Sağlam həyat üçün etməyiniz lazım olanlar açıq aydındır: kilo verin, məşq edin, az yeyin, daha çox yatın və su için...
Bu sağlam həyat təməllərinin yanında yer alan kiçik detallar isə davamlılıq üçün lazımlıdır. Sizlər üçün indiyə qədər, bəlkə də heç eşitmədiyiniz maraqlı sağlamlıq məlumatları verəcəyəm.
Ağız sağlamlığınız üçün, yemək yedikdən sonra dişlərinizi fırçalamayın! Xüsusilə də turşulu bir şeylər yeyib içdikdən sonra.
Turşulu yemək və içkilər diş minasını yumşaldır və dişlərinizi fırçaladığınızda turşusunun təsirindən dislərinizin tez xarab ola bilər. Yeməkdən sonra 30 ilə 60 dəqiqə arasında bir müddət gözləyərək dişlərinizi fırçalaya bilərsiniz.
Gün ərzində istirahət üçün yuxu fasilələri verirsinizsə, daha yaxşı istirahət üçün qəhvə için. Yaponiyada edilən bir araşdırmaya görə 200 ml qəhvənin içdikdən sonra 20 dəqiqəlik qısa bir yuxu çəkmək sizin daha gümrah olmagınızı təmin edər.
Acdığınızda 100 kalorilik qəlyanaltı məsələn peçenye yemək daha yaxşı bir fikr olsada, amma sonrasında daha çox acırsınız. Kiçik miqdarda karbohidrat qəbul etmək qan şəkərinizi yüksəltməkdən və sizi daha çox acdırmaqdan başqa bir işə yaramaz. Əgər çərəz kimi fıstıq əzməsi, pendir dilimləri və alma kimi zülal ağırlıqlı bir qida seçim etsəniz, daha tez doyar və uzunmüddətlı aclıq hiss etməzsiniz.
Yüksək lif qəbul edən bir pəhriz proqramı tətbiq edirsinizsə, bədəniniz daha təsirli işləməsi üçün suya ehtiyac duyar. Suda həll olunan liflərlə qarışan su, jel bənzəri bir maddə əmələ gətirər. Bu jel konsistensiyalı maye bağırsaq hərəkətlərinə təsir edər və qabarıqlıq əlamətlərini aradan qaldırar.
Tamamilə qaranlıq bir mühitdə yatdığınıza əmin olun. Gecələr beynimiz bədənimizi bir revizyondan keçirir və içərinə nə olub bitdiyinə baxır. Bunu təmin edən hormonlar qaranlıq bir otaqda çox daha aktiv və səmərəli işləyə bilir. İşıqlı bir otaqda yatanların səhər qəlyanaltılarını daha fərqli etdiyi müşahidə edilir.
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
Azərbaycanda ilk milli ödəniş sistemi yaradılır
2018 gəlinlik kolleksiyası
Qızıl və platin iPhone istəyirsiniz?
Disney qəhrəmanlarının real həyatda oxşarları
Şaftalı
Hər il Zəfər Günü iş olmayacaq - VİDEO
CCleaner
Seda Sayan cavanlaşmaq üçün məhkəməyə müraciət etdi
Nazirlik ağac əkmək istəyən vətəndaşlara müraciət etdi
İnsan sifətli donuz balası görənləri dəhşətə gətirdi – VİDEO
Böyük gülüş ustamızın anadan olmasından 99 il ötür
İctimai yerlərdə bu sayda toplaşmaq olar - YENİ QƏRAR
Baş Prokurorluqdan sayt rəhbərlərinə xəbərdarlıq
İstismar müddətini başa vuran avtobuslar yığışdırılır
Uşaqların sosial-psixoloji inkişafı-6
WhatsApp-da dostları izləmək mümkün olacaq
Ermənilər ruslara qarşı kütləvi etiraz aksiyalarına start verdi
Şəhid pilotlarımız son "eniş"lərini edirlər
Qadınların nəzərinə: bu hiylələrlə daha gözəl görünün
Gül bayramı
Pentaqon hicaba azadlıq verdi
Gələn həftə Azərbaycanda dörd gün iş olmayacaq
Tənbəl heyvanlar
Metroda Əmrahı görüb TƏƏCCÜBLƏNDİLƏR-FOTO
Kokoslu keks (foto resept)
Girovlarımız bu gün azad ola bilər
İnternetdə onlar ingilis dilində danışırlar
Qadın idmançımız Avropa çempionatının finalında
Ermənistan güzgüyə baxsın
Gün var, əsrə bərabər: Ötənləri yada salaq
Mickey Mouse
Məşhur aktyoru oğruya oxşatdılar-FOTO
İdmançılarımızla bağlı daha bir qalmaqal
Sinoptiklər istirahət gününə nə vəd edirlər?
Saxsı qabda mal əti şorbası (foto resept)
Saç dərisi baxımı üçün 3 tövsiyə
Bakıda qeyri-adi bəy-gəlin - Maşınlarını saxladıb, bazarlıq etdilər
Bakıda içməli suyun verilməsində fasilələr olacaq
Kəs və yapışdır-29
Bu xəstəlikləri olanlara gündə qaralmaq olmaz - SİYAHI
Qurban bayramı TÖVSİYƏSİ
Bakıda zəhərli balıq satılır!
Dekorativ qidalar - foto
Kayli Cennerin daha bir yalanı üzə çıxdı-FOTO
“Zeytun Bağları" – Fayda və dad qovuşanda!
DƏHŞƏTLİ İSTİLƏR gəlir: temperatur rekord həddə yüksələcək
2015-ci ilin Ford Mustang-ı satıldı
Bu mahnı "Youtube"da REKORD QIRDI - VİDEO
Azərbaycanda bu bankların bütün səlahiyyətləri alındı
Hamilə olmaq şansını necə artıraq?
- ŞƏRHLƏR