A vitamini:
Olduğu məhsullar:Qara ciyər,pendir,yumurta,yağlı balıqlar,süd,qatıq.
Faydası:Gözə və dəri sağlığına faydalı olmaqla yanaşı immun sistemini də gücləndirir.
B6 vitamini:
Olduğu məhsullar:Mal əti,toyuq,buğda unu,yumurta,süd.
Faydası:Vücudda enerji yaradır,sinir və həzm sistemini qüvvətləndirir.
B3 vitamini:
Olduğu məhsullar:Qara ciyər.toyuq,hind toyuğu,morina balığı,çörək,buğda,yumurta,göyərti,soya bitkisi,yerfındığı,kartof və bəzi taxıl bitkiləri.
Faydası:Eritrosit əmələ gətirir,sinir sistemini gücləndirir.
C vitamini:
Olduğu məhsullar:Bibər,xardal,kartof,portağal və kivi.
Faydası:Hüceyrələrin qüvvətlənməsi və vücuddakı dəmirin yayılmasında faydalıdır.
D vitamini:
Olduğu məhsullar:Yağlı balıqlar,qara ciyər və yumurta
Faydası:Vücuddakı kalsium və fosfatı nizamlayır.
E vitamini:
Olduğu məhsullar:Soya,qardığalı,zeytun yağı,fındıq.
Faydası:Antioksidan vəzifəsini yerinə yetirir.
K vitamini:
Olduğu məhsullar:Xardal,ispanaq,tərəvəz yağları,buğda,pendir.
Faydası:Yaraların sağalmasını sürətləndirir,sümüklərin bərkiməsində faydalıdır.
Kalsium:
Olduğu məhsullar:Süd,pendir və bu kimi ağartı məhsulları,göyərti,soya məhsulları.
Faydası:Dişləri və sümükləri bərkidir,əzələ qırışlarını düzəldir,qan laxtalanmasında və təzyiqin salınmasında faydalı olub,süd vəzi xərçənginə qarşı immunitet yaradır.
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
Məktəblərdə vəziyyət acınacaqlıdır, oktyabrdan... - Həyəcan təbili
Azərbaycanda Aİ-92 markalı benzinin qiyməti dəyişib
Şirvanşahlar dövlətinin varlığına son qoyulduğu qalada tədqiqat işlərinə başlandı - FOTO
Məşhurların 2019 qısa saç modelləri
Co Bayden: “Mən bölücü yox, birləşdirici prezident olmağa söz verirəm”
Ağız suyunun analizi xərçəngi 10 dəqiqəyə aşkar edəcək
Məşhur bəstəkar Aleynanı tənqid etdi-FOTO
Parıltılı dəriyə sahib olmaq üçün nə etməli?
Dollar və avro ucuzlaşdı
168 il yaşayan Şirəli baba
Dünyadakı ən lüks və bahalı 10 marka
Azərbaycanda son 2 əsrdə 405 vulkan püskürməsi olub
Bu ilin ən gözəl 15 qadını
Nüsrət sərvətini açıqladı - Şok rəqəmlər
Daha iki aktyor karonavirusa görə karantinə alındı-FOTO
Xoşbəxt evliliyin kiçik sirləri
İrina Şeyk:"Qızım doğulandan özümü əsl qadın kimi hiss edirəm"
Azərbaycan filmi Beynəlxalq Müsəlman Film Festivalının qalibi olub
Burak oğluna hansı adı verəcək?-FOTO
Yerinə yetməyən vəsiyyət
Tereza Anadan uşaq tərbiyəsi ilə bağlı tövsiyələr
Müəllim işləmək istəyənlər üçün test imtahanına başlanılır
Gün var, əsrə bərabər: Ötənləri yada salaq
4-cü İslam Həmrəylik Oyunları ilə bağlı möhtəşəm şou
Bir sehrli meyvə - qreypfrut
Boksçularımız dünya çempionatının növbəti mərhələsində
Kəs və yapışdır-17
Türkiyə mətbəxindən "Sütlaç" (foto-resept)
Bu da zəlzələ nəticəsində yaranan ada.
Dolab doludur, amma geyinməli bir şey yoxdur!
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir?- 8 fevral
Məşhur müğənni vəfat etdi-SƏBƏB
İş yerini dəyişdirmək istəyən müəllimlər üçün YENİ QAYDALAR
"Telegram"ın işində qüsurlar yarandı
Nifrət hissi ilə yaşamaqdan bezmişəm!
Çempionlar Liqasında mövsümün rəmzi komandası açıqlanıb
"Benfika" 35-ci dəfə çempion oldu
Bəzi rayonlarda qaz olmayacaq
Koronaya yoluxmada ölüm riskini azaldan amil - Araşdırma
"Bir qutu mərmi" - VİDEO
Ata sevgisi
Dolu bədənli qadınlar haqqında bəzi həqiqətlər
Ərə get!...
Bu qeyri-adi məxluq hər kəsi heyrətləndirir!-VİDEO
Eynəyin şüşəsi buxarlanırsa...
"Sevimli üzlər" (foto resept)
Cavanlaşma resepti
Nuhdan DƏHŞƏTli proqnoz-FOTO
KREATİV ƏŞYALAR
Koronavirusun qarşısı almaq üçün istifadə olunacaq dərmanlar açıqlandı
- ŞƏRHLƏR