Sıyıq pəhrizi sağlamlığınızı qorumağa və itirilmiş gümrahlığınızın geri qazanılmasına gətirib çıxarır.
Bu pəhriz üçün manna sıyığından başqa bütün sıyıqlardan istifadə etmək olar. Qida qəbulunun əsas qaydaları isə belədir:
1. Qida rasionunuzdan bunları tamamilə çıxarın: balıq, ət, süd məhsulları, kərə yağı, kartof, heyvan yağları (piylər), çörək, xəmir yeməkləri, şokolad və mürəbbələr.
2. İstədiyiniz qədər meyvə yeyə və təzə şirələr içə bilərsiniz.
3. Çay, kofe və spirtli içkilər içmək məsləhətli deyil.
4. Gün ərzində bol maye qəbul etməyi unutmayın. Gün ərzində 2 litr su içmək lazımdır.
Gün ərzində istədiyiniz qədər sıyıq qəbul edə biləsiniz. Ancaq sıyığı bişirəndə ona duz vurmaq olmaz.
Tərəvəzlərdən pomidor, kələm, yerkökü, qabaq (boranı) və turp yemək olar.
Sıyıqlarınızı şirinləşdirə bilərsiniz. Ancaq şəkər tozu yox, bir qaşıq balla şirinləşdirin.
Sıyığı gün ərzində 3-4 dəfə yemək lazımdır. Saat 18:00-a qədər qida qəbulunu bitirmək lazımdır. Ancaq 18:00-dan sonra güclü aclıq hiss etsəniz, bir az sıyıq yeyə bilərsiniz. Bizim əsas məqsədimiz özümüzü ac saxlamaqla deyil, tox qalaraq arıqlamaqdır. Ancaq yüngülcə aclıq hissi olmağı normaldır. Səbr edib dözmək lazımdır. Meyvə və tərəvəzlərdən bol-bol yeyin. Ancaq onları da yeyərkən diqqət edin ki, mədənizdə tam toxluq hissi yaranmasın.
Bu pəhrizi 2-3 aydan sonra yenidən təkrarlamaq olar.
Pəhriz zamanı mütəmadi olaraq idman hərəkətləri etməyi unutmayın. Ən əsası da odur ki, özünüzə əyləncəli, maraqlı məşğuliyyətlər tapın ki, gün ərzində yemək barədə düşünməyəsiniz. Çünki pəhrizdə olarkən insanın könlündən aş, tort, kabab kimi yeməklər keçə bilir.
XƏBƏR LENTİ
İndoneziyada cinayətkar dəstələr karantin qaydalarına nəzarətə cəlb oluna bilərlər
Zəngilanın işğaldan azad edilən daha bir kəndindən görüntülər - VİDEO
91 yaşında İnstaqram fenomenidir - FOTO
Musiqi xoş təsir bağışladığı halda ona qulaq asmaq niyə haramdır?
8 dəfə boşanmış kişi 9-cu dəfə....-FOTO
İlk dəfə: Atatürkün məzarının fotoları yayıldı
Bu şalı taxan insan görünməz olur
Məşhur model imicini dəyişdi-FOTO
Gülümsəmək həyat keyfiyyətini artırır
Cennifer Aniston və Bred Pitt bir layihədə iştirak edəcək
Reyhanın faydaları
AFFA hakimi təhqir edən 3 futbolçunu dörd oyunluq cəzalandırdı
Bu muzeydən yığılan pullar təhsilə xərclənir
Leyla Yunusun apellyasiya şikayəti təmin edilmədi
Bakı-Sumqayıt qatarı bu gün işə düşür
Sabah bu yollar bağlanacaq
Gedişhaqqı arta bilər
Hər gün 1 qaşıq zeytun yağı yesəniz...
Məşhur aktrisa hamilədir
Krallığın sevimli gəlinləri haqqında HEYRƏTAMİZ FAKT
Bədənimizdəki "tikanlar"
XİN: "Azərbaycan Suriya böhranının siyasi həllinə nail olunması üçün bütün maraqlı tərəflərlə birgə fəaliyyətə hazırdır"
Vladimir Putin İlham Əliyevi təbrik edib - YENİLƏNİB
Yeni ildə neçə gün İŞ OLMAYACAQ? - VİDEO
HAVA necə olacaq?
Bakının bu hissəsində qaz olmayacaq
Xanımlarımız üçün gündəlik sadə makiyajlar
Çox saqqız çeynəmək üz gözəlliyini pozur
Bəlkə həyatam mən, bəlkə də ölüm…
Şirinbiyan haqqında bilmədiklərimiz (1)
Cırbır (foto resept)
Azərbaycan tarixindən yüz şəxsiyyət-42
Qurbanlıq qoyunları haradan alsaq, yaxşıdır?
Bazar günü yağış yağacaq
İlk oyunumuz Yunanıstana qarşı olacaq
İnsanlar 6 tonluq fili 1 saat 47 dəqiqədə yedilər
Toy dəvətnamələri
Evelina Xromçenkodan stillə bağlı məsləhətlər (2)
"WhatsApp"da virus YAYILDI
Mavi qar yağdı
Cehiz alış-verişi
Türkiyədə kütləvi dəfn mərasimi keçirildi
Serenay 7 milyonluq izləyicilərini sevindirdi
Kiçik yataq otaqları üçün tövsiyələr
Putin Lukaşenkonu Moskvaya çağırdı
SOS: Hər il milyonlarla adam bundan ölür!
Beş yaşlı uşaq 190 maqnit topunu uddu
Arıqladan zəncəfil çayı
Adriana Lima göz qamaşdırdı-FOTO
Qırmızı rəngi necə uyğunlaşdırmaq olar?
- ŞƏRHLƏR