Hamımıza bəlli olan düzgün qidalanma, gündəlik idman, konservantsız qidalar sağlamlığımızın təminatıdır. Bu dəfə sizə sağlam olmaq üçün 10 alternativ variant təqdim edirəm.
1. Dişlərinizi hər gün fırçalayın- Amerikanın Periodontologiya Akademiyasınız mütəxəssisi Qordon Duqlas iddia edir ki, damaq xəstəlikləri ürək-qan-damar sisteminə mənfi təsir göstərərək təhlükəli xəstəliklərə yol aça bilər. Dişlərinizi fırçalayarkən dodaq və dil təmizləyici vasitələrdən də istifadə etməyi unutmayın.
2. Tez-tez alış-veriş edin- Amerikanın Con Hopkins Universitetinin nevropatoloqu Merilin Albertin sözlərinə görə alış-veriş etmə qabiliyyəti olan insanların yaddaşı iti, beyin fəaliyyəti aktiv olur.
3. Tünd şokalad yeyin- Kaliforniyanın Devis Universitetinin qida üzrə mütəxəssisi Karl Kin bəyan edir ki, tünd shokaladın tərkibindəki antioksidant-flavonoidlər orqanizmin qocalma funksiyasını zəiflədir. Qeyd edim ki, flavonoid qara üzüm, qırmızı şərab və almanın tərkibində də vardır.
4. Ürəkdən gülün- Merilend Tibb Mərkəzinin kardioloqu Mayk Miller söyləyir ki, gün ərzində ən azı 1 dəfə ürəkdən gülmək qan damarlarını genişləndirir ki, bu da öz növbəsində ürəyin fəaliyyətini asanlaşdırır. Bunun üçün komediya janrlı filmləri seyr edin, gülməli kitab və ya lətifələr oxuyun.
5. Aktiv cinsi münasibətdə olun- Psixoloq və seksopatoloq Barbara Bartlikin sözlərinə görə aktiv cinsi münasibətdə olan insanlar depressiyadan uzaq olurlar, bu insanların immuniteti güclü, orqanizmləri isə sağlam olur. Subaylar isə bunun əvəzində bal rəqsləri ilə məşğul olmalı və günəşin qürub edən vaxtı açıq havada gəzməlidirlər.
6. Yoga ilə məşğul olun- Həkim Peysenş Uayt artritdən əziyyət çəkənlərə yoga ilə məşğul olmağı məsləhət görür. Bundan başqa yoga hərəkətləri bədənin müvazinətini artırır. Tennis və üzgüçülük də orqanizmi möhkəmlədir və bədənə elastiklik bəxş edir.7. Yuxu rejiminə diqqət edin- Kanada Universitetinin mütəxəssisi Mir Kayger normal yaddaşa və güclü diqqətə sahib olmağın yolunu sutkalıq 7-9 saatlıq yuxu rejimində görür. Yuxusuzluq piylənməyə səbəb olur.
8. Çərəz yeyin- Kaliforniyanın Devis Universitetinin nümayəndəsi Pol Devis gündəlik qəbul edilən çərəzlərin qandakı mənfi xolesterinin səviyyəsini aşağı saldığını və ürək-qan-damar sisteminə müsbət təsir etdiyini söyləyir. Eyni zamanda çərəzlər bağırsaq xərçəngindən orqanizmi qoruyur. Çərəzlərin tərkibində faydalı E vitamini çoxluq təşkil edir.
9. Dua edin- Şimalı Koralina Universitetinin müəllimi Korald Keniq əmin edir ki, dua qan təzyiqini aşağı salır, stressin qarşısını alır. Gün ərzində 20 dəqiqənizi duaya həsr etsəniz sağlamlığınızın keşiyində durmuş olarsınız.
10. Hind mətbəxinin ədviyyatlarından istifadə edin- Təcrübələr göstərir ki, hind mətbəxinə aid ədviyyatlar, xüsusilə sarı rəngli ədviyyatlar xərçəng, Alzheimer və ürək xəstəliklərinə müsbət təsir edir.
XƏBƏR LENTİ
Zerrin Özer hər kəsi ağlatdı-FOTO
Yayın əvəzedilməz trendi: İpək donlar
"Survivor"da gecə saatlarında - Yer silkələndi-VİDEO
Azərbaycan nanotexnologiyaların inkişafı reytinqində 67-ci yerdə qərarlaşıb
Azərbaycanlı məktəblilərin son sevinci
Güclü külək rayonları işıqsız qoydu
Azərbaycanın qəhrəmanına hörmətsizlik
500 dollardan artıq mübadilə əməliyyatı şəxsiyyəti təsdiq edən sənədlə olacaq
Ötən günlərə bir nəzər...
YARPAQ DOLMASI (foto resept)
Səhərədək telefona baxdı, kor oldu-FOTO
Məşhur türk aktrisası öldü-FOTO
Sürətli saç uzadan üsullar
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir?-28 yanvar
Baş infeksionist: “Ölkədə koronavirusa yoluxma faktı artıb, bu gözlənilirdi”
Yeni messencer yaradılır
Pəhriz qutabı
Günün qoroskopu: Səhhətinizin qayğısına qalın!
Azərbaycanda şaxtalı hava şəraiti olacaq
Kvançın arxiv FOTOsu yayıldı
Çində koronavirusla bağlı məlumatların gizlədilməsinin səbəbi açıqlandı
Ərzaq bazarında yeni təhlükə
Gecə yata bilməyənlərə psixiatrdan 6 TÖVSİYƏ
CCleaner
Kompüteriniz üçün maraqlı şəkillər
Şaftalı mürəbbəsi (foto resept)
Zipjetin araşdırdığı 18 sakit ölkə
Ətəkli kostyumlar (1)
Ermənilər yenə itkilərini açıqladılar - 50 ölü
“Azərcell” ləğv olunur - SON DƏQİQƏ
Bella Hadid tərzi
"Daha heç kim Qarabağın alınmaz qala olduğuna əmin deyil"
Xəzər rayonunda bu yollar bağlandı
Ali məktəblərdə dərslərin keçirilməsi qaydası təsdiqləndi
Bakıda 88 yaşlı qadın koronavirusa qalib gəldi - Gəlini ilə birlikdə... - VİDEO
Uşaqlara vaxt tapılmırsa...
Bazar ertəsinin HAVAsı
Ayaqların kökdürsə
Hazal Kayanı belə görməmisiniz - FOTO
Quruyan dodaqlar üçün nə etməli?
Milyarderin özəl təyyarəsini görənləri heyrətə gətirir – FOTO
Peroşki (foto resept)
Ürək fəaliyyətinə nəzarət
Məşhur aktrisa başını daz qırxdırdı
Plastik məhsul istehsalçıları CƏZALANDIRILACAQ - QANUN
Azərbaycanda zəlzələ oldu
Bu günün hava proqnozu
TQDK-dan yenilik
Hava haqqında - 01.09.2013
Qeysəriyyə əməliyyatı ilə doğulan uşaqlarda nevroloji patologiyalar artıb
- ŞƏRHLƏR