Xəyalınızdakı bikini bədəninə qovuşmağın vaxtı çatmadımı? Bu yayda ayaqlarınızdakı və ombalarınızdakı portağal qabığı görüntüsündən xilas olaraq qorxmadan bikini geyinmək istəyirsinizsə, bu 3 məşqi mütləq edin. Sellüliti yox edən bu hərəkətlər daha möhkəm ayaq və ombalara sahib olmağınıza kömək olacaq.
Selluliti yox edən 3 məşq
Ayaqları açıq çöməlmə (Plie squat)
Bir çox əzələ qrupunu eyni anda işlədən çöməlmə hərəkəti, sellüliti yox edir. Bu hərəkət üçün ilk olaraq ayaq üstə dik bir mövqe alın və ayaqlarınızı çiyin genişliyində açın. Ayaqlarınızı açarkən ayaq barmaqlarınız çölə tərəf baxmalıdır. Əllərinizi sinənizin önündə birləşdirin, belinizi və kürəyinizi dik tutaraq dizlərinizə doğru çöməlin. Təkrar ayağa qalxarkən ombalarınızı sıxmağı unutmayın.
Körpü hərəkəti (Booty bridge)
Ombaları möhkəmləndirən körpü hərəkəti üçün ilk növbədə dabanlarınız yerə yapışmış şəkildə belüstü uzanın. Əllərinizi ovuclarınız yerə dəyəcək şəkildə bədəninizin iki tərəfinə yerləşdirin. Ayaqlarınızdan güc alaraq çiyinlərinizi yerdən qaldırmadan arxa tərəfinizi havaya qaldırın. Arxa tərəfi havaya qaldırarkən yüngülcə sıxın. Hərəkəti ardıcıl bir şəkildə təkrar edin.
Dağ dırmanışı ( Mountain hiker)
Bədəndəki bir neçə əzələ qrupunu eyni anda işlədən bu məşq sellülitə savaş açır. Bu hərəkəti tətbiq etmək üçün jim mövqeyi alın. Qarnınızı sıxaraq əvvəlcə sağ dizinizi olduğunuz yerdə sinənizə doğru çəkin və təkrar başlanğıc mövqeyinə qayıdın. Eyni hərəkəti sol dizinizlə də edin və bir dəqiqə ərzində olduğunuz yerdə sıçramağa davam edin.
Bənzər xəbərlər...

XƏBƏR LENTİ
Dənizlinin “Xəzər Lənkəran”dakı yeni qaydaları
Məşhur cütlük rəsmi olaraq BOŞANDILAR
Bakıda "Şalvarsız aksiya": bu nədir?
Pensiyalarla bağlı suallara AYDINLIQ GƏTİRİLDİ
2 televiziyaya lisenziya verildi
ABŞ dövlət katibi köməkçisinin müavini Bakıdadır
"Göbələk" peçenye (foto resept)
Bakıda möhtəşəm bina tikilir
Tez hazırlanan qəlyanaltı (foto resept)
Sağlamlığımızn qeydinə qalaq
Sevginin mərhələləri
Yeni reytinq sistemi
Neymar yeni model sevgilisi ilə ad günündə tanış olub - FOTO
Məşhur müğənni sevgilisinə EVLİLİK Təklifi Etdi
Cəbhədə atəş səsləri eşidildi
Asan qırılan dırnaqlar üçün maska
Günün ulduz falı
Windows XP geri çəkilmir
Gənc müğənni sevənlərini təəccübləndirdi-FOTO
Cem Yılma yeni filmini təqdim etdi
Qızıl balıq piroqu (foto resept)
Kompüter təhlükəsizliyi
Vazelinin bilmədiyimiz faydalı xüsusiyyətləri
49 yaşlı Cennifer Eniston gözəlliyinin sirrini bölüşdü-FOTO
İlham Əliyev Rəcəb Tayyib Ərdoğanı təbrik etdi
VB 6 Pəhrizi (Vegan Before 6)
Pambıq keks (foto-resept)
Yaz üçün aksesuar trendi
Məşhur aktyor tanınmaz halda - FOTO
Saciçi toyuq (foto resept)
Yeni silahlar Qarabağa yerləşdirilir
İlham Əliyev və Dmitri Medvedev arasında məhdud tərkibdə görüşü olub
Dəbli çanta modelləri
Məşhur müğənni şənliyə onunla qatıldı-FOTO
102 yaşlı Mabel Souhilin uzun ömürlülüyünün sirri
Məşhur müğənni koronavirusa görə konsertini ləğv etdi
Kılıçdaroğlu: "Xocalı faciəsi yaddaşlarımızdan silinməyəcək"
Müdafiə Nazirliyindən Ermənistana S-300 XƏBƏRDARLIĞI
“Facebook”dan “Huawei”yə ağır
Ən yaxşı pixie saçlar
Ramiz Mehdiyev "Soyqırımı memorial kompleksi" ilə bağlı sərəncam imzaladı
Bakıda 6 milyon manata mənzil satılır
Ermənilər Ağdamı tərk edərkən məzarları dağıdıb, ot tayalarına od vurublar - FOTO
Xoşbəxtəm çünki...(3)
“Çernobıl” serialına böyük maraq - Turistlər axın etdi-FOTO
Rusiya-Azərbaycan parlamentlərarası komissiyasının 11-ci iclası keçiriləcək
Hülya bu dəfə də heyran etdi - FOTO
Amazon yeni servisi işə saldı
Saakaşvili Ukraynanın baş naziri olacaq
Dünya əhalisi nə qədərdir?

- ŞƏRHLƏR