Bir çox adam illərlə yumurta sarısından, xolesterol və doymuş yağ təşkil etməsi səbəbiylə uzaq durdu, ancaq yumurtanın içindəki faydalı maddələrdən arıqlamağı təmin edən ən təsirli qismi də yumurta sarısındadır. Yumurtanın içində olan xolesterol tərkibi pis xolesterolu salmağa və yaxşı xolesterolu yüksəltməyə kömək olur. Əgər pəhriz tutduğunuz üçün davamlı özünüzü ac hiss edirsiniz və pəhrizinizdən nəticə ala bilmirsinizsə, hər səhər yumurta yeyin.
1. Kolin adını tez-tez eşitmədiyimiz bir qida maddəsi olsa da çəki azaltmaqda və xərçəngin qarşısını almaqda olduqca təsirlidir. Kolin B (B4) vitamini. Bədəninizin genləri yağ yandırmaq üçün hərəkətə keçirən və sinə xərçənginə qarşı qoruma təşkil edən B vitamini kolin eyni zamanda görməyə də son dərəcə faydalıdır.
2. Bir çox adam sağlam sümüklər üçün D vitamininə ehtiyacları olduğunu bilir. Lakin D vitamini eyni zamanda yumurtanın içində olan və çəki azaltmanıza köməkçi olan ən təsirli qida məddələrindən biridir. D vitamini bədəninizin çıxara biləcəyi ən çox səviyyədə kalsium çıxarmasına köməkçi olaraq sümüklərinizi güclü bir quruluşa bürünməsini və əzələ quruluşunuzu da sağlam qalmasını təmin edər. Həm de D vitamini beyin sağlamlığınız və enerji səviyyələriniz üçün də olduqca faydalıdır. D vitamini bütün bunlara əlavə olaraq sinə xərçənginə tutulma riskini azaldır.
3. B6 vitamini bir çox yemək də var, lakin bu vitaminin ən güclü qaynağı təbii ki, yumurtadır. B vitamini bədəninizi rahatlayıcı bir təsir yaradar və toxluq siqnalı verərək daha az yemənizi təmin edir. B6 vitamini maddələr mübadiləsini canlandırır və sağlam yuxu yatmağınızı təmin edir.
4. Bir yumurtada 6 qram zülal var. Siz zülalı atdırdıqca enerji istehsal üçün daha çox yağ yandırır və bu sayədə güclü və inkişaf etmiş əzələlərə sahib olursunuz. Səhərlər bir tam yumurta və bir-iki yumurta ağı yemək uzun müddət tox qalmaq və çəki azaldarkən əzələ sağlamlığını qorumaq üçün yaxşı bir fikirdir.
5. Zülal anbarı olduğu qədər yaxşı bir B12 vitamini qaynağı da olan yumurtalar, xüsusilə vegeteryanlar və qida möhkəmlənməsi istifadə etmək istəməyən kəslər üçün yaxşı bir alternativ yaranır. Lakin çox təəssüf ki, 1 yumurtadan gündəlik B12 ehtiyacını qarşılamaq mümkün deyil, çünki tək bir yumurta gündəlik B12 ehtiyacınızın təkcə 25% -ni qarşılamağa çatır.
6. Əgər gözəl görünmək və kilo vermək istəyirsinizsə, yağ turşularıyla iş birliyi qurmalısınız.Yağ turşuları bədəninizin yağ yanmasına köməkçi olduğu kimi dərininizin də canlı və elastik bir quruluşa sahib olmasını təmin edər. Ürək sağlamlığınız üçün də olduqca faydalı olan bu yağ turşuları yumurtanın tərkibindəki doymuş yağlarda vardır. Bu doymuş yağlar kokos və şokoladda tapılan kimi "yaxşı" olaraq təyin olunan faydalı yağlar sinifinə daxildir.
XƏBƏR LENTİ
Fitnes ulduzlarının da qarnı olur
Sürücülərə müjdə: az qaldı
Gül, axı xəstəsən!
"Cinayət və Cəza" əsərinin cizgi filmini çəkdi
Maskalar və gözəllik sirləri (I hissə)
Balalarını xilas etmək üçün özünü fəda etdi - VİDEO
Dərini qidalandıran maska
“WhatsApp” 2020-ci ildən bu telefonlarda işləməyəcək
Türkiyədə "Qarabağ" adlı klub yaradıldı
"Kanal S"in 5 yaşı tamam olur
İlin ən ağır günü
"Arzu, salamat qal" yazan neftçinin meyidi tapıldı
Cenniferin yeni filminin trelyeri yayımlandı
Qarın əridən qidalar - SİYAHI
Qızılın qiyməti artacaq
Bu gün Beynəlxalq Müəllimlər Günüdür
Düşmən hərbçilərimizi iriçaplı pulemyotlardan və snayperlə atəşə tutdu
Yeni il üçün manikür modelləri
Ev şəraitində gözəlləş!
Şəkidə fənn olimpiadasının zona turu keçirilib
Elnur Hüseynov birinci oldu
Tibbi sığortaya az qaldı
Nazirlik işçilərinin maaşını niyə kəsir?
Arıqladan cəfəri suyu
Havalandırma sistemləri koronavirusa yoluxmanı artırır - RƏSMİ
Turistlərlə kobud rəftar edən ölkələrin adı açıqlanıb
"Dünyanın ən gözəl ombası" seçildi - FOTO
Leyla Əliyevanın rəsmləri Kiril İstominin sərgisində nümayiş etdirilir
Sabahın HAVAsı
Uşaqları müsbət davranışlara necə alışdırmalı?
Bu malları alarkən diqqətli olun - XƏBƏRDARLIQ
Özcan Denizin xanımı gözəlliyi ilə diqqət çəkdi-FOTO
Mərkəzi Bankdan 3-cü devalvasiya açıqlaması
Arzularını gerçəkləşdirən yaşlılar
Seda Sayan 7-ci dəfə ərə gedəcəkmi?
Yaponlar niyə kökəlmir?
Keçədən kuklalar (özün düzəlt)
Ziyafət üçün geyim kombinləri
Tarixdə ilk: Qadınlar açıq kosmosa çıxır
Arı sancması üçün təbii üsullar
Uruqvay prezidenti rəsmi tədbirə ayaqyalın gəldi
Burcu Esmersoyun keçmiş əri Onunla görüntüləndi-FOTO
İlin ilk Günəş tutulması oldu
Məhkumluğu olan sürücülərin işi ilə bağlı RƏSMİ AÇIQLAMA
Valideynlərə təcili kömək -6
Yenilklərə başlamaq istəyənlər üçün aforizmlər
Leyla Əliyevanın təşəbbüsü ilə "Bizim həyət" layihəsinə start verilib - FOTO
Vətəndaşlara səhv göndərilən koronavirus nəticələrinin ümumi statistikaya təsiri ilə bağlı RƏSMİ AÇIQLAMA
Koronavirusun əsas əlamətləri açıqlandı
Hindusların Divalisi başlandı
- ŞƏRHLƏR