Hamımıza bəlli olan düzgün qidalanma, gündəlik idman, konservantsız qidalar sağlamlığımızın təminatıdır. Bu dəfə sizə sağlam olmaq üçün 10 alternativ variant təqdim edirəm.
1. Dişlərinizi hər gün fırçalayın- Amerikanın Periodontologiya Akademiyasınız mütəxəssisi Qordon Duqlas iddia edir ki, damaq xəstəlikləri ürək-qan-damar sisteminə mənfi təsir göstərərək təhlükəli xəstəliklərə yol aça bilər. Dişlərinizi fırçalayarkən dodaq və dil təmizləyici vasitələrdən də istifadə etməyi unutmayın.
2. Tez-tez alış-veriş edin- Amerikanın Con Hopkins Universitetinin nevropatoloqu Merilin Albertin sözlərinə görə alış-veriş etmə qabiliyyəti olan insanların yaddaşı iti, beyin fəaliyyəti aktiv olur.
3. Tünd şokalad yeyin- Kaliforniyanın Devis Universitetinin qida üzrə mütəxəssisi Karl Kin bəyan edir ki, tünd shokaladın tərkibindəki antioksidant-flavonoidlər orqanizmin qocalma funksiyasını zəiflədir. Qeyd edim ki, flavonoid qara üzüm, qırmızı şərab və almanın tərkibində də vardır.
4. Ürəkdən gülün- Merilend Tibb Mərkəzinin kardioloqu Mayk Miller söyləyir ki, gün ərzində ən azı 1 dəfə ürəkdən gülmək qan damarlarını genişləndirir ki, bu da öz növbəsində ürəyin fəaliyyətini asanlaşdırır. Bunun üçün komediya janrlı filmləri seyr edin, gülməli kitab və ya lətifələr oxuyun.
5. Aktiv cinsi münasibətdə olun- Psixoloq və seksopatoloq Barbara Bartlikin sözlərinə görə aktiv cinsi münasibətdə olan insanlar depressiyadan uzaq olurlar, bu insanların immuniteti güclü, orqanizmləri isə sağlam olur. Subaylar isə bunun əvəzində bal rəqsləri ilə məşğul olmalı və günəşin qürub edən vaxtı açıq havada gəzməlidirlər.
6. Yoga ilə məşğul olun- Həkim Peysenş Uayt artritdən əziyyət çəkənlərə yoga ilə məşğul olmağı məsləhət görür. Bundan başqa yoga hərəkətləri bədənin müvazinətini artırır. Tennis və üzgüçülük də orqanizmi möhkəmlədir və bədənə elastiklik bəxş edir.7. Yuxu rejiminə diqqət edin- Kanada Universitetinin mütəxəssisi Mir Kayger normal yaddaşa və güclü diqqətə sahib olmağın yolunu sutkalıq 7-9 saatlıq yuxu rejimində görür. Yuxusuzluq piylənməyə səbəb olur.
8. Çərəz yeyin- Kaliforniyanın Devis Universitetinin nümayəndəsi Pol Devis gündəlik qəbul edilən çərəzlərin qandakı mənfi xolesterinin səviyyəsini aşağı saldığını və ürək-qan-damar sisteminə müsbət təsir etdiyini söyləyir. Eyni zamanda çərəzlər bağırsaq xərçəngindən orqanizmi qoruyur. Çərəzlərin tərkibində faydalı E vitamini çoxluq təşkil edir.
9. Dua edin- Şimalı Koralina Universitetinin müəllimi Korald Keniq əmin edir ki, dua qan təzyiqini aşağı salır, stressin qarşısını alır. Gün ərzində 20 dəqiqənizi duaya həsr etsəniz sağlamlığınızın keşiyində durmuş olarsınız.
10. Hind mətbəxinin ədviyyatlarından istifadə edin- Təcrübələr göstərir ki, hind mətbəxinə aid ədviyyatlar, xüsusilə sarı rəngli ədviyyatlar xərçəng, Alzheimer və ürək xəstəliklərinə müsbət təsir edir.
XƏBƏR LENTİ
Günün qoroskopu: maliyyə fonu uğursuzdur
Saç üçün maskalar
Laçın rayonunun işğaldan azad olunan Güləbürd kəndi - VİDEO
Dünyanın ən canlı varlığı
Uşaq ensiklopediyası (11)
Polkovnik Elşad Əbilov: “Uğurlu əməliyyatlar davam edir”
Dünyanın ən gözəl Universitet kitabxanaları
Qarpızın faydaları
Son dövrün trendi: yığılmış saç düzümləri
8 nüvəli planşetofon hazırlanır
HAVA necə olacaq?- 22 MART
Kotlet və konfet kansleri xilas etdi
Cardi B geyimi ilə diqqət çəkdi-FOTO
Aleyna Tilki anasına 3 milyonluq ev aldı
Bakı metrosundə yenə problem yarandı
Meşə divləri
68 illik xoşbəxt nikahın sirri
Tuba bu dəfə Kənanla tərəf müqabili olacaq
Ana bətnində mübarizə
Yaşamaq eşqini artıran şüurun 30 təlimi
Yuxudan vaxtında oyanmaq üçün nə edək?
Makiyajı təmizləməyin 4 təbii yolu
Şərqin böyük şəhərləri sular altında qalacaq
"Crumble" (foto-resept)
3 aya 24 kiloqram arıqladan qarışım
Sinoptiklərdən Azərbaycan üçün hava müjdəsi
Messi, Neymar və Suaresdən möhtəşəm göstərici!
"Çukur" cəzalandırıldı-SƏBƏB
Cinayətkarların axtarışında "ağıllı" eynəkdən istifadə ediləcək
Ebru Gündeş 25 milyonluq villasından köçür-SƏBƏB
Balıqçıların əşyaları hərraca çıxarılır
ABŞ - İran danışıqları başlayıb
Ürək sağlamlığını qoruyan qidalar
Naftalanda qeyri-adi layihə
Moldova Azərbaycandakı səfirini niyə geri çağırdı?
Şəfalı otlar
Saxta texniki alət hətta partlaya bilər
Az maaşla pul yığmaq üçün 9 faydalı məsləhət
Podiumda gözlənilməz hadisə-FOTO
Qadin.Net-lə birlikdə "Özünü kəşf et!" layihəsi (3)
İki gündür ölkəni silkələyən xəbərə rəsmi açıqlama
Göz yummaq
Gəlinlik səbətləri
Sibel Can 49 yaşını belə qeyd etdi - FOTO
Ailənin övlad dərdi: problem kimdədir?
Məşhur cütlük göz qamaşdırdı-FOTO
Günün qoroskopu: Maraqlı təkliflər olacaq
Meyvə satan qız dünyanın ən varlı gəlinlərindən olacaq-FOTO
Demet əri ilə barışdı
Toyqabağı arıqlamaq istəyirsiz?
- ŞƏRHLƏR