Bir çox adam illərlə yumurta sarısından, xolesterol və doymuş yağ təşkil etməsi səbəbiylə uzaq durdu, ancaq yumurtanın içindəki faydalı maddələrdən arıqlamağı təmin edən ən təsirli qismi də yumurta sarısındadır. Yumurtanın içində olan xolesterol tərkibi pis xolesterolu salmağa və yaxşı xolesterolu yüksəltməyə kömək olur. Əgər pəhriz tutduğunuz üçün davamlı özünüzü ac hiss edirsiniz və pəhrizinizdən nəticə ala bilmirsinizsə, hər səhər yumurta yeyin.
1. Kolin adını tez-tez eşitmədiyimiz bir qida maddəsi olsa da çəki azaltmaqda və xərçəngin qarşısını almaqda olduqca təsirlidir. Kolin B (B4) vitamini. Bədəninizin genləri yağ yandırmaq üçün hərəkətə keçirən və sinə xərçənginə qarşı qoruma təşkil edən B vitamini kolin eyni zamanda görməyə də son dərəcə faydalıdır.
2. Bir çox adam sağlam sümüklər üçün D vitamininə ehtiyacları olduğunu bilir. Lakin D vitamini eyni zamanda yumurtanın içində olan və çəki azaltmanıza köməkçi olan ən təsirli qida məddələrindən biridir. D vitamini bədəninizin çıxara biləcəyi ən çox səviyyədə kalsium çıxarmasına köməkçi olaraq sümüklərinizi güclü bir quruluşa bürünməsini və əzələ quruluşunuzu da sağlam qalmasını təmin edər. Həm de D vitamini beyin sağlamlığınız və enerji səviyyələriniz üçün də olduqca faydalıdır. D vitamini bütün bunlara əlavə olaraq sinə xərçənginə tutulma riskini azaldır.
3. B6 vitamini bir çox yemək də var, lakin bu vitaminin ən güclü qaynağı təbii ki, yumurtadır. B vitamini bədəninizi rahatlayıcı bir təsir yaradar və toxluq siqnalı verərək daha az yemənizi təmin edir. B6 vitamini maddələr mübadiləsini canlandırır və sağlam yuxu yatmağınızı təmin edir.
4. Bir yumurtada 6 qram zülal var. Siz zülalı atdırdıqca enerji istehsal üçün daha çox yağ yandırır və bu sayədə güclü və inkişaf etmiş əzələlərə sahib olursunuz. Səhərlər bir tam yumurta və bir-iki yumurta ağı yemək uzun müddət tox qalmaq və çəki azaldarkən əzələ sağlamlığını qorumaq üçün yaxşı bir fikirdir.
5. Zülal anbarı olduğu qədər yaxşı bir B12 vitamini qaynağı da olan yumurtalar, xüsusilə vegeteryanlar və qida möhkəmlənməsi istifadə etmək istəməyən kəslər üçün yaxşı bir alternativ yaranır. Lakin çox təəssüf ki, 1 yumurtadan gündəlik B12 ehtiyacını qarşılamaq mümkün deyil, çünki tək bir yumurta gündəlik B12 ehtiyacınızın təkcə 25% -ni qarşılamağa çatır.
6. Əgər gözəl görünmək və kilo vermək istəyirsinizsə, yağ turşularıyla iş birliyi qurmalısınız.Yağ turşuları bədəninizin yağ yanmasına köməkçi olduğu kimi dərininizin də canlı və elastik bir quruluşa sahib olmasını təmin edər. Ürək sağlamlığınız üçün də olduqca faydalı olan bu yağ turşuları yumurtanın tərkibindəki doymuş yağlarda vardır. Bu doymuş yağlar kokos və şokoladda tapılan kimi "yaxşı" olaraq təyin olunan faydalı yağlar sinifinə daxildir.
XƏBƏR LENTİ
Günün qoroskopu: Qətiyyətli olun!
Çobanyastığı maskası
Ürək-damar xəstəliklərinin təbii yolla müalicəsi
Ermənistandan Zod qızıl yatağı barədə AÇIQLAMA: “Azərbaycanın nəzarətindədir”
Məşhur aktrisadan gözlənilməz Açıqlama
İdmana yeni başlayanlar üçün tövsiyələr
Günün ulduz falı
Zərdəçalın faydaları
Zakir Həsənov: "Düşməni darmadağın edəcəyik"
DİQQƏT! Su alarkən ehtiyatlı olun! - FOTO
Bakıda təhlükəli uşaq qidası satılır
Selena Qomez filmə çəkilir - FOTO
Dünyanı necə çirkləndirdiyinizi görün
Zövqlü geyimlər
Elm adamlarından qorxulu xəbərdarlıq: Yeni və ölümcül epidemiyalar yaxınlaşır
Səhiyyə Nazirliyindən əhaliyə xəbərdarlıq
Beyons məhkəməyə verildi
Respublika Günü ilə bağlı tədbir ləğv olunub
ABŞ Türkiyəyə qoşun yeridir
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir?-27 dekabr
Günün qoroskopu:Uğurlu gündür!
Sevinc və güc hərəkətdədir
Prezident Vilayət Eyvazova hərbi vəziyyət dövründə yeni səlahiyyət verdi - SƏRƏNCAM
Kolleclərə ixtisas seçimi bu gün başa çatır
Saçları düzləşdirmək ziyandır?
Nazirlər Kabinetindən xüsusi karantin rejimi ilə bağlı YENİ QƏRAR
Bu gün bir neçə rayon qazsız qalacaq
Ramazan orucunun qəzasını nə zaman tutmaq lazımdır?
Jirinovskidən Qarabağla bağlı səs-küylü AÇIQLAMA
Belə iftar olmamışdı
Noyabrda 3 gün iş olmayacaq
Dünyanın gözlədiyi XƏBƏR: PEYVƏND hazırdır
Moskvada Avropanın ən böyük məscidi açıldı
200 dollara ev tikdi
"Məqsəd yaxşı oxumaq yox, stress atmaqdır"
Nazir müəllim ixtisarından danışdı
Günün ulduz falı
“Quş qripi” ilə bağlı növbəti monitorinq başladı
Google istifadəçiləri üçün xəbərimiz var
İnternet üçün pilotçuz təyyarələr
Puç olmuş uşaqlıq
Günün qoroskopu: sizi təxribata çəkənlərlə belə, münaqişə etməyin
Buse Varol Alişana ad günü SURPRİZİ etdi-FOTO
Ayda yadplanetli gəmisi tapıldı-FOTO
Azərbaycanın "Uçan saray"ı türkləri valeh etdi
Arıqladan qidalarla həyatdan zövq alın
Dirijorumuzun rəhbərliyi altında Novosibirsk orkestri konsert verib
Sinəsini basketboll topu boyda böyütdürdü-FOTO
Dünyanı yeni xəstəlik bürüyür: "WhatsAppitis"
Quru öskürəyi aradan qaldıran içkilər
- ŞƏRHLƏR