İstər bədən inkişaf etdirmək üçün, istərsə də yalnız normal görünmək üçün kilo almaq istəyirsinizsə edilməsi lazım olanları doğru və sağlam bir şəkildə, təbii yollarla etmək lazımdır. Bu gün çox tez kilo almaq istəyənlər üçün uyğun olacaq bir pəhriz proqramını sizlərlə bölüşəcəm.
Sürətli kilo almaq və ya sürətli kilo vermək bir çox dietoloqlar tərəfindən tövsiyyə edilməsə də çox ehtiyacınız olduğunu düşünürsünüzsə bu sürətli kilo almaq pəhrizini sınaqdan keçirə bilərsiniz.
Ümumiyyətlə idmançıların və bədən inkişaf etdirmə mütəxəssislərinin ağır məşqlərlə birlikdə istifadə etdiyi bir pəhriz olduğu üçün sizin də idmanla birlikdə bu pəhrizi tətbiqiniz yaxşı bir görünüşə də sahib olmanıza kömək edəcəkdir.
Sürətli Kökəlmə proqramı-1
Birinci Pay - Saat 07.00
Ən az bir stəkan yağsız süd
Bir kasa yağsız və ya az yağlı qatıq
Bir ədəd meyvə
İkinci Pay - Saat 09.00
Bir böyük alma
Az miqdarda zülal (protein) ehtiva edən bir qida maddəsi (yumurta ola bilər)
Üçüncü Pay - Saat 12.00
2 ədəd qızartma toyuq sinəsi
1 boşqab düyü plovu
1 kasa yağsız və ya az yağlı qatıq
Dördüncü Pay - Saat 15.00
Atıştırma olaraq yenə az miqdarda zülal ehtiva edən qidalar
1 ədəd banan
Beşinci Pay - Saat 19.00
2-3 ədəd yağsız bifşteks
1 boşqab düyü plovu və yanında qaynadılmış kartof
Altıncı Pay - Saat 22.00
Yatmazdan əvvəl bir banan ya da alma
P.S. Sürətli bir şəkildə kilo almaq bəzilərimiz üçün çox əhəmiyyətli olsa da ən əhəmiyyətlisi sağlam bir şəkildə kilo ala bilməkdir, bunu unutmayın. Sağlamlıq hər şeyin başı və daha əhəmiyyətlidir.
XƏBƏR LENTİ
15 dərəcə isti olacaq
Sarı dırnaq dəbi
Qardaş Türkiyədən informasiya mübarizəsində Azərbaycana dəstək: Ermənistanın törətdiyi təxribatlar faktlarla
Avokadonun faydaları
Evi yananlara ev veriləcək
"Eurovision"un qaydaları dəyişdi
Azərbaycana yaz gəldi
Bunu da görəcəyik
Hindistanlı maharacanın onu təhqir edən satıcıya verdiyi ibrət dərsi
Google+-un "beyni" işdən gedir
Telefonunuzun dinlənildiyini necə müəyyən edə bilərsiniz?
Dünyaya sərt mesaj verdi
Ən yaxşı fransız filmləri
Məkkədə gözlənilməz hadisə
İlham Əliyev: “Məcburi köçkünlər üçün nəzərdə tutulmuş evlər şəhid ailələrinə veriləcək”
Metropoliten həftəsonu qadağası ilə bağlı açıqlama yaydı
Bağçaları necə seçək?
Xəyal qurun
Zabitimiz Lələ təpəni necə almağımızdan danışır
Hava haqqında
"Şokoladlı albalı" tortu (foto resept)
Gəlin ki, olmuşam...
Səadətimizdən daha önəmli nədir?
"Tour d`Azerbaidjan-2015" başa çatdı
Xərçəngə qalib gəlib Türkiyə gözəli oldu!-FOTO
Selena Qomez də koronavirusla mübarizəyə qoşuldu
Azərbaycandan Avropaya etiraz
Pop kraliçası Eurovision səhnəsində
Ermənistan ordusu 4 əsgər itirdi
Ukrayna ordusu 2 şəhəri separatçılardan təmizlədi
Şəkillərdə gözəl düşmək üçün hansı pozaları bilməliyik?
ÜST rəhbəri koronavirusa qarşı tədbirlərin yumşaldılması üçün altı şərti açıqladı
Rusiyadan ABŞ-a xəbərdarlıq
Daniel Klein saatları
Böyrək daşlarından birdəfəlik xilas olmaq mümkündürmü?
Azərbaycanda daha 39 nəfər koronavirusdan sağaldı - RƏSMİ
Dünyanın ən unikal nəqliyyat vasitəsi hazırlandı - FOTO
Sabah leysan yağacaq, dolu düşəcək
Günün qoroskopu: ömür dediyin...
Neslihan:"Qorxularımla üzləşirəm"
Meqan və şahzadə Harridən GÖLƏNİLMƏZ QƏRAR
Prezident Qubadlıda şəhid Milli Qəhrəman Şükür Həmidovdan danışdı
Milli tariximizin əbədiyaşar siması
Qısa zamanda varlanmaq üçün ƏN İDEAL ÖLKƏLƏR
Şokoladlı çiyələk ( foto resept)
HAVA necə olacaq?
Azərbaycanda gəlinlərin həyatı niyə əzaba dönür?
TRT Türk telekanalında Azərbaycanın müasir memarlığına dair proqram nümayiş etdiriləcək
Atmosferə uzanan kosmik lift
Azərbaycan üçün Ramazan və Namaz vidgeti
- ŞƏRHLƏR