Hamımıza bəlli olan düzgün qidalanma, gündəlik idman, konservantsız qidalar sağlamlığımızın təminatıdır. Bu dəfə sizə sağlam olmaq üçün 10 alternativ variant təqdim edirəm.
1. Dişlərinizi hər gün fırçalayın- Amerikanın Periodontologiya Akademiyasınız mütəxəssisi Qordon Duqlas iddia edir ki, damaq xəstəlikləri ürək-qan-damar sisteminə mənfi təsir göstərərək təhlükəli xəstəliklərə yol aça bilər. Dişlərinizi fırçalayarkən dodaq və dil təmizləyici vasitələrdən də istifadə etməyi unutmayın.
2. Tez-tez alış-veriş edin- Amerikanın Con Hopkins Universitetinin nevropatoloqu Merilin Albertin sözlərinə görə alış-veriş etmə qabiliyyəti olan insanların yaddaşı iti, beyin fəaliyyəti aktiv olur.
3. Tünd şokalad yeyin- Kaliforniyanın Devis Universitetinin qida üzrə mütəxəssisi Karl Kin bəyan edir ki, tünd shokaladın tərkibindəki antioksidant-flavonoidlər orqanizmin qocalma funksiyasını zəiflədir. Qeyd edim ki, flavonoid qara üzüm, qırmızı şərab və almanın tərkibində də vardır.
4. Ürəkdən gülün- Merilend Tibb Mərkəzinin kardioloqu Mayk Miller söyləyir ki, gün ərzində ən azı 1 dəfə ürəkdən gülmək qan damarlarını genişləndirir ki, bu da öz növbəsində ürəyin fəaliyyətini asanlaşdırır. Bunun üçün komediya janrlı filmləri seyr edin, gülməli kitab və ya lətifələr oxuyun.
5. Aktiv cinsi münasibətdə olun- Psixoloq və seksopatoloq Barbara Bartlikin sözlərinə görə aktiv cinsi münasibətdə olan insanlar depressiyadan uzaq olurlar, bu insanların immuniteti güclü, orqanizmləri isə sağlam olur. Subaylar isə bunun əvəzində bal rəqsləri ilə məşğul olmalı və günəşin qürub edən vaxtı açıq havada gəzməlidirlər.
6. Yoga ilə məşğul olun- Həkim Peysenş Uayt artritdən əziyyət çəkənlərə yoga ilə məşğul olmağı məsləhət görür. Bundan başqa yoga hərəkətləri bədənin müvazinətini artırır. Tennis və üzgüçülük də orqanizmi möhkəmlədir və bədənə elastiklik bəxş edir.7. Yuxu rejiminə diqqət edin- Kanada Universitetinin mütəxəssisi Mir Kayger normal yaddaşa və güclü diqqətə sahib olmağın yolunu sutkalıq 7-9 saatlıq yuxu rejimində görür. Yuxusuzluq piylənməyə səbəb olur.
8. Çərəz yeyin- Kaliforniyanın Devis Universitetinin nümayəndəsi Pol Devis gündəlik qəbul edilən çərəzlərin qandakı mənfi xolesterinin səviyyəsini aşağı saldığını və ürək-qan-damar sisteminə müsbət təsir etdiyini söyləyir. Eyni zamanda çərəzlər bağırsaq xərçəngindən orqanizmi qoruyur. Çərəzlərin tərkibində faydalı E vitamini çoxluq təşkil edir.
9. Dua edin- Şimalı Koralina Universitetinin müəllimi Korald Keniq əmin edir ki, dua qan təzyiqini aşağı salır, stressin qarşısını alır. Gün ərzində 20 dəqiqənizi duaya həsr etsəniz sağlamlığınızın keşiyində durmuş olarsınız.
10. Hind mətbəxinin ədviyyatlarından istifadə edin- Təcrübələr göstərir ki, hind mətbəxinə aid ədviyyatlar, xüsusilə sarı rəngli ədviyyatlar xərçəng, Alzheimer və ürək xəstəliklərinə müsbət təsir edir.
XƏBƏR LENTİ
18-ci toy il dönümünü bu cür qeyd etdilər-FOTO
Bu robot qaçır, süzür, salamlaşır
Romalılar əzəli rəqiblərini məğlub etdilər
Nişanlandıqdan sonra tamamlamalı olduğunuz siyahı
Abituriyentlər növbəti sınaqda.
Təhsil Nazirliyindən yeni tədris ilinin başlaması ilə bağlı AÇIQLAMA
Xaricdə təhsil almaq istəyənlərin nəzərinə!
Erməni hərbçi Azərbaycan dilində zabitimizə: “Hər şey keçmişdə qaldı, bura sizin torpağınızdır” - VİDEO
Çin şirniyyatı
Körpələrin koronavirusu məğlub edə bilməsinin səbəbi tapıldı
Kök haqqında bilmədiklərimiz
Zamanla ayaqlaşmaq lazımdır
Dondurma ilə bağlı VACİB XƏBƏRDARLIQ
Bir yastığım var içliyi çiçəkdən
Pendirli açma (foto-resept)
Məşhur cütlükdən etiraf
Günün qoroskopu: Çətinliklərdən qorxmayın!
Su yoqasının faydaları
Bakıda benzin krizi: yanacaqdoldurma məntəqələrində satış dayandırılıb
Prezident və xanımı ümumxalq Xocalı yürüşündə - FOTO
"Qəbələ"dən daha bir qələbə
Ər 550 pişik saxlayan arvadından boşanıb
Bakı məktəblərinə işə qəbul qaydaları dəyişdirildi
Apple-in direktoru bu evdə yaşayır
Hazırda düşmən kəndlərimizi atəşə tutur - RƏSMİ
Peyğəmbər Əfəndimizin (s.ə.s.) möcüzələri
Ötən gecə qanlı Ay vardı - FOTO
Kərəmlə Handenin yeni serialının yayım tarixi bəlli oldu
Culiya Robertsdən dəyərli məsləhətlər
Düyülü balıq şorbası (foto resept)
Putin İŞİD-dən danışdı
Cəbhədə Ermənistan ordusu fəallaşıb
Azərbaycanın xeyli hissəsində qaz olmayacaq
Erməni əsirlər həmvətənlərini silahlarını yerə qoymağa çağırdı: “Boş yerə ölməyin” - VİDEO
Günəş şüaları koronavirusu məhv etmir – Həkim-virusoloq
Hamar qarın üçün - 10 QIZIL QAYDA
Uşağınız gündə iki saatdan çox televizora baxarsa
İki ekranlı smartfon təqdim olundu
"Doya Doya Moda"dan ayrıldı
"Hercai"nin ulduzuna görə təhlükəsizlik tədbirləri gücləndirildi
Bakının yeni dərdi - sərxoş qadın sürücülər
Regionlara gedən marşrutların qiyməti qalxıbmı?
Ağız qoxusuna diqqət edin
Hava haqqında
Bir neçə gün sonra Azərbaycanda hava soyuyacaq
Castin Biber YENİ İMİCDƏ - VİDEO
Azərbaycan neftinin qiyməti
250 manatlıq kompensasiya kimlərə şamil edilməlidir?- AÇIQLAMA
Neslihanın ayrılıq xəbəri yayıldı-FOTO
Divan-kreslo dəstləri
- ŞƏRHLƏR