Xoşbəxt ailə həyatı ürəyi qoruyur
Xoşbəxt ailə həyatının infarkt riskini azaltdığı məlum olub. Subay insanların cəmiyyət tərəfindən qəbul edilmədikləri üçün stress keçirdikləri, bu stressin də infarkt riskini artırdığı bildirilib.
Xoşbəxt evlilik insanların bir sıra məsuliyyətlərinin ailəyə istiqamətləndirilməsinə səbəb olur. Hər şeydən əvvəl həyat yoldaşı və uşaqları üçün məsuliyyət daşıyır. Bu vəziyyət həm qadın, həm də kişi üçün də keçərlidir.
Risk faktoru altında olmayan hər bir insanda infarkt keçirmə riski 1 faiz təşkil edir. Ancaq yüksək xolesterol, yüksək təzyiq, siqaretdən istifadə, ailədə ürək xəstəliyi halları, hərəkətsiz həyat və 40 yaşdan yuxarı olma kimi amillər infarkt keçirmə riskini 50 faiz artırır. İnfarkt keçirmə riskini minimuma endirmək hər kəsin öz əlindədir. Sağlam qida və hərəkətli həyat tərzi bunun ilk müalicəsidir.
Gülməkdən və ağlamaqdan çəkinməyin
Gülmək və ağlamaq əslində eyni şeydir - hər ikisi də duyğuların boşalması mənasını verir. Ümumiyyətlə, həddən artıq kədər, hirs kimi amillər ağlamağa və ya gülməyə səbəb olar. Əgər insan vəziyyəti lap əvvəldən gülərək qəbul etməyə başlasa, o, xeyli rahatlaşar. Gülmək stressi uzaqlaşdırır və ürəyə də gözəl təsir edir.
Sizi xoşbəxt edəcək amillərdən yapışın
Döyüşlər, təbii fəlakətlər və partlayan bombalar ürəyi yorur. Ani kədər ürəyə çox böyük zərər verməz. İnsanın bir yaxınını itirməsi halında kədərlənməsi çox adi bir vəziyyətdir. Ancaq xasiyyətcə kədərlənməyə çox meylli olan insanlar ətrafda baş verən hadisələrə və insanların yaşadıqlarına çox həssas münasibət göstərə və kədərlənə, hadisələri özünə dərd edə bilir. Gündəlik həyatımızda üzüntülərdən xilas ola bilmək çox önəmlidir. Ətrafdakı hadisələrin təsiri altında qalmaq və onlar üçün kədərlənmək ürəyə olduqca zərərlidir. Xoşbəxtlik sizdə olan xəstəliklərin artmasının qarşısını alar və ya onu bir qədər zəiflədər. Xəstələrə təklifimiz budur ki, özlərini xoşbəxt edə biləcək nüansları əsla qaçırmasınlar. Bunun üçün bir məşğuliyyət tapmaq - bağça işləri ilə, heyvan bəsləməklə məşğul olmaq, beyini xoşbəxtlik verən amillərlə doldurmaq lazımdır.
Hərəkətsiz həyata son verin
Oturaq işlə məşğul olanlarda infarkt riski daha yüksək olur. Gündəlik 45 dəqiqəlik gəzinti belə insanlar üçün əsl müalicədir. Bununla yanaşı, oturduğunuz yerdə baş çevirmə, ayaqları qarına çəkib açmaq, velosiped hərəkəti etmək, qolları arxaya dogru açıb-bükmək ən uyğun idman hərəkətləridir.
Günorta bir saat yatın
Günorta saatlarında ya da günortadan sonra bir saatlıq yuxu bədəndəki bütün stressi yox edir, geri qalan zamanı daha məhsuldar qiymətləndirməyə imkan verir. Günorta yatanların yatmayanlara görə infarkt keçirmə riski yarı-yarıya düşür. Çünki yuxu zamanı bədən ilə birlikdə ruh da dincəlir. Fiziki olaraq yuxusuzluğa dayanmaq mümkün olsa da ruhi olaraq bu,mümkün deyil. Ruhi gərginlik bədəndə zərərli hormonların ifraz olunmasına səbəb olur ki, bu da infarkt riskini artırır.
Hamiləliyin qarşısını alan dərmanlar
Hamiləliyi önləyən dərmanlardan istifadə etmək sağlamlığa zərərdir. Bu dərmanlar qanda laxtalanmanı artırır. Bu dərmanları tibbi olaraq məcbur olmadıqca istifadə etməmək lazımdır. İstifadə edərkən də mütləq həkim nəzarəti altında omaq lazımdır.
XƏBƏR LENTİ
- ŞƏRHLƏR