Hiss etdiklərini kağıza köçürənlər daha tez sağalır
Elə bir insan yoxdur ki, həyatının hansısa bir hissəsində nədənsə əziyyət çəkməsin. İstər daxili duyğularında, istər çevrəsində baş verənlərdən əziyyət çəkən əksər insan dərdini heç kimlə bölüşmür. Bu, etibar etməməkdən, güvənməməkdən, ya da özünü kiminsə qarşısında aciz hiss etməməkdən irəli gəlir.
İçində yığılıb qalan hissləri ilə boğuşan insanlar bir müddət sonra bu hissləri çox kobud formada büiruzə verirlər. Bu isə zamanla partlamağı gözləyən bomba effekti verir. Ətrafdakılar nə baş verdiyini başa düşmür, niyə belə aqressiv olduğunuza dair irad tutur, üstəlik nə yaşanıldığını bilmədən məsləhət belə verirlər. Xüsusən qadınlar daxili dünyasını paylaşmaqdan çətinlik çəkir, ən yaxınlarına belə hiss etdiklərini demirlər. Belə olan halda daxilə yığılan neqativ hisslər bir müddət sonra insanı depressiyaya sürükləyir.
Yazı yazmaq təkcə ruhu dincəltmir, eyni zamanda fiziki olaraq da sağlamlığa müsbət təsir edir. Yazı yazmaq stresi azaldır, bədənin öz-özünü sağaltmaq gücünü artırır. Alimlər bu fikirdədir ki, yazmaq insanın yaralarını da sağalda bilir. Belə ki, yazan və neqativ hisslərini kağıza tökən insanlar özünü daha rahatlanmış hiss edir və sağlığındakı problemlərin dərinliyinə enmir. Sağalmaqda psixoloji vəziyyət vacib olduğu üçün yazı yazmaq da bir növ insanı sağaltmağa xidmət etmiş olur. Duyğularını yazmaq dedikdə insanlar gündəlik tutmağı və günlük baş verənləri yazmağı düşünür. Buna isə çox insan risk etmir. Nəticədə o gündəliyin başqaları tərəfindən oxunma ehtimalı var və bu zaman daxili narahatlığı azaltmaq istəyi tam tərsi ilə nəticələnər. Elə isə duyğuları necə və nə formada yazmaq daha münasib olar?
Psixoloq Gülər Namazovanın sözlərinə görə, insanlar yazmaqdan çəkinir. Buna səbəb ətrafdakı insanlara etibar edə bilməməsidir. Başqasının şəxsi həyatına daxil olmamaq, ona qarışmamaq kimi hərəkətlər bizim ailələr tərəfindən qəbul olunmamış bir haldır. Qızımdırsa bilməliyəm, oğlumdursa baxmalıyam fikri hələ də aktuallığını saxlayır: "Yazın dedikdə hökmən gündəlik tutun demirik. Düzdür, gündəliyin məsuliyyəti ağırdır. Biz yazın deyirik, qadınlar bütün həyatlarını kağıza tökürlər. Bu da istər- istəməz həyatlarının hansısa bir hissəsində onlar üçün təhlükə yaradır. Yazmaq o demək deyil ki, səhər durub çay içəndən axşam yatağa girənə kimi yazasan. Hisslərinizi yazın. Bunun üçün allı-güllü, iri gündəlik tutmağa ehtiyac yoxdur. Kiçik cib dəftərini çantanızda daşıyın. Bu gün baş verən hər hansı hadisə ilə bağlı özünüzə "mən nə düşünürəm" sualını verin və bu sualın cavabını yazın. Cib dəftəri kimin əlinə keçirsə keçsin, qorxmayın. Nəticə etibarilə siz öz fikirlərinizi yazmısınız və bunun üçün sizi heç kim qınaya bilməz. Günün sonunda yazdıqlarınızı təkrar oxuyun. Özünüz üçün müzakirə edin. Yazmaq insanın düşüncə tərzini də dəyişir. Bir müddət sonra fərqli düşünməyə başlayırsınız".
Psixoloq bildirir ki, yolda, ya da başqa yerdə çox hirsləndiyiniz zaman bəlkə də heç istəmədiyiniz bir şeylər etmək məcburiyyətində qalırsınız və ya edə bilmədiyiniz üçün beyninizin içində o hadisəni davamlı xatırlayıb "kaş ki bunu etsəydim" deyirsiniz. İndi yaşadığınız şeyi və hirsinizi qeyd edərək ola biləcək istənilməyən bir vəziyyətdən özünüzü qurtara bilərsiniz. Üstəlik yazdığınız zaman bəlkə də çox axmaqca bir şey etdiyinizi, ya da hadisəyə özünüzün səbəb olduğunuzun da fərqinə vara bilərsiniz: "Ola bilər ki, yazmağı belə bacarmayasan. Amma buna cəhd etmək çox önəmlidir. Problemi dilə gətirmədikcə o sənin dərdindir. Elə ki, dedin, yaxud yazdın, paylaşdın, demək olar, yüngülləşəcəksən. Çünki o, artıq sənin problemin olmaqdan az da olsa çıxır. Biz özümüzlə olan əlaqələrimizi diqqətə almırıq və hətta belə bir şeyin olduğunu belə qəbul etmirik. Halbuki özümüzü anlamaq və kəşf etmək bəlkə də səfərimizin ilk çıxış nöqtəsi olmalıdır. Əgər yazmağa başlasaq düşüncələrimizin və xəyallarımızın hansılarının daha əhəmiyyətli və mənalı olduğunu yavaş-yavaş kəşf etməyə başlayacağıq. Belə olan halda, həqiqətən həyatdan nə istədiyimizi başa düşəcəyik. İnsan özü özünün oxuyucusu olmalıdır ki, özünü başa düşsün".
Yazmaqdan çəkinən və yazdıqlarının kiminsə oxuyacağından qorxan insanlar bunun üçün çıxış yolu tapa bilərlər. Təbii ki, yazmaq istəyində olanlar. Bunun üçün virtual qeydlər aparmaq olar. Telefonda, yaxud internet poçtunuzda. Bloq yaratmaq mümkündür, hansı ki, bu bloqun şifrəsini bilmədən kimsə qeydlərinizi oxuya bilməz. Yaxud yazdığınız dəftəri axşam özünüzlə müzakirə etdikdən sonra cırın. Bu, eyni zamanda gün boyu yığılan mənfi hisslərdən qurtulmağınıza da kömək edəcək.
Müsahibimiz qeyd edir ki, yazmaq həm də özünə qapanan insanların vaxt keçdikcə digərlərinə açılmasına səbəb ola bilir. Bu gün həmyaşıdı ilə söhbət etməyə çəkinən bir insan yazmağa başladıqdan 3 ay sonra normal ünsiyyətə girməyi bacarır. Fikirlərini ifadə etməkdən çəkinmir. Təbii ki, belə insanların yazdıqlarını istər gizli, istər aşkar oxumaq onu indiki vəziyyətindən daha ağırına sürükləmək deməkdir. Ən yaxşısı insanları qeydləri ilə baş-başa buraxmaqdır.
Mənbə: Milli.Az
XƏBƏR LENTİ
28 həbs, 3 edam, 91 yaşda deputat
Azərbaycanın öz brendi olacaq
"Facebook"dan YENİLİK
Görmə qabiliyyətini bərpa etmək mümkündürmü?
Qeyri-ənənəvi oriyentasiyalı şagirdlər üçün məktəb
Kişilər üçün qol düymələri
Taun xəstəliyinin Azərbaycanda yayılma təhlükəsi varmı? - AÇIQLAMA
Qış aylarına rəng qatan çiçəklər
Disney şəhzadələrinin modern görünüşləri
Məşhur serialın çəkilişində qalmaqal
Bütün ölkələrə səyahət edən ən gənc qadın
Jessica Albanın gözəllik sirləri
Yeni avtobuslar gəlir
Əliyar Əliyevin qızı: “Bərxudarovun “Tikanlı zəmi”yə qələbə bayrağı sancmasını ondan çox gözləyirik” - VİDEO
Qadınların ehtiyacı olan vitaminlər
Toyuq içlikli bibər(foto resept)
Bu qeyri-adi məxluq hər kəsi heyrətləndirir!-VİDEO
Məşhurlardan qısa saç modelləri
Paytaxtda duman tıxac yaratdı
Saçlarınız heç vaxt AДћARMAYACAQ, ƏGƏR...
Dubaya getməyə hazırlaşanlara bəd xəbər
Koronavirusdan ölümcül ağırlaşmaların əsas səbəbi tapıldı
Bayramda həyat yoldaşınıza nə hədiyyə etmək istərsiniz?
Online alış-veriş asanlaşdı
Qeyri-adi uşaq saç düzümləri
İngilis dili-Vv
Səyahət haqqında qurulan xəyallar və həqiqət!
Ən ölümcül 10 xəstəlik
2019-un ən yaxşı netflix filmləri
Cansu Dere və Tuba Büyüküstün QALMQALI
269 kiloqram arıqladı, həyatı dəyişdi-FOTO
Serenay 6 minlik çəkməsi ilə diqqət çəkdi-FOTO
Türkiyə gözəli cazibədarlığı ilə yanaşı, dil bilikləri ilə də diqqət çəkdi - FOTO
Işın Karaca İrəm haqqında bunları dedi
Bu xəbər bakılı sürücüləri məyus edəcək
Yeni yol-nəqliyyat infrastrukturu yaradılır
Yalnız yaşayan fikirli İnsanlar haqqında 19 şey
Leyla Əliyeva rus telekanalında plov hazırladı - Video
Məşhur cütlük AYRILDI
Geyimlərinizi tamamlayacaq 4 bahar aksesuarı
Arzularınızın çin olmasını istəyirsiniz?-Açıqlama
Mumiyalarla bağlı yeni kəşf
Üzü tamamilə yanmış xanımın dəyişimi- VİDEO
Saçaqlı geyimlər
Şeyma Subaşı İbizada-FOTO
Bakıda böyük bədbəxtliyin qarşısı alındı
"Azərbaycanın yaraşıqlı kişi siması-necə olmalıdır?!"
Bir kişinin xasiyyətini öyrənmək üçün...
Kiyevdə bütün ictimai nəqliyyatın hərəkəti dayandırılır
"İƏT Dağlıq Qarabağ məsələsində hər zaman Azərbaycanı dəstəkləyib"
- ŞƏRHLƏR