Tətbiq olunacaq diyetə aid nümunə, yemək siyahısı (menyu)
Səhər (8.00): Bir stəkan yağsız süd (şəkərsiz 200m). Bir kibrit qutusu qədər (30 qr) az yağlı və duzu azaldılmış ağ pendir.
(11.00) 20 qr çörək və 5 ədəd yaşıl zeytun. Bir boşqab meyvə (meyvədən arzu etdiyinizi yeyə bilərsiniz)
Günorta yeməyi: (13.00) 60 qr çörək, 1 kasa yağsız ət suyu, şorba (içinə düyü əlavə olunmalıdır).
75 qr qədər yağsız ət (ümumiyyətlə toyuq və ya balıq əti).
75 qr qədər yağsız ət (ümumiyyətlə toyuq və ya balıq əti). Ətin yanında mövsümün yaşıl tərəvəzlərindən hazırlanmış tərəvəz olmalıdır.
1 qab yaşıl tərəvəz (zeytun yağı ilə bişirilməlidir), (tərəvəz dəyişmə siyahısına baxaraq tərəvəz növünə görə yeyə biləcəyiniz miqdarı seçə bilərsiniz).
1 böyük kasa yaşıl salat, xiyar, pomidor, kahı qarışığı (bir kasa salat, 1ç.q zeytun yağı və bol limon suyu ilə hazırlanmalı; çox duz tökülməməlidir). 1 stəkanı qədər qatıq (qaymağı alınmış olmalı) və 1 boşqab meyvə.
(17.00) 20 qr çörək.
Bir kibrit qutusu qədər (30 qr) ağ pendir.
Bir və ya iki stəkan çay (süni dadlandırıcı istifadə olunmalıdır).
Axşam yeməyi: Günorta yeməyinin eynisi, digərinə görə zülal miqdarı təşkil ediləcək.
Gecə yarı (22.30) 20 qr çörək və bir stəkan yağsız süd və ya bir boşqab meyvə.
Tərəvəz dəyişmə siyahısı
Yaşıl tərəvəzlər, karbonhidrat miqdarına görə aşağıdakı qruplara ayrılmışdır və ifadə olunan miqdarda yeyiləcəkdir:
Bir şorba qabı qədər (300 qr) yeyiləcəklər:
İspanaq, kahı, xiyar, və ya
Bir yemək qabı qədər ( 200 qr) yeyiləcəklər:
Kələm, pomidor, gül kələmi, badımcan, qırmızı turp və ya
2/3 yemək qabı qədər (150 qr) yeyiləcəklər:
Göy sarımsaq, balqabaq, paxla və ya
Yarım yemək qabı qədər (100 qr) yeyiləcəklər:
Kök, göy paxla, yaşıl, göy noxud, kərəvəz, soğan və ya
Arada 1/4 yemək qabı qədər ( 50 qr) yeyiləcəklər:
Kartof və yer alması (bu sonuncu qrup səbzənin sıx yeyilməməsi tövsiyə edilir).
Meyvə Dəyişmə Siyahısı
Ərik (yaşıl) - 8 ədəd
Ərik (qırmızı) - 5 ədəd
Heyva - 1 orta boy
Nar - yarım
Qarpız - bir dilim
Yemiş (nadir olaraq) - bir dilim
Çiyələk - 5-6 ədəd
Alma - bir orta boy
Naringi - bir orta boy
Limon - iki orta boy
Armud -bir orta boy
Gilas - 5-6 ədəd
Albalı -10 ədəd
Şaftalı - 1 ədəd
1 stəkanı sıxılmış portağal və ya alma suyu. 1 stəkan sıxılmış Qreyfurt.
Ən çox seçiləcək meyvə: turş alma, portağal və heyvadır.
Bir dilim (40 qr) ağ çörəyə ekvivalent yemək siyahısı:
Bir dilim (40 qr) çörək yerinə aşağıdakılardan birini seçə bilərsiniz:
3 x.q quru paxla, noxud, mərci və ya paxla (bu təqdirdə ət yarı yarıya azaldılmalıdır)
1kasa sulu qırmızı mərci.
1kiçik boşqab makaron, əriştə.
1 iri (100 qr) kartof ilə edilmiş qızartma.
1 dilim duzsuz pendir və ya ispanaqla hazırlanmış böyrək.
Qadağan yeməklər
Şirinlər: bal, cem, marmalat və siroplar.
Xəmir işləri: mantı, kökə, şəkərli qurabiyələr, tortlar, halva və şokolad.
Üzüm, ərik, çox şirin yemiş, şaftalı, banan, xurma, əncir.
Spirtin hər növü.
Qızartma və qovurmalarla hisə verilmiş ətlər.
Quru yemişlər (fındıq, qoz, badam, fıstıq və şabalıd).
Sosiska və bastırma kimi konservlər.
Qatı yağlar: Mayonez, kərə yağı, qaymaq və marqarinlər.
Duzlu hazır yeməklər.
XƏBƏR LENTİ
Qurani-Kərimdə yaxşılıq və xeyirxahlıq
Təhsil Nazirliyindən daha bir yenilik
Cudoçumuz qitə ikincisi oldu
Emily Ratajkowski'nin gözəl dərisinin sirri
Gün var, əsrə bərabər: Ötənləri yada salaq
Dövlət qulluğuna qəbul olmaq istəyənlərin NƏZƏRİNƏ
Yorğun oyanmağın səbəbləri
Evlilik problemləri necə həll edilməlidir?
İlham Əliyev xəbərdarlıq etdi, ucuzlaşma başladı
Fərqli badımcan turşusu (foto resept)
Hava haqqında
Azərbaycanda koronavirusa yoluxma yenidən 100-dən aşağı düşdü: İki nəfər öldü
Hörümçək toru insan həyatını dəyişdirəcək
Miranda Kerrin stili
Doguşdan sonra seks
Hind yağının 6 faydası
İş dünyası üçün dəyişən geyim dəbi
"Qadin.Net"-lilərin həyatdan qorxuları və qorxmadıqları
Acılış mərasiminə 100 milyon manat xərclənib
Musiqi dinləməyin faydaları və zərərləri
Uzun illər qıtlıq gözlənilir
Niyyətin yaxşılıq olsa...
Hansı yağ daha faydalıdır - kərə yoxsa bitki?
“Saatlı Broyler” və “Ağdaş Quşçuluq” özəlləşdirilməyə çıxarılır
Bu şirkət 10 min yeni işçi götürdü
Sərdar Ortaçın əlcəkləri diqqət çəkdi
Dama-dama çantada həbsxanadan qaçan şəxs 21 il sonra ələ keçdi
Uşaqlara əsəbləşəndə
Yaddaşı gücləndirən 6 qida
Çimərlikdən qum götürdüyünə görə fantastik məbləğdə cərimə ödədi
Evdə hazırlaya biləcəyiniz 3 oyuncaq
Bakıda istehlakçıları aldadan şəxs barəsində iş qaldırılıb
Ulduzların şəkil duruşu
Bu “qoşa köynək” internet istifadəçilərini çaş-baş qoyub-FOTO
2 il şampun istifadə etməyən Lucy
Azərbaycan dəmir yollarında yoxlamalar başlayır
Hülya Avşar keçmiş əri ilə boks oynadı - VİDEO
Soyuq duşun faydaları
10 min manatlıq güzəşt reallaşır
2020-ci ilə Azərbaycanda alternativ enerjinin ümümi həcmində Günəş enerjisinin payı 40 faizə çatacaq
Azərbaycan əhalisinin qazancı açıqlandı
1 həftəyə 3 kiloqram arıqladan detoks
Bakıda təhlükəli uşaq qidası satılır
Türkiyənin başıbəlalı parkı bağlandı
Nəticələrdən narazı olan abituriyentlərin NƏZƏRİNƏ
Bakıda daha bir saxta endirim kampaniyası ifşa olundu
Azərbaycanda valideynlərin övladları üzərində nəzarəti gücləndirilir
Səhiyyə Nazirliyindən tibb işçilərinin maaşları ilə bağlı açıqlama
Azərbaycanda yenidən "kolxoz" yaradılır
Rusiyada "Donuz qripi" tüğyan edir
- ŞƏRHLƏR