A vitamini:
Olduğu məhsullar:Qara ciyər,pendir,yumurta,yağlı balıqlar,süd,qatıq.
Faydası:Gözə və dəri sağlığına faydalı olmaqla yanaşı immun sistemini də gücləndirir.
B6 vitamini:
Olduğu məhsullar:Mal əti,toyuq,buğda unu,yumurta,süd.
Faydası:Vücudda enerji yaradır,sinir və həzm sistemini qüvvətləndirir.
B3 vitamini:
Olduğu məhsullar:Qara ciyər.toyuq,hind toyuğu,morina balığı,çörək,buğda,yumurta,göyərti,soya bitkisi,yerfındığı,kartof və bəzi taxıl bitkiləri.
Faydası:Eritrosit əmələ gətirir,sinir sistemini gücləndirir.
C vitamini:
Olduğu məhsullar:Bibər,xardal,kartof,portağal və kivi.
Faydası:Hüceyrələrin qüvvətlənməsi və vücuddakı dəmirin yayılmasında faydalıdır.
D vitamini:
Olduğu məhsullar:Yağlı balıqlar,qara ciyər və yumurta
Faydası:Vücuddakı kalsium və fosfatı nizamlayır.
E vitamini:
Olduğu məhsullar:Soya,qardığalı,zeytun yağı,fındıq.
Faydası:Antioksidan vəzifəsini yerinə yetirir.
K vitamini:
Olduğu məhsullar:Xardal,ispanaq,tərəvəz yağları,buğda,pendir.
Faydası:Yaraların sağalmasını sürətləndirir,sümüklərin bərkiməsində faydalıdır.
Kalsium:
Olduğu məhsullar:Süd,pendir və bu kimi ağartı məhsulları,göyərti,soya məhsulları.
Faydası:Dişləri və sümükləri bərkidir,əzələ qırışlarını düzəldir,qan laxtalanmasında və təzyiqin salınmasında faydalı olub,süd vəzi xərçənginə qarşı immunitet yaradır.
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
Novruz haqqında bunları bilirdiniz?
Ukraynada yeni doğulan körpəyə Avromaydan adı verildi
Bakının bu ərazilərində işıq olmayacaq
Bakıda 58 yaşlı qadın ilk dəfə ana oldu
Bu həşəratları öldürərək təbiətə zərər veririk!
Qəhrəman pilotların meyitləri qaytarıldı
Doldurulma toyuq budları (foto-resept)
Yük gəmisini lüks evə çevirdilər - FOTO
İlham Əliyevlə eyni fikirdəyik
Dünyanın "ən istedadlı gənc futbolçular"ı
Jirinovski "erməni genosidi"nə səs verənləri qınadı
İki rəngli piroq (foto resept)
Ferat Üngürü azad etdilər
Mikroblar daha çox əl vasitəsilə yoluxur
Azərbaycan üçün Ramazan və Namaz vidgeti
Övladınıza küsməyin
""Formula-1" yarışları 5 il məcburi keçirilməlidir"
Badamcıq əməliyyatı
Gün var əsrə bərabər: Ötənləri yada salaq
Xəzərdə dalğanın hündürlüyü 5 metrə çatdı - FAKTİKİ HAVA
Müəllimlərin maaşı artdı
Türkiyə prezidentinin bu jesti ermənilərə "tərs şillə" oldu
Hava haqqında
Ürək-damar xəstəliyi cavanlaşıb
"Məni sancmayan ilan, 1000 il yaşasın"
Koronavirusun hava ilə yoluxma ehtimalı açıqlandı
Bakının ilk fontan bağı
Nizami Gəncəvi Qaxda doğulub?
Sabahın HAVAsı
Hava haqqında
Kişilər üçün qol düymələri
Toxunma papaq modelləri
Qadınların "ağ yalanları"
Təhsili olmayan dahilər
Almaniya və ABŞ 1/8 finalda, Ronaldu pərişan
Zamana meydan oxuyan trendlər
Qozlu xarço şorbası
Dünya savaşı başlayır
5 duyğu orqanından əlavə sahib olduğumuz duyğular
“Eurovision” təmsilçimiz Xocalı ilə bağlı klip çəkdirdi - VİDEO
Neslihan:"Qorxularımla üzləşirəm"
Rəngarəng donlar
Tətilin SON GÜNÜ Başa çatır
Mehriban xanım və İlham Əliyev məscidin açılışında-FOTO
Muncuqla işlədiyim tablolar
15 milyon dollarlıq kolleksiya satışa çıxarıldı-FOTO
Mədə sağlamlığı üçün necə qidalanmalı?
Ziyafət donları
Qocalmağı gecikdirən maska.
Sarkisyan təyyarədə müsahibə verdi
- ŞƏRHLƏR