Dəmir azlığı günümüzdə bir çox insanın qarşılaşdığı sağlıq problemlərindən biridir. Yediyimiz qidalardan, faydalı və yetərli qidalanmamaqdan qaynaqlanan dəmir azlığı problemilə qarşılaşırıq. Dəmir azlığı el arasında qan azlığıda adlanır. Siz də bitkin görünən, mat dərili və ağ olan adamlara qansız deyildiyini eşidibsiniz. Vücudda dəmir azlığı nəticəsində qan hüceyrələri azalır və dəmir azlığı qan azlığı olaraq tanınan anemiyanın yaranmasına səbəb olur.
Dəmir azlığı niyə olur?
- Tərkibində dəmir olan məhsulların istifadə edilməməsi.
- Həddindən artıq adət qanamaları (qadınlarda).
- Vücudumuzun dəmir sorulmasını etməməsi.
- Çölyak xəstəlikləri.
- Crohn xəstəliyi.
- Qan itməsinə səbəb olan xəstəliklər (mədə xərçəngi, bağırsaq xərçəngi və b.).
Dəmir azlığı xəstəliyin əlamətləri:
- Yorğunluq;
- Qırılan dırnaqlar;
- İştahsızlıq;
- Baş ağrısı;
- Əsəbilik;
- Solğun dəri rəngi;
- Nəfəs darlığı;
- Saç tökülməsi və b.
Dəmirlə zəngin qidalar
Bəzi qidalar vasitəsi ilə qanda dəmirin miqdarını artırmaq mümkündür. Bunun üçün bu qidaları günlük (həftəlik) menyunuza daxil etməlisiniz: yumurta (xüsusilə sarısı), balıq, ət (qoyun, inək, toyuq, qaz və b), meyvə quruları, xüsusilə kişmiş.
Hər birinizə sağlamlıq arzu edirəm!
XƏBƏR LENTİ
Olimpiya məşəli tarixdə ilk dəfə açıq kosmosa çıxarıldı
Toyuq buğlama (foto resept)
Möhtəşəm ziyafət donları
Hissləri güclü olan insanların ən diqqətə çarpan 17 xüsusiyyəti
Müdafiə Nazirliyi: Ordumuzda qan ehtiyatları ilə bağlı heç bir problem yoxdur
Əsl məhəbbət necə olur?
Redaktor brauzerdə işə salındı
Saç tökülməsinə mane olan qidalar
2020-ci il üçün Bill Qeyts-dən beş kitab tövsiyəsi
Avropa İttifaqı Gürcüstanı təhlükəsiz ölkələr siyahısından çıxardı
2 mindən çox əcnəbi qaydaları pozub
Tarkan şahzadə ilə qonşu olacaq
Solyari dəri xərçəngi əmələ gətirir?
Mina partladı: 5 hərbçi yaralandı
Hava ilə bağlı vətəndaşlara MÜHÜM XƏBƏRDARLIQ
3500-cü ildən gələn qadın:"Yadplanetlidən hamilə qalmışam”
Xəzərdə zəlzələ olub
Ermənistan Rusiyadan niyə uzaqlaşır?
Azərbaycanda koronavirus və karantin rejimi ilə bağlı son vəziyyət açıqlanır - CANLI YAYIM
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir?-5 Oktyabr
Ermənistan prezidenti koronavirusa yoluxdu
İşğaldan azad edilmiş Qubadlı ilə bağlı yeni qurum yaradıldı: Rəis təyin olundu
Suçiçəyi xəstəliyi
Koronavirusla bağlı SON STATİSTİKA
Dilan Çiçeyin arıqlamasının səbəbi bəlli oldu-FOTO
Üzdə məsamələri bağlayan maska.
Azərbaycanda zəlzələ olub
Ev üsulu "Twix" şokoladı (foto resept)
WhatsApp-da yalan xəbər yayanlar müəyyənləşdiriləcək
15 dəqiqəlik görüşünü hərraca qoydu
Şəhər sakinləri Ərdoğanı kəfənlə qarşıladılar
"Kök deyiləm sümüklərim ağırdır"
Putin Lukaşenkonu Moskvaya çağırdı
İlin ilk günəş tutulması belə olacaq
Sabah çətir götürməyi unutmayın
4 qollu, 4 ayaqlı uşaq doğuldu - FOTO
Venesiya kinofestivalının qalibləri məlum oldu - SİYAHI
Saxta kölgələr
Ronaldu hönkür-hönkür ağladı
Ter-Petrosyan Paşinyanı ümummilli bəla adlandırdı
Ramazanda 5 möcüzəvi qida
Orfoqrafiya lüğətindəki mənasız sözlər açıqlanıb: asfaltsifət, aşnabaz, aftafa-ləyənsiz, arvadyosunlu - SİYAHI
Sosial şəbəkələrdə yayılan video ilə bağlı - Aeroportdan açıqlama
Tezliklə arıqlamağı vəd edən pəhrizlər əslində necə işləyir
Sabah Bakının bu hissələrində qaz olmayacaq
Əhya gecələri nə zamandır?
Sabahın HAVAsı
Türkiyədən Qarabağ BƏYANATI
Saçaqlı geyimlər
Tarkan atalığa indidən hazırlaşır
- ŞƏRHLƏR