Ürək xəstəlikləri ildə 17.1 milyon insanın həyatını itirməsinə səbəb olarkən, mütəxəssislər tütün istifadəsi, qeyri-sağlam qidalanma və fiziki fəaliyyətsizlik kimi risklərin qarşısını almaqla ürək xəstəliyinə bağlı ölümlərin yüzdə 80-nin qarşısının alına biləcəyini deyirlər. Ürək sağlamlığı üçün ən vacibi az yağlı qida seçmək və düzgün yağları seçməkdir. Süfrədə tərəvəz və balığa daha çox yer vermək lazımdır.
Ürək sağlamlığı üçün tövsiyyələr
- Doymuş yağlar yerinə bitki mənşəli yağlar, xüsusilə də zeytun yağından istifadə etmək, qan təzyiqini qaydasında saxlamağa kömək edir.
- Omeqa-3 yağ asitləri baxımından olduqca zəngin olan balıq və digər dəniz məhsulları, damar sərtliyinin azalmasına kömək edir.
- Taxıl məhsulları, qabıqlı quru yemişlər, ayçiçəyi və qarğıdalı yağlarının tərkibində olan omeqa 6 yağ asitləri, qandakı xolesterolu azaltmağa kömək edir.
- Süd, qatıq, pendir və bunlardan əldə edilən qidalar, kalsium baxımından zəngindir və kalsium ürək ritminin tənzimlənməsi üçün lazımlıdır.
Bənzər xəbərlər...

XƏBƏR LENTİ
Məktəblilərin payız tətili başa çatdı
Balıqlı yuvacıqlar(foto resept)
Müdafiə Nazirliyindən cəbhədəki son vəziyyətlə bağlı AÇIQLAMA
Yeni sensasiya: elm bunu da bacardı
Beyin haqqında bilmədiklərimiz
Kələm salatı (foto resept)
Qadın azərkeşlər yalnız bu şərtlə stadiona buraxılacaq
Azərbaycanda 15 minə yaxın uşaq məktəbə ən azı bir il gec gedib
2015-ci ilin saç kəsimləri və rəngləri
Cari tədris ilində Prezident təqaüdü alacaq tələbələrin SİYAHIsı
Məşhur cütlük boşandı
ABŞ-da Zika virusu daşıyıcıları artıb
Yeni peşə liseyi yaradıldı
Karantin dövründə səyahət
"Şalvarınızın qabağı açıqdır"
Dalğıc çayın dibindən 17 min dollarlıq üzük tapdı -VİDEO
Hande və Murad barışdı?
Dəri pencəklər
Kimlər ünvanlı sosial yardım ala bilərlər?
Geyim nümunələri
Yarpaqları saralan gülləri necə xilas etməli?
Acun evini 125 trilyona satdı
Mayalanma və bətndaxili inkişaf
Bakının bu qəsəbəsi 10 ildir ki, qazsızdır
Yeni il tortları
Leopard naxışlı geyim və aksessuarlar
İçi doldurulmuş Qaz
Əkizlər 100 yaşlarını qeyd etdilər
Xurma alarkən bunlara diqqət edin!
Gediş haqları qalxacaq?
Bəlkə, 10 min manatı sizə vermədilər...
Günün qoroskopu: Axtardığınız sevgini tapacaqsınız!
Xarakterinizə hansı yoqa uyğun gəlir?
Səmada fişənglə uçdular
"Avropa Oyunlarının qarşısını heç kim ala bilməyəcək"
Günün qoroskopu: asan zaman deyil
Uşaq və kosmetika
Xüsusi karantin rejiminin sərtləşdirildiyi ərazilərə xidməti zərurətlə əlaqədar giriş-çıxış QAYDALARI
Ölümündən 90 dəqiqə sonra Dilirdi-FOTO
Çağla Şikel məhkəməlik oldu_SƏBƏB
Qaragiləli dondurma (foto-resept)
İlham Əliyev xalqı əmin etdi
Elena Mira
Uşaq ensiklopediyası (8)
Məhv olmaqdan təsadüfən QURTULDUQ - VİDEO
9 lotoreya aldı, hər biri qalib oldu
Tarixin ən populyar “tvit”i yazılıb
Dünyanı dəhşətə gətirən hadisə-6 yaşlı bacı-qardaşı evləndirdilər-FOTO
İnternet divanəsi olan 10 ölkə
Hündür daban sevənlərə

- ŞƏRHLƏR