Tətbiq olunacaq diyetə aid nümunə, yemək siyahısı (menyu)
Səhər (8.00): Bir stəkan yağsız süd (şəkərsiz 200m). Bir kibrit qutusu qədər (30 qr) az yağlı və duzu azaldılmış ağ pendir.
(11.00) 20 qr çörək və 5 ədəd yaşıl zeytun. Bir boşqab meyvə (meyvədən arzu etdiyinizi yeyə bilərsiniz)
Günorta yeməyi: (13.00) 60 qr çörək, 1 kasa yağsız ət suyu, şorba (içinə düyü əlavə olunmalıdır).
75 qr qədər yağsız ət (ümumiyyətlə toyuq və ya balıq əti).
75 qr qədər yağsız ət (ümumiyyətlə toyuq və ya balıq əti). Ətin yanında mövsümün yaşıl tərəvəzlərindən hazırlanmış tərəvəz olmalıdır.
1 qab yaşıl tərəvəz (zeytun yağı ilə bişirilməlidir), (tərəvəz dəyişmə siyahısına baxaraq tərəvəz növünə görə yeyə biləcəyiniz miqdarı seçə bilərsiniz).
1 böyük kasa yaşıl salat, xiyar, pomidor, kahı qarışığı (bir kasa salat, 1ç.q zeytun yağı və bol limon suyu ilə hazırlanmalı; çox duz tökülməməlidir). 1 stəkanı qədər qatıq (qaymağı alınmış olmalı) və 1 boşqab meyvə.
(17.00) 20 qr çörək.
Bir kibrit qutusu qədər (30 qr) ağ pendir.
Bir və ya iki stəkan çay (süni dadlandırıcı istifadə olunmalıdır).
Axşam yeməyi: Günorta yeməyinin eynisi, digərinə görə zülal miqdarı təşkil ediləcək.
Gecə yarı (22.30) 20 qr çörək və bir stəkan yağsız süd və ya bir boşqab meyvə.
Tərəvəz dəyişmə siyahısı
Yaşıl tərəvəzlər, karbonhidrat miqdarına görə aşağıdakı qruplara ayrılmışdır və ifadə olunan miqdarda yeyiləcəkdir:
Bir şorba qabı qədər (300 qr) yeyiləcəklər:
İspanaq, kahı, xiyar, və ya
Bir yemək qabı qədər ( 200 qr) yeyiləcəklər:
Kələm, pomidor, gül kələmi, badımcan, qırmızı turp və ya
2/3 yemək qabı qədər (150 qr) yeyiləcəklər:
Göy sarımsaq, balqabaq, paxla və ya
Yarım yemək qabı qədər (100 qr) yeyiləcəklər:
Kök, göy paxla, yaşıl, göy noxud, kərəvəz, soğan və ya
Arada 1/4 yemək qabı qədər ( 50 qr) yeyiləcəklər:
Kartof və yer alması (bu sonuncu qrup səbzənin sıx yeyilməməsi tövsiyə edilir).
Meyvə Dəyişmə Siyahısı
Ərik (yaşıl) - 8 ədəd
Ərik (qırmızı) - 5 ədəd
Heyva - 1 orta boy
Nar - yarım
Qarpız - bir dilim
Yemiş (nadir olaraq) - bir dilim
Çiyələk - 5-6 ədəd
Alma - bir orta boy
Naringi - bir orta boy
Limon - iki orta boy
Armud -bir orta boy
Gilas - 5-6 ədəd
Albalı -10 ədəd
Şaftalı - 1 ədəd
1 stəkanı sıxılmış portağal və ya alma suyu. 1 stəkan sıxılmış Qreyfurt.
Ən çox seçiləcək meyvə: turş alma, portağal və heyvadır.
Bir dilim (40 qr) ağ çörəyə ekvivalent yemək siyahısı:
Bir dilim (40 qr) çörək yerinə aşağıdakılardan birini seçə bilərsiniz:
3 x.q quru paxla, noxud, mərci və ya paxla (bu təqdirdə ət yarı yarıya azaldılmalıdır)
1kasa sulu qırmızı mərci.
1kiçik boşqab makaron, əriştə.
1 iri (100 qr) kartof ilə edilmiş qızartma.
1 dilim duzsuz pendir və ya ispanaqla hazırlanmış böyrək.
Qadağan yeməklər
Şirinlər: bal, cem, marmalat və siroplar.
Xəmir işləri: mantı, kökə, şəkərli qurabiyələr, tortlar, halva və şokolad.
Üzüm, ərik, çox şirin yemiş, şaftalı, banan, xurma, əncir.
Spirtin hər növü.
Qızartma və qovurmalarla hisə verilmiş ətlər.
Quru yemişlər (fındıq, qoz, badam, fıstıq və şabalıd).
Sosiska və bastırma kimi konservlər.
Qatı yağlar: Mayonez, kərə yağı, qaymaq və marqarinlər.
Duzlu hazır yeməklər.
XƏBƏR LENTİ
Azərbaycanda bəzi yeyinti mallarının satışına qadağa qoyuldu
Qarpızlı çiyələk salatı (foto resept)
Həsəd aparanın 3 nişanəsi: Qeybət edənin acı aqibəti
Dayanacaq
Bir həftəyə 7 kq arıqlamanın yolları
DİQQƏT: Azərbaycanda bu cərimələr artırılır
Qalın topuqlu ayaqqabılar
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir?-25 yanvar
Dünya ilə bağlı qorxulu açıqlama
Di Kaprio "Oskar"ı geri qaytarır-SƏBƏB
Koronavirusla bağlı SON STATİSTİKA
Ehtiyatlı olun! Sizi izləyirlər
Ronaldodan alqışlanacaq hərəkət
WhatsApp bombanı partladır
Ehitiyatlı olun! Qorxulu kabus oyandı
Teylor Svift pərəstişkarlarına beş milyon dollar məbləğində yardım edib
Arıqlamaq üçün qızıl qaydalar
WhatsApp-ı kimlər idarə edir?
Azərbaycanın milli təamları Bolqarıstanda
Oskar mükafatının iştirakçıları müəyyənləşdi
Evdəki tozların qarşısını necə almalı?
Erməni deputat: "Azərbaycan ordusu əsas qüvvələrini döyüşə atmamışdı"
Rəqəmləri birləşdir-8
Azərbaycan sərhədindən keçid asanlaşacaq - Yeni marşrutlar yaradılır
Günün ulduz falı - 16.01.2014
Rusiya təyyarəsinin qəzaya uğramasının SƏBƏBi bilindi
Baş nazirdən işsiz şəxslərlə bağlı MÜHÜM QƏRAR
Günün ulduz falı
Azərbaycanın ən qədim və bahalı kitabı hansıdır? - FOTO
Təmas xəttinə yaxın rayonlarda evlənənlərin sayı artır
Baş rol ifaçısı “Sen anlat Karadeniz”dən ayrılır
55 saat ərzində 60 cərrah əməliyyat etdi - Yeni üz köçürüldü - FOTO
Bu idarələrdə işləyənlərin maaşlarında 500 manatadək əlavə ediləcək – QƏRAR
Evinizdə bu gül varsa dərhal ondan qurtulun - ZƏHƏRLİDİR - FOTOLAR
"Təkamül nəzəriyyəsi"nin iflası
Dərman xərcləri artır
Qeyri-adi evlər (2)
Əlillərə xəbər var
Millimiz İndoneziyada 9-cu medalını qazandı
Azərbaycanda karantin rejimində keçirilən toy yarımçıq dayandırıldı: Saxlanılanlar var
Zədələnmiş saçları bərpa etməyin yolu
Skype-da sürpriz yenilik
Qeyri-adi corab növləri
Yalnız qadınların gündəlik həyatı
“Çukur”un Vartolusundan xanımına sürpriz - FOTO
Azərbaycanda üçəm uşağı doğulan ailələrə şad xəbər
Matilda xalanın keksi ilə elmin sərhədləri
Dərinin sevdiyi 7 vitamin
Çox düşünmə xəstəliyi
Əsgər erməniləri niyə qırıb?
- ŞƏRHLƏR