Sıyıq pəhrizi sağlamlığınızı qorumağa və itirilmiş gümrahlığınızın geri qazanılmasına gətirib çıxarır.
Bu pəhriz üçün manna sıyığından başqa bütün sıyıqlardan istifadə etmək olar. Qida qəbulunun əsas qaydaları isə belədir:
1. Qida rasionunuzdan bunları tamamilə çıxarın: balıq, ət, süd məhsulları, kərə yağı, kartof, heyvan yağları (piylər), çörək, xəmir yeməkləri, şokolad və mürəbbələr.
2. İstədiyiniz qədər meyvə yeyə və təzə şirələr içə bilərsiniz.
3. Çay, kofe və spirtli içkilər içmək məsləhətli deyil.
4. Gün ərzində bol maye qəbul etməyi unutmayın. Gün ərzində 2 litr su içmək lazımdır.
Gün ərzində istədiyiniz qədər sıyıq qəbul edə biləsiniz. Ancaq sıyığı bişirəndə ona duz vurmaq olmaz.
Tərəvəzlərdən pomidor, kələm, yerkökü, qabaq (boranı) və turp yemək olar.
Sıyıqlarınızı şirinləşdirə bilərsiniz. Ancaq şəkər tozu yox, bir qaşıq balla şirinləşdirin.
Sıyığı gün ərzində 3-4 dəfə yemək lazımdır. Saat 18:00-a qədər qida qəbulunu bitirmək lazımdır. Ancaq 18:00-dan sonra güclü aclıq hiss etsəniz, bir az sıyıq yeyə bilərsiniz. Bizim əsas məqsədimiz özümüzü ac saxlamaqla deyil, tox qalaraq arıqlamaqdır. Ancaq yüngülcə aclıq hissi olmağı normaldır. Səbr edib dözmək lazımdır. Meyvə və tərəvəzlərdən bol-bol yeyin. Ancaq onları da yeyərkən diqqət edin ki, mədənizdə tam toxluq hissi yaranmasın.
Bu pəhrizi 2-3 aydan sonra yenidən təkrarlamaq olar.
Pəhriz zamanı mütəmadi olaraq idman hərəkətləri etməyi unutmayın. Ən əsası da odur ki, özünüzə əyləncəli, maraqlı məşğuliyyətlər tapın ki, gün ərzində yemək barədə düşünməyəsiniz. Çünki pəhrizdə olarkən insanın könlündən aş, tort, kabab kimi yeməklər keçə bilir.
XƏBƏR LENTİ
Hamiləlik dövründə hansı qidalara üstünlük verməli?
Emre Aşık boşandığı xanımına hər ay 25 min ödəyəcək
Duz onları öldürə bilər
Ermənistan ərazisindən Azərbaycanın dörd rayonu atəşə tutulub - RƏSMİ
Hər dəriyə uyğun təbii maskalar
Üzən dövlət nə vaxt hazır olacaq?
Prezident İlham Əliyev və xanımı Mehriban Əliyeva Bakıda Gül bayramında iştirak ediblər
BMW M4 üçün bodi-kit
Fəsil yorğunluğu pəhrizi
Ermənistanda səfərbərlik başlayıb?
Dünyanın ağ ciyərləri belə məhv edilir
Azərbaycanda yeni qaydalar təsdiq edildi
Mehriban Əliyeva: "Atamın insani keyfiyyətləri mənim həyat amalımdır"
Trendi özünüz yaradın
Parfüm: saxta məhsulu necə tanımalı
Nazirlikdən bayram sovqatı
Qapının zəngi...
Çağatay və Hazal Kaya yenidən birlikdə çəkiləcək-FOTO
Məşhur aktrisadan FOTOsessiya
Dekorativ güzgülər
Küçələrdə qapıları yalayan seksual manyak peyda olub - FOTO
Evdə frappe (foto resept)
Tanınmış azərbaycanlı astroloqdan 2016-cı il PROQNOZLARI
Ehsan süfrələrinin yarışına son qoyulmadı
Günün ulduz falı
ÜST yaxın təmasa dair təlimatlara dəyişiklik etməyə hazırlaşır
NATO-dan ABŞ və Türkiyəyə ÇAĞIRIŞ
Ramazanın 28-ci gününün duası - İmsak və iftar vaxtı
Azərbaycan dili - XIII Dərs
Quzu qovurmalı-balqabaqlı plov (foto-resept)
Yaponiyadan Afrika qaçqınlarına böyük jest
Quran öyrənib ölümdən qurtuldular
Qarabağdan ən son görüntülər
Azərbaycanda yazıb oxuya bilməyən şagirdlər üzə çıxıb
Azərbaycanda məktəblərdə yoxlamalar başlanır
Vitgenşteyn fəlsəfəsi
TƏBİB sədri koronavirusun müəyyənləşdirilməsinin gecikdirilməsindən danışdı
Dondurma ilə bağlı VACİB XƏBƏRDARLIQ
Demet Akalın qızının dayəsini DÖYDÜ-FOTO
Çin təqvimi nədir? - Cinsiyyət necə hesablanır?
"Yaxın zamanda Qarabağa dair görüşlər keçiriləcək"
Bu vitaminin yoxluğu da dərddir, çoxluğu da
2019-cu ilin çanta trendləri
Onlayn alıcılıq sahəsində Avropa lideri kimdir?
Həyatın hər dəqiqəsinin qədrini bilməliyik
Dadlı əl işlərim (2)
Hər şəhərdə arzu olunan yeniliklər
Türkiyə kuboku: "Qalatasaray" matçında 15 top vuruldu
Ermənilər Ağrı dağ tamahı
Madonna məhkəməlik oldu-SƏBƏB
- ŞƏRHLƏR