
Qadınların ən böyük düşməni sellülit üçün evdə edə biləcəyiniz bu idman hərəkətləri ilə sellülitlərinizdən xilas ola bilərsiniz. Sellülitlərinizdən narahatsınızsa və xilas olmaq istəyirsinizsə, məşqə başlamaq üçün əsl vaxtdır.
Yalnız bu hərəkəti ilə 6 həftə içində gözlə görünən nəticələr alacaqsınız.
1. Əllərinizi ovuclarınız bir-birinə dəyəcək şəkildə birləşdirin və belinizi bükmədən dizlərinin üstündə çöməlin. Yenə dik bir şəkildə qalxın. Bunu 12 dəfə təkrarlayın.
2. Əllərinizi və ayaq barmaqlarınızı yerə qoyaraq şəkildə göstərilən kimi dayanın. Yavaşca dirsəklərinizi bükərək aşağıya enin, yenə eyni şəkildə başlanğıc şəklinə qayıdın. Əgər bu şəkildə edə bilmirsinizsə, ayaq barmaqlarınız yerinə, dizlərinin üzərində də dayana bilərsiz. 12 dəfə təkrarlayın.
3.Ayaqlarınızı ombanızın xəttində açın. Çiyin və kürəyiniz dik olsun. Əlinizə götürdüyünüz bir top ilə yalnız dizlərinizi bükəcək şəkildə əyilin. Əyildiyinizdə topu yerə endirib qaldırın. Və yenidən ayağa qalxın. Bu hərəkəti 10 dəfə edin.
4.Ayaqlarınızı ombanızın xəttində açın. Çiyniniz , kürəyiniz və sinəniz dik olsun. Əlinizə top götürün. Ağırlıqları bədəninizin sağ üstünə uzadın, ardından sol tərəfə aşaga endirin. Bu əməliyyatı tam tərs istiqamətdə də təkrar edin. Hər tərəfə 10 dəfə.
5.Yerə üzüstə uzanın. Əllərinizi ovcunuz yerə dəyəcək şəkildə qoyun. Daha sonra əllərinizi yerə paralel şəkildə yuxarıya qaldırın, bunu edərkən eyni anda bədəninizi geriyə doğru qaldırın. Bunu 12 dəfə təkrarlayın.
6.Ovuclarınızı və ayaqlarınızı yerə qoyub ombanızı qaldırın. Qıçlarınız əyilmiş olmasın. Ayaqlarınız sabit qalacaq şəkildə əllərinizlə geriyə doğru yeriyin. Ayağa qalxacaq mövqeyə gələcək qədər buna davam edin. Sonra yeniden tekrar edin. Bu hərəkəti 12 dəfə edin.
7.Ovuc və ayaqlarınızı yerə basın. Dik bir şəkildə durun. Sağ ayağınızı əllərinizin yanına qədər gətirin. Sol ayağınız dik və sabit qalsın. Bu şəkildə bir neçə dəqiqə durun. Sonra eyni əməliyyatı digər ayağınız üçün də edin. Hər ayaga 6 dəfə.
8.Əlinizə top götürün. Çiyniniz dik bir şəkildəykən əlinizə aldığınız ağırlığı sinə xəttinizə gətirin. Daha sonra sağ qıçınızı hərəkət etdirmədən sol diz qapağınızın üstünə enin. Bunu edərkən ağırlığı havaya qaldırın. Eyni hərəkəti digər ayagınız ilə də təkrarlayaraq hər ayağa bu hərəkəti 6 dəfə edin.
9.Ayaqlarınızı çiyin xəttində açaraq dik bir şəkildə durun. Sağ qolunuzun dirsəyini sol ayağınızın diz qapağına dəyəcək şəkildə bir-birinə yaxınlaşdırın. Daha sonra eyni əməliyyatı digər qol və ayağınız ilə də təkrar edin . Bu hərəkəti 20 dəfə edin.
Hər bir xanıma istədiyi nəticəyə çatıb, dilədiyini əldə etməsini arzulayıram. Hər birinizə ugurlar.
Xanımların hamısı gözəldir, yetər ki, özlərinə bir azca diqqət yetirsinlər.

XƏBƏR LENTİ
90 yaşlı nənə eşqə düşdü, sevgilisi ilə kruizə yollanacaq - FOTO
Paşinyan Rusiyaya səfər edəcək
1 sms yaz, 1000 dəqiqə danış! 3-cü həftənin QALİBİ!
Ananın yanından körpəni oğurlamağa cəhd etdi - VİDEO
Sensasiya: İsa Məsihin doğulduğu ev tapıldı
Orduda gülənçi izlərinin axtarışı başladı
Naxçıvan-Təbriz-Tehran-Məşhəd qatarı olacaq
Bakı - Sankt-Peterburq aviareysi üzrə əlavə uçuşlar olacaq
Tətilə çıxmağın faydaları
Koronavirusdan ən çox ölüm halının qeydə alındığı beş ölkə - SİYAHI
Məşhur aktyor EVLİLİKdən danışdı
Azərbaycan hərbçiləri sertifikat aldı
Valideynlərin nəzərinə: uşaqları silkələməyin
Nazirdən pensiya AÇIQLAMASI
Qiyməli kartof (foto-resept)
Rusiyalı rəssam köhnə şəkillərə yeni nəfəs verdi
Susarsan...
2018-ci il dövlət büdcəsi qəbul edildi
50 dollarlıq oğurluğa görə 36 il həbs yatdı
Kefirin faydaları və evdə hazırlanması
Körpələrimizi güvəcə necə öyrədək?
Bel ağrılarını azaltmaq üçün 3 tövsiyə
DİM rəsmisindən imtahan tarixləri ilə bağlı AÇIQLAMA
Xaricdə təhsil fırıldağı
ABŞ-dan çox önəmli peyvənd açıqlaması
Həcc ziyarətinə ən çox hansı ölkə vətəndaşları gedir? - SİYAHI
Bu ərzaqlar bahalaşdı
Aslı Enverin adından saxtakarlıq etdilər
Dekabrın son günü hava necə olacaq?
Baxımlı qadının 18 gözəllik vərdişi
Qaraciyər yağlanmasının səbəbləri
13 yaşlı fotoqraf vəhşi təbiəti ƏLÇATAN YAXINLIQDA ÇƏKİR
Ebola olan tibb bacısı sağaldı
Koronavirusla bağlı son STATİSTİKA
DİQQƏT! Bu telefonlarda WhatsApp İŞLƏMƏYƏCƏK
Tireoid hormonların funksiyaları
Evdə işləyərkən məhsuldarlığı artırmaq üçün..
Məşhur aktyor evləndi-FOTO
Fətullah Gülən, kürdlər və ermənilər
Karvinq dərsi-2
Nikahdan öncə tibbi müayinədən keçməyin hansı üstünlükləri var?
Bakı metrosunda iki yeni qatar xəttə buraxıldı - YENİLƏNİB + FOTO
Azad söz( 2 -ci hissə)
Saçları gücləndirən və qoruyan maska
Qadınların etdiyi səhvlər
Bayram günü Məkkədə dəhşət yaşandı
Xüsusi Təyinatlı Qüvvələrin qazisi: “Şəhid olmağı da gözə almışdıq” - VİDEO
İşğal edilən rayonlar Azərbaycana qaytarılır
DİM 29-30 iyulda keçiriləcək buraxılış və qəbul imtahanlarının qrafikini açıqlayıb - CƏDVƏL
Kralların xəstəliyi nədir?

- ŞƏRHLƏR