Sıyıq pəhrizi sağlamlığınızı qorumağa və itirilmiş gümrahlığınızın geri qazanılmasına gətirib çıxarır.
Bu pəhriz üçün manna sıyığından başqa bütün sıyıqlardan istifadə etmək olar. Qida qəbulunun əsas qaydaları isə belədir:
1. Qida rasionunuzdan bunları tamamilə çıxarın: balıq, ət, süd məhsulları, kərə yağı, kartof, heyvan yağları (piylər), çörək, xəmir yeməkləri, şokolad və mürəbbələr.
2. İstədiyiniz qədər meyvə yeyə və təzə şirələr içə bilərsiniz.
3. Çay, kofe və spirtli içkilər içmək məsləhətli deyil.
4. Gün ərzində bol maye qəbul etməyi unutmayın. Gün ərzində 2 litr su içmək lazımdır.
Gün ərzində istədiyiniz qədər sıyıq qəbul edə biləsiniz. Ancaq sıyığı bişirəndə ona duz vurmaq olmaz.
Tərəvəzlərdən pomidor, kələm, yerkökü, qabaq (boranı) və turp yemək olar.
Sıyıqlarınızı şirinləşdirə bilərsiniz. Ancaq şəkər tozu yox, bir qaşıq balla şirinləşdirin.
Sıyığı gün ərzində 3-4 dəfə yemək lazımdır. Saat 18:00-a qədər qida qəbulunu bitirmək lazımdır. Ancaq 18:00-dan sonra güclü aclıq hiss etsəniz, bir az sıyıq yeyə bilərsiniz. Bizim əsas məqsədimiz özümüzü ac saxlamaqla deyil, tox qalaraq arıqlamaqdır. Ancaq yüngülcə aclıq hissi olmağı normaldır. Səbr edib dözmək lazımdır. Meyvə və tərəvəzlərdən bol-bol yeyin. Ancaq onları da yeyərkən diqqət edin ki, mədənizdə tam toxluq hissi yaranmasın.
Bu pəhrizi 2-3 aydan sonra yenidən təkrarlamaq olar.
Pəhriz zamanı mütəmadi olaraq idman hərəkətləri etməyi unutmayın. Ən əsası da odur ki, özünüzə əyləncəli, maraqlı məşğuliyyətlər tapın ki, gün ərzində yemək barədə düşünməyəsiniz. Çünki pəhrizdə olarkən insanın könlündən aş, tort, kabab kimi yeməklər keçə bilir.
XƏBƏR LENTİ
Bədən formanıza görə hansı cins şalvarı geyinməlisiniz?
Anamız üçün nə etmişik?
Microsoft Android-dən ildə 2 milyard dollar qazanır
Kokoslu yaş keks
Bir yerdə idman edək-2
Uşaqlar oxusun deyə (yardım edək)
Günün ulduz falı - 27.01.2014
Münasibətlərə zərər verən 5 davranış
"WhatsApp" istifadəçilərinə ƏLA XƏBƏR
Ermənistan ordusunun “onurğa sütunu” sayılan xüsusi təyinatlılar darmadağın edilib
Gəncədə genişzolaqlı internetin inkişafı layihəsi çərçivəsində işlər sürətlə davam edir
Stil ikonu Viktoriya Bekhem
Qəbul imtahanlarında bu şəxslərin iştirakına icazə verilməyəcək - RƏSMİ
Xaricdə təhsil fırıldağı
Heykəl kimi insan…
Diqqətli olun! - Arıqlama dərmanları xərçəngə, sonsuzluğa, infarkta
Gülşənin 2,5 milyon dollarlıq möhtəşəm evindən görüntülər - FOTO
Dadlı əl işlərim
İdmana yeni başlayanlar üçün tövsiyələr
"Səni sevirəm"
Meryem Üzerlidən sevgi açıqlaması
54 yaşlı aktrisa illərə meydan oxuyur - FOTO
İndi hamı bu şəhərə axışır
Quru lobya şorbası (foto resept)
Qızıl 4 dollardan çox bahalaşıb
Ramiz Mehdiyev "Soyqırımı memorial kompleksi" ilə bağlı sərəncam imzaladı
Alçanın kilosu 100 dollara satılır - İranda
22 yaşlı gəncin qolları Çürüyür-FOTO
Elnur Hüseynovun çıxışı belə olacaq-video
Fahriye Evcen hər bölümə 100 min tələb edir
Bitki çayı hazırlayacaqsınızsa
Yenidən estetik əməliyyat etdirir
Rahatlığın yollarını tapan insanlar
İstanbuldakı partlayışı törədən terror təşkilatının adı açıqlanıb
Cəbhədən qaçan yüksək vəzifəli erməni məmurlar işdən qovuldu
İnternetdə zibil artıb
Melaniya Trampın 35 minlik tətili-FOTO
İlham Əliyev məmurlara son xəbərdarlığını etdi
"Rembo" komadan ayıldı!
Peru silkələndi
Frida Farrellin bioqrafiyası hər kəsi TƏƏCCÜBLƏNDİRDİ
Vetçinalı omlet (foto resept)
Unutmağın acısı
OpenSSL-in probleminin səbəbkarı danışdı
Suxarili salat (foto resept)
Fermadakı köhnə maşınlar əsl xəzinə imiş
Gürcüstanın yeganə qadın generalına vəzifə veriləcək?
Qarpızlı və pomidorlu Gazpacho (foto resept)
Adelin necə arıqladığı məlum oldu-FOTO
Məhəmməd peyğəmbərə həsr olunan 30 milyonluq film
- ŞƏRHLƏR