
Şeyma Subaşının kitabı ön satışa çıxarıldı-FOTO
2013-cü ilin 9 dırnaq boyası
Ramazan ayında şeytanın təhrikləri necə olur?
Daima üşüməyin səbəbləri
Balıq ətli zapekanka (foto resept)
Hərbi xidmətə çağırışla bağlı sərəncam imzalandı
Dərsliklərin çəkisinin yüngülləşdirilməsi ilə bağlı tapşırıqlar verildi
Hava haqqında
Azərbaycan 9 milyon avro alacaq
12 noyabr-Konstitusiya günüdür!
Ərdoğan: "Ermənistan odla oynayır"
Qeyri-adi interyer nümunələri
Selindən gözəl səbətlər
İki cüt əlcəyə fantastik qiymət
Şahzadə Harri şəhid ailələrini təbrik etdi
Çin növbəti rekorda imza atdı-7 min kilometrə yaxın ...
Günün qoroskopu: yeniliklər və dəyişikliklər dövrüdür
Hamilə və süd verən anaların makiyajı
"Qızıl top"un sahibi bilindi
Molla Nəsrəddinlə gülək
Yeni qayda: Dünya çempionatında oyunlar dayandırıla bilər
"Piti" (foto-resept)
"Taxt oyunların"da ölənlər üçün ehsan payladılar
175 kiloqram arıqladı - həyatı dəyişdi - FOTO
Xaçapuri (foto resept)
- ŞƏRHLƏR