1. Hər gün bir nizama riayət edin. Vaxtında oyanmaq, məşq etmək, yemək, aralarındakı uyğun fasilələrlə iş saatları təyin edin.
2. Diqqətsizliklərin evdə təsir göstərməsinə imkan verməyin.
3. Evdə mühüm rol oynadığından zehni sağlamlığınıza diqqət edin. Özünüzə kifayət qədər vaxt verdiyinizdən əmin olun. Stresi azaltmaq üçün işdən kiçik fasilələr verin.
4. Ev işləri yalnız bir işdən daha çox vaxt tələb edir. Bir erqonomik olaraq məhsuldar bir iş yerində olduğu kimi, aşağıdakıları da düşünün.
- İş sahəsi digər ailə üzvlərindən uzaqda yaxşı işıqlandırılmış bir ərazidə qurulmalıdır.
- Stol və stul uyğun hündürlükdə olmalıdır. Kompyuter, işləyərkən yuxarı və ya aşağı görməyinizə mane olmayan bir yüksəklikdə olmalıdır, çünki uzun müddət yuxarı və ya aşağı baxmaq boyun sıxılmasına səbəb ola bilər.
- Kompyuter eynəkləri ekranın parıltısını və mavi işığın gözlərinizə zərər verməməsi üçün vacib bir aksessuardır.
- Laptopa qoşulmuş xarici bir klaviatura və siçan istifadə etməyə çalışın.
- Düz arxa tərəfə oturun və qollarınızı masaya və ya kreslonun qollarına qoyun.
- Hər saatda bir neçə dəqiqə ayağa qalxın. Monitora baxmağı dayandırın və əllərinizi yazmaqdan və ya sürüşmədən başqa fəaliyyətlər üçün istifadə edin. Bu, arxa və boyun ağrısı, baş ağrısı, çiyin və qol ağrısının qarşısını alacaq.
5. Əl, bilək və ya dirsəyin kiçik təkrarlanan hərəkətləri əzələ ağrısına səbəb ola bilər. Bunların qarşısını almaq üçün aşağıdakı tədbirləri görmək olar:
- Siçanı klaviaturaya yaxın və eyni hündürlükdə yerləşdirin
- Siçan istifadə edərkən yalnız biləkdən deyil, bütün qolundan istifadə edin
XƏBƏR LENTİ
Ağız qoxusunun qarşısını alan üsullar
Koronavirus bu tarixə qədər davam edəcək
Pankreatitin kəskinləşməsi
Kanadada 17 il sonra məktub tapıldı-FOTO
Bu kişilərin evlilik təklifini qəbul etmək olar
Düzgün makiyaj üçün 20 qızıl qayda
Aleksandr Borodin
Sinəsinin böyüklüyündən bezən qadın danışdı-FOTO
13 milyon adam ölə bilər
Ordumuz ermənilərin silah anbarını belə vurdu - VİDEO
Qeyri-adi heyvanlar haqda faktlar
Pazllar ("İtmiş balıq Nemo")
İsrail yenə raket zərbələri endirdi
Qonşu ölkələrdə “Koronavirus qaydaları”na əsasən yeni dərs ili
Qadın.Net-lilərin ən dəyərli əşyaları(2)
"Bakı 2015"in rekord vuran idmançısı
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir?-15 yanvar
Yeni "Kalaşnikov"lar gəlir
Ana südünü nə artırar?
Birləşən banklarda əmanətlərin taleyi necə olacaq?
Balqabaqlar əsər oldu
Disney qəhrəmanlarının həzin sonu
Dollarda növbəti bahalaşma
“Eşkiya dünyaya hükümdar olmaz”da yeni sima
Hava haqqında
Bal ilə gələn gözəllik
Gigi və Bella Hadidin başına Gözlənilməz İş Gəldi-FOTO
Kartof salatı
NASA-dan dünyanı təəccübləndirən PAYLAŞIM
Mançesterdə "Azərbaycan gecəsi" keçirilib
Borderline müalicəsi (Ruhdakı cənnət və cəhənnəm)-2
Dəri geyimlər
ABŞ-dan Qarabağ çağırışı
Apple App Store yeni rekord vurdu
2011-ci ilin yeni gəlinlik modelləri
Tərk edilən qadınların ortaq xüsusiyyətləri
Şeyma Subaşı Acun haqqında İLK DƏFƏ danışdı
5 günə şəkəri həyatınızdan çıxarın
"Vur, komandir, vur!"
"İnqilabi" prosessor nüvəsi yaradılır
Dünyanın məşhur mədən şirkəti səhvən 46 min illik tarixi mağaranı uçurdu
Zamanın dayanmadan axdığına şahid olun
Pəhriz zamanı bu qidalardan uzaq durun
Dərdlərə dərman olan badımcan sapı
Günün ulduz falı - 14.09.2013
Sehirli uşaq kostyumları
Məktəblilər üçün düzgün qida menyusu
Məşhur model kökəldi-FOTO
Gün var, əsrə bərabər: Ötənləri yada salaq
IV sinif dərsliklərinin taleyi nə olacaq?