Sağlam həyat üçün etməyiniz lazım olanlar açıq aydındır: kilo verin, məşq edin, az yeyin, daha çox yatın və su için...
Bu sağlam həyat təməllərinin yanında yer alan kiçik detallar isə davamlılıq üçün lazımlıdır. Sizlər üçün indiyə qədər, bəlkə də heç eşitmədiyiniz maraqlı sağlamlıq məlumatları verəcəyəm.
Ağız sağlamlığınız üçün, yemək yedikdən sonra dişlərinizi fırçalamayın! Xüsusilə də turşulu bir şeylər yeyib içdikdən sonra.
Turşulu yemək və içkilər diş minasını yumşaldır və dişlərinizi fırçaladığınızda turşusunun təsirindən dislərinizin tez xarab ola bilər. Yeməkdən sonra 30 ilə 60 dəqiqə arasında bir müddət gözləyərək dişlərinizi fırçalaya bilərsiniz.
Gün ərzində istirahət üçün yuxu fasilələri verirsinizsə, daha yaxşı istirahət üçün qəhvə için. Yaponiyada edilən bir araşdırmaya görə 200 ml qəhvənin içdikdən sonra 20 dəqiqəlik qısa bir yuxu çəkmək sizin daha gümrah olmagınızı təmin edər.
Acdığınızda 100 kalorilik qəlyanaltı məsələn peçenye yemək daha yaxşı bir fikr olsada, amma sonrasında daha çox acırsınız. Kiçik miqdarda karbohidrat qəbul etmək qan şəkərinizi yüksəltməkdən və sizi daha çox acdırmaqdan başqa bir işə yaramaz. Əgər çərəz kimi fıstıq əzməsi, pendir dilimləri və alma kimi zülal ağırlıqlı bir qida seçim etsəniz, daha tez doyar və uzunmüddətlı aclıq hiss etməzsiniz.
Yüksək lif qəbul edən bir pəhriz proqramı tətbiq edirsinizsə, bədəniniz daha təsirli işləməsi üçün suya ehtiyac duyar. Suda həll olunan liflərlə qarışan su, jel bənzəri bir maddə əmələ gətirər. Bu jel konsistensiyalı maye bağırsaq hərəkətlərinə təsir edər və qabarıqlıq əlamətlərini aradan qaldırar.
Tamamilə qaranlıq bir mühitdə yatdığınıza əmin olun. Gecələr beynimiz bədənimizi bir revizyondan keçirir və içərinə nə olub bitdiyinə baxır. Bunu təmin edən hormonlar qaranlıq bir otaqda çox daha aktiv və səmərəli işləyə bilir. İşıqlı bir otaqda yatanların səhər qəlyanaltılarını daha fərqli etdiyi müşahidə edilir.
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
HAVA necə olacaq?- 10 Mart
Bəzi yerlərə dolu düşəcək - XƏBƏRDARLIQ
Xəzər titrədi
Azərbaycanda süni mayalanma halları artıb
Ermənistan Azərbaycan mallarına qadağanı ləğv etdi: "Gedib türklərə yalvarırlar ki..."
Zerrin Özer xəstəxanalıq oldu-SƏBƏB
80-cı illərin saç sancağı geri qayıtdı
Azərbaycanın 45 saniyəlik reklamı (VİDEO)
Şəkər xəstəliyi haqqında doğru bildiyimiz yanlışlar
Oğlu İbrahim Tatlısəsi ifşa etdi - FOTO
Suriyadan Türkiyə ərazisinə raket zərbələri endirilib
Nazir: "Azərbaycanın suverenliyi İran üçün olduqca vacibdir"
Ordumuz 118 dəfə sınağa çəkildi - ERMƏNİ TƏXRİBATI
Getrlər
Azərbaycanda tikintiyə icazə ilə bağlı YENİ TƏLƏB
Ramazan ayının 26-cı gününün duası
Kamera və biz!
Əhaliyə xəbərdarlıq
Depressiyadasınız?
Damla şokoladlı bisküvit (foto resept)
Günün qoroskopu:Bədxərclik etməyin!
Unikal rəssam: göz yaşı ilə şəkil çəkir
Kürdan kababı (foto resept)
Hər kəsi aldadıblar - FOTO
Bu xanımlar yeni kraliçalardır
Zaqatalada güclü zəlzələ olub
Qadın.Net-lilərin ən böyük arzuları...
Alişanın Buseyə evlilik şərti var
Messi klub seçimini etdi
Düşmən Naxçıvan istiqamətində atəşkəsi pozdu - RƏSMİ
Oğul analarına pis xəbər
Ballı, darçınlı alma cipsi (foto-resept)
Qızıl balıqlı salat (foto resept)
Çin - sivilizasiyanın mərkəzi
Kimsəsiz uşaqları sevindirdilər
Qadınlar kişilərdən nə istəyir?
Azərbaycandakı bəzi uşaq evlərində yenilik tətbiq ediləcək
Bu oğurluğun dəyəri ölçülə bilmir
Mehriban xanım tapşırıq verdi
2011-2012-ci ilin dəbdə olacaq çəkmələri
Yarımçıq doğulan körpənin dramı
Mobildən biznesə: pul və qənaət
Sərt karantin günlərində nəqliyyat vasitəsi üçün əlavə icazə alınmalıdırmı? - AÇIQLAMA
Özan Güven krantin günlərindən danışdı
Hamiləliyin ən gözəl tərəfləri
Yumurtalıq xərçənginin simptomları
İlham Əliyev fəxri adlar verdi
Karrinin xeyri və zərəri
Rusiyalı məşhur müğənninin konsertində pərəstişkarı öldü
Gülben Ergen bu mahnıya 150 min xərclədi
- ŞƏRHLƏR