Hamımıza bəlli olan düzgün qidalanma, gündəlik idman, konservantsız qidalar sağlamlığımızın təminatıdır. Bu dəfə sizə sağlam olmaq üçün 10 alternativ variant təqdim edirəm.
1. Dişlərinizi hər gün fırçalayın- Amerikanın Periodontologiya Akademiyasınız mütəxəssisi Qordon Duqlas iddia edir ki, damaq xəstəlikləri ürək-qan-damar sisteminə mənfi təsir göstərərək təhlükəli xəstəliklərə yol aça bilər. Dişlərinizi fırçalayarkən dodaq və dil təmizləyici vasitələrdən də istifadə etməyi unutmayın.
2. Tez-tez alış-veriş edin- Amerikanın Con Hopkins Universitetinin nevropatoloqu Merilin Albertin sözlərinə görə alış-veriş etmə qabiliyyəti olan insanların yaddaşı iti, beyin fəaliyyəti aktiv olur.
3. Tünd şokalad yeyin- Kaliforniyanın Devis Universitetinin qida üzrə mütəxəssisi Karl Kin bəyan edir ki, tünd shokaladın tərkibindəki antioksidant-flavonoidlər orqanizmin qocalma funksiyasını zəiflədir. Qeyd edim ki, flavonoid qara üzüm, qırmızı şərab və almanın tərkibində də vardır.
4. Ürəkdən gülün- Merilend Tibb Mərkəzinin kardioloqu Mayk Miller söyləyir ki, gün ərzində ən azı 1 dəfə ürəkdən gülmək qan damarlarını genişləndirir ki, bu da öz növbəsində ürəyin fəaliyyətini asanlaşdırır. Bunun üçün komediya janrlı filmləri seyr edin, gülməli kitab və ya lətifələr oxuyun.
5. Aktiv cinsi münasibətdə olun- Psixoloq və seksopatoloq Barbara Bartlikin sözlərinə görə aktiv cinsi münasibətdə olan insanlar depressiyadan uzaq olurlar, bu insanların immuniteti güclü, orqanizmləri isə sağlam olur. Subaylar isə bunun əvəzində bal rəqsləri ilə məşğul olmalı və günəşin qürub edən vaxtı açıq havada gəzməlidirlər.
6. Yoga ilə məşğul olun- Həkim Peysenş Uayt artritdən əziyyət çəkənlərə yoga ilə məşğul olmağı məsləhət görür. Bundan başqa yoga hərəkətləri bədənin müvazinətini artırır. Tennis və üzgüçülük də orqanizmi möhkəmlədir və bədənə elastiklik bəxş edir.7. Yuxu rejiminə diqqət edin- Kanada Universitetinin mütəxəssisi Mir Kayger normal yaddaşa və güclü diqqətə sahib olmağın yolunu sutkalıq 7-9 saatlıq yuxu rejimində görür. Yuxusuzluq piylənməyə səbəb olur.
8. Çərəz yeyin- Kaliforniyanın Devis Universitetinin nümayəndəsi Pol Devis gündəlik qəbul edilən çərəzlərin qandakı mənfi xolesterinin səviyyəsini aşağı saldığını və ürək-qan-damar sisteminə müsbət təsir etdiyini söyləyir. Eyni zamanda çərəzlər bağırsaq xərçəngindən orqanizmi qoruyur. Çərəzlərin tərkibində faydalı E vitamini çoxluq təşkil edir.
9. Dua edin- Şimalı Koralina Universitetinin müəllimi Korald Keniq əmin edir ki, dua qan təzyiqini aşağı salır, stressin qarşısını alır. Gün ərzində 20 dəqiqənizi duaya həsr etsəniz sağlamlığınızın keşiyində durmuş olarsınız.
10. Hind mətbəxinin ədviyyatlarından istifadə edin- Təcrübələr göstərir ki, hind mətbəxinə aid ədviyyatlar, xüsusilə sarı rəngli ədviyyatlar xərçəng, Alzheimer və ürək xəstəliklərinə müsbət təsir edir.
XƏBƏR LENTİ
"Azərbaycanda sosial məsələlər uğurla həll olunur"
Hamiləlikdə bitki çaylarının istifadəsi
Roma Papasına şokolad heykəli bağışlandı
Qara dəniz ölkələrinin gəncləri "Xocalıya ədalət" kampaniyasına dəstək nümayiş etdiriblər
Məzənnədə dəyişiklik var
Rəngarəng dekorasiya
Mausları nizamlayaq (Dərs3)
Ermənilər yiyəsiz qalıb?
"Qar adamı"nın izləri tapıldı: yeni sensasiya?
Bergüzar Kodel görünüşü ilə diqqət çəkdi-FOTO
Azərbaycan tarixindən yüz şəxsiyyət-36
Müasir insan niyə aşiq ola bilmir?
Əsl Çin işi: ev yarıya bölündü, dağıdıldı - FOTO
Paşinyan məğlub erməni ordusuna öz xalqı üzərində “qələbə şansı” verir
Kanada sakini lotereyadan 7,7 milyon dollar uddu
Komputer qarşısında çox oturanların diqqətinə
Vanilli pudinqli biskvit (foto resept)
HAVA necə olacaq?
Rusiyanın qarşısına ağır şərt qoyuldu
Evinizin tavanlarına rəng qatın
Mina partladı: 3 hərbçimiz yaralandı
Putin açıqlama verdi
Uşağı olmadığı üçün müalicə alan qadın 201 kq oldu - FOTO
YUXUSUZLUĞUN DƏRMANI TAPILDI......
Azərbaycanda yağış yağacaq
Ramin Bayramlıdan koronavirusun mutasiyası ilə bağlı MÜHÜM AÇIQLAMA
Bakıda yeni doğulmuş uşaqda və anasında koronavirus aşkarlanıb - VİDEO
Tırtıl bisküvit (foto resept)
Koronavirusa qarşı vaksinasiyaya əks göstərişi olan xəstəliklər - SİYAHI
İlham Əliyev bu rayona 6,1 milyon manat ayırdı
Yol kənarındakı çantadan şübhələndi: Yaxınlaşanda gördüklərinə inana bilmədi
Rus turistin çantasından çıxanlar hər kəsi təəccübləndirdi - FOTO
"Körpə gəzintidə" filmi gerçək oldu
Yaşlı kişi timsahla əlbəyaxa oldu
Azərbaycan idmanının gözəli ana oldu
Haydi Klumun geyimi Diqqət Çəkdi-FOTO
Tənbəl zəriflərimiz
Dəbli çantalar
Azərbaycan əhalisinin sayı 9,5 milyonu ötüb
Telefonunuza aksesuar seçərkən diqqətli olun
Ağ evdə Novruz şənliyi
Əhvalınız tez-tez dəyişirsə, oxumağınız məsləhətdir
Moruqlu çay–hamiləlik zamanı istifadəsi
Evdə dırnaq baxımı
"Keçəl olmağımdan utanmıram" - Model problemindən çəkinmir - FOTO
Ərdoğan korrupsiya qalmaqalının səbəblərinə aydınlıq gətirdi
Bakıda daha iki marşrut xətti fəaliyyətə başlayacaq
Ətli və kəsmikli blinçiklər (foto resept)
71 yaşlı kişi 64 smartfonla sensasiya yaratdı - VİDEO
Kələmli qiyməli zapekanka (foto resept)
- ŞƏRHLƏR