A vitamini:
Olduğu məhsullar:Qara ciyər,pendir,yumurta,yağlı balıqlar,süd,qatıq.
Faydası:Gözə və dəri sağlığına faydalı olmaqla yanaşı immun sistemini də gücləndirir.
B6 vitamini:
Olduğu məhsullar:Mal əti,toyuq,buğda unu,yumurta,süd.
Faydası:Vücudda enerji yaradır,sinir və həzm sistemini qüvvətləndirir.
B3 vitamini:
Olduğu məhsullar:Qara ciyər.toyuq,hind toyuğu,morina balığı,çörək,buğda,yumurta,göyərti,soya bitkisi,yerfındığı,kartof və bəzi taxıl bitkiləri.
Faydası:Eritrosit əmələ gətirir,sinir sistemini gücləndirir.
C vitamini:
Olduğu məhsullar:Bibər,xardal,kartof,portağal və kivi.
Faydası:Hüceyrələrin qüvvətlənməsi və vücuddakı dəmirin yayılmasında faydalıdır.
D vitamini:
Olduğu məhsullar:Yağlı balıqlar,qara ciyər və yumurta
Faydası:Vücuddakı kalsium və fosfatı nizamlayır.
E vitamini:
Olduğu məhsullar:Soya,qardığalı,zeytun yağı,fındıq.
Faydası:Antioksidan vəzifəsini yerinə yetirir.
K vitamini:
Olduğu məhsullar:Xardal,ispanaq,tərəvəz yağları,buğda,pendir.
Faydası:Yaraların sağalmasını sürətləndirir,sümüklərin bərkiməsində faydalıdır.
Kalsium:
Olduğu məhsullar:Süd,pendir və bu kimi ağartı məhsulları,göyərti,soya məhsulları.
Faydası:Dişləri və sümükləri bərkidir,əzələ qırışlarını düzəldir,qan laxtalanmasında və təzyiqin salınmasında faydalı olub,süd vəzi xərçənginə qarşı immunitet yaradır.
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
Victoria Secret modellərinin 4 günlük pəhrizi
Azərbaycan pasportu ilə vizasız gedə biləcəyiniz ölkələrin – SİYAHISI
Maşın bazarında son vəziyyət
Abituriyentlər növbəti sınaqda.
Papa erməniləri üzdü
Əliyev və xanımı “Şahdağ”da
Azərbaycanda ən çox hansı yaşda insanlar koronavirusa yoluxur?
Anna Sedokovanın Moskva biznesi iflas etdi-FOTO
Azərbaycan Dövlət Miqrasiya Xidməti noyabr ayı üzrə vəziyyəti açıqladı
Koronavirusun bir nömrəli düşməni
Çinlilər Motorola-nı aldılar
Hazır bulyonları yeməklərə qatmayın -XƏBƏRDARLIQ!
Sağaldığınızı düşünərkən ölümə doğru gedirsiniz
Bakı Polisindən bu gündən fəaliyyətini bərpa edən kafe-restoranlarla bağlı XƏBƏRDARLIQ
Prezident İlham Əliyev bir qrup şəxsi təltif etdi - SİYAHI
18 yaşlı şəhidimizin son sözləri: “Elə ki, evə çatdım məni bərk qucaqla” - VİDEO
8 Mart həftəsi başladı
Kilolu xanımların nəzərinə: BU ÇİMƏRLİK GEYİMLƏRİNDƏN UZAQ DURUN
Səmada görünən parlaq cisimlər qorxuya səbəb oldu - FOTO
1-ci sinfə gedənlər üçün
Vanqadan qan donduran proqnozlar
Meymunlara da planşetlər veriləcək
İş adamlarının həbsinə başlanıldı
Zinət əşyaları - qadın gözəlliyinin sirridir
Bizi izləyən gizli ölüm
Uşaq çərçivələri (PSD)
Dünyada ən qiymətli şey vaxtdır
Qadın.Net userləri uşaq olarkən-2
Nəhəng atlet 5-ci dəfə ən güclü oldu - FOTO
Gəlin ayaqqabıları
Kraliça ilə vida mərasimi keçirilir - FOTO
Prezident: "Getsin, cəzasını çəksin"
Teylor Svift pərəstişkarlarına beş milyon dollar məbləğində yardım edib
İpoteka krediti almaq istəyənlər xoş xəbər-VİDEO
Saçlarımız üçün maskalar
BMT-nin Baş katibi ilin sonuna qədər qlobal atəşkəs çağırışı edib
Silahlı Qüvvələr terror aktı barədə bəyanat yaydı
Qaçaqmalçılar səmadan izlənəcək
Günün ulduz falı
Şərab içərkən qədəhlər niyə toqquşdurulur?
Bu günün hava proqnozu
"Kinoya marağın artırılması üçün yeni kinoteatrların yaradılması zəruridir"
Azərbaycanda varlı balalarına xüsusi yardım nəzərdə tutan qanun hazırlanır
Ən yaxşı 10 əl kremi
Dəbdəbəli qol saatları
Uşağınız astma xəstəliyinə tutulubsa...
Dünyanın ən təmiz gölü
Şəhid tankçı Elvinin evindən: "Gəlinimizin xınası əlindən getməyib"
Kofenin içinə bunları əlavə etsəniz, metobolizmanız sürətlənəcək
Azərbaycanda daha bir institut direktoru işdən çıxarıldı
- ŞƏRHLƏR