İstər bədən inkişaf etdirmək üçün, istərsə də yalnız normal görünmək üçün kilo almaq istəyirsinizsə edilməsi lazım olanları doğru və sağlam bir şəkildə, təbii yollarla etmək lazımdır. Bu gün çox tez kilo almaq istəyənlər üçün uyğun olacaq bir pəhriz proqramını sizlərlə bölüşəcəm.
Sürətli kilo almaq və ya sürətli kilo vermək bir çox dietoloqlar tərəfindən tövsiyyə edilməsə də çox ehtiyacınız olduğunu düşünürsünüzsə bu sürətli kilo almaq pəhrizini sınaqdan keçirə bilərsiniz.
Ümumiyyətlə idmançıların və bədən inkişaf etdirmə mütəxəssislərinin ağır məşqlərlə birlikdə istifadə etdiyi bir pəhriz olduğu üçün sizin də idmanla birlikdə bu pəhrizi tətbiqiniz yaxşı bir görünüşə də sahib olmanıza kömək edəcəkdir.
Sürətli Kökəlmə proqramı-1
Birinci Pay - Saat 07.00
Ən az bir stəkan yağsız süd
Bir kasa yağsız və ya az yağlı qatıq
Bir ədəd meyvə
İkinci Pay - Saat 09.00
Bir böyük alma
Az miqdarda zülal (protein) ehtiva edən bir qida maddəsi (yumurta ola bilər)
Üçüncü Pay - Saat 12.00
2 ədəd qızartma toyuq sinəsi
1 boşqab düyü plovu
1 kasa yağsız və ya az yağlı qatıq
Dördüncü Pay - Saat 15.00
Atıştırma olaraq yenə az miqdarda zülal ehtiva edən qidalar
1 ədəd banan
Beşinci Pay - Saat 19.00
2-3 ədəd yağsız bifşteks
1 boşqab düyü plovu və yanında qaynadılmış kartof
Altıncı Pay - Saat 22.00
Yatmazdan əvvəl bir banan ya da alma
P.S. Sürətli bir şəkildə kilo almaq bəzilərimiz üçün çox əhəmiyyətli olsa da ən əhəmiyyətlisi sağlam bir şəkildə kilo ala bilməkdir, bunu unutmayın. Sağlamlıq hər şeyin başı və daha əhəmiyyətlidir.

XƏBƏR LENTİ
Bağça müəllimlərinin əməkhaqları ilə bağlı XƏBƏR
Azərbaycanda İslam ipotekasının verilməsi dayandırıldı
Azərbaycanda qız qəhətə çıxacaq?
"Fənərbağça"da ciddi itki
Evliliklərinin 17-ci ildönümünü belə qeyd etdilər - FOTO
Azərbaycana yeni gətirilən peyvəndin istifadəsinə başlanıldı
Manikür nümunələri
ABŞ-da güclü qar səbəbindən minlərlə aviareys təxirə salındı
Azərbaycanda yağış yağacaq, şərq küləyi əsəcək
İnsan skeleti ilə bəzədilmiş vahiməli kilsə
"İnstaqram" və "Facebook"da belə şəkillər paylaşmayın!
Aktual xəbərləri necə hazırlamalı?
"Bir nömrəli məsələ Yanukoviçin istefasıdır, başkəsənlər və diktatorlarla kompromis olmaz"
Ərdoğan Azərbaycana gəlir
Atanın övladlarına ad günü hədiyyəsi
Hava haqqında - 06.04.2014
Həmidə Ömərova yeni imicdə-FOTO/VİDEO
Dondurmaya vurulan bu qatqıdan xəbəriniz var?
Alimlərdən koronavirusla bağlı şok iddia: D vitamini...
Süd qaymağının dəriyə faydası
"Uşağa elə dərmanlar yazırlar ki..." - HƏKİM XƏBƏRDARLIQ ETDİ
Bakıdakı qadın həbsxanası sifarişlə işləyəcək
Dünyanın ən ağır müsəlman uşağı doğuldu
Peyğəmbər Əfəndimizin (s.ə.s.) möcüzələri
Ağac və göbələkdən saat düzəltdilər-FOTO
Qoyun onlar yatsınlar
Məşhur cütlüyün 1 milyonu nəyə xərcləyəcəyi bilindi
Nə ehtiyac var, bunlar kimə lazımdır axı?!
Ərzaq məhsulları bahalaşdı
Rihannadan qeyri-adi FOTOsessiya
Kəpəyə son qoymaq üçün təbii yollar
Hansı yağ hansı dəri tipinə faydalıdır?
40 il əvvəl "Microsoft" yarandı
Ermənilərin Gəncəni vuracağı hədələri ilə bağlı nazirlikdən SƏRT REAKSİYA
Yoqa haqqında bilmədikləriniz
Uşaqların yoqaya başlamasının 3 faydası
1 sms yaz, 1000 dəqiqə danış! - 2-ci həftənin QALİBİ!
"Hollivud" maskası
Azərbaycanda icbari tibbi-sığorta tətbiq olunacaq
Mayli Sayrusdan QALMQALAlı paylaşım
SOS! Hazır qidalar kişilərdə sonsuzluq yaradır
Yohansonunun 50 minlik robotu hazırlandı-FOTO
Avro getdikcə ölür
Tayson Eminemi nokauta saldı - VİDEO
Sənəd qəbulu başlandı
İlin vacib tədbiri başlayır - ilk qonaqlar gəldi
Şaftalı piroqu (foto resept)
Tiflisdə Qurtuluş Gününə həsr edilən tədbir keçirilib
Bu dərdi biganə anlamaz!!!
Everestə qalxmaq ucuzlaşdı

- ŞƏRHLƏR