1. Hər gün bir nizama riayət edin. Vaxtında oyanmaq, məşq etmək, yemək, aralarındakı uyğun fasilələrlə iş saatları təyin edin.
2. Diqqətsizliklərin evdə təsir göstərməsinə imkan verməyin.
3. Evdə mühüm rol oynadığından zehni sağlamlığınıza diqqət edin. Özünüzə kifayət qədər vaxt verdiyinizdən əmin olun. Stresi azaltmaq üçün işdən kiçik fasilələr verin.
4. Ev işləri yalnız bir işdən daha çox vaxt tələb edir. Bir erqonomik olaraq məhsuldar bir iş yerində olduğu kimi, aşağıdakıları da düşünün.
- İş sahəsi digər ailə üzvlərindən uzaqda yaxşı işıqlandırılmış bir ərazidə qurulmalıdır.
- Stol və stul uyğun hündürlükdə olmalıdır. Kompyuter, işləyərkən yuxarı və ya aşağı görməyinizə mane olmayan bir yüksəklikdə olmalıdır, çünki uzun müddət yuxarı və ya aşağı baxmaq boyun sıxılmasına səbəb ola bilər.
- Kompyuter eynəkləri ekranın parıltısını və mavi işığın gözlərinizə zərər verməməsi üçün vacib bir aksessuardır.
- Laptopa qoşulmuş xarici bir klaviatura və siçan istifadə etməyə çalışın.
- Düz arxa tərəfə oturun və qollarınızı masaya və ya kreslonun qollarına qoyun.
- Hər saatda bir neçə dəqiqə ayağa qalxın. Monitora baxmağı dayandırın və əllərinizi yazmaqdan və ya sürüşmədən başqa fəaliyyətlər üçün istifadə edin. Bu, arxa və boyun ağrısı, baş ağrısı, çiyin və qol ağrısının qarşısını alacaq.
5. Əl, bilək və ya dirsəyin kiçik təkrarlanan hərəkətləri əzələ ağrısına səbəb ola bilər. Bunların qarşısını almaq üçün aşağıdakı tədbirləri görmək olar:
- Siçanı klaviaturaya yaxın və eyni hündürlükdə yerləşdirin
- Siçan istifadə edərkən yalnız biləkdən deyil, bütün qolundan istifadə edin

Günün müəllifi

XƏBƏR LENTİ
İlham Əliyev: “Azərbaycan xalqı əsrlərboyu azadlıq, müstəqillik eşqi ilə yaşayıb”
İlham Əliyev: “Cıdır düzündə toy-bayram olacaq” - VİDEO
Koronavirusun qorxunc təsiri
Prezident Cıdır düzündə çay içib - VİDEO
ANAMA ləğv edildi
Ərdoğan peyvənddən sonra özünü necə hiss etdiyindən danışdı
Azərbaycanda vaksinasiya prosesi necə həyata keçiriləcək? - AÇIQLAMA
Azərbaycanda daha 12 nəfər koronavirusdan öldü: 349 yeni yoluxma
Ali Baş Komandan: “Müharibəyə hazırlaşırdıq və bunu gizlətmirdik”
Prezident: “Bütün şəhid ailələrinə dövlət tərəfindən mənzillər, evlər veriləcək”
Hərbi geyimdən qanunsuz istifadə edənlər nə qədər cərimələnəcək? - RƏSMİ
Azərbaycanda vaksinasiyanın başlayacağı vaxt AÇIQLANDI
“Jurnalistlər binası”ndakı bəzi mənzillər hazırkı sahiblərindən geri alına bilər - AÇIQLAMA
"Aristokrat" salatı (video-resept)
Qubadlı rayonunun Xanlıq kəndində FHN-in yerli strukturu fəaliyyətə başlayıb
Cəbrayılın Böyük Mərcanlı kəndindən görüntülər - VİDEO
İlham Əliyev 38 il sonra Heydər Əliyevlə şəkil çəkdirdiyi yerdə - FOTO
İlham Əliyev Şuşaya tikilən yol haqqında: “Qələbəyə aparan yoldur” - VİDEO
Prezident: “Cəmi iki ay ərzində Şuşaya yol açmışıq” - VİDEO
Hərbi geyimi qanunsuz daşıyanlara qarşı reydlər başladı -VİDEO
Mehriban Əliyeva Füzulidən görüntülər paylaşdı - VİDEO
Əliyar Əliyevin məzar daşı hazırlandı - FOTO
İlham Əliyev və Mehriban Əliyeva Şuşaya gedir - VİDEO
Stress sağlamlığımıza hansı ziyanlar vurur?
Kofenin içinə bunları əlavə etsəniz, metobolizmanız sürətlənəcək
