Həzm
Mədə - bağırsaq traktatının işi – hərəkətlərin ritmik simfoniyasıdır. Mədə əzələlərini idarə edə bilməsəniz də , bədəninizin digər əzələlərini fiziki yükləndirməklə mədə əzələlərinə də təsir etmiş olursunuz. Qəbizliyin ən yaxşı müalicə üsullarından biri gəzintidir. Gəzinti zamanı bağırsaq ifraz olunan kütləni hərəkət etməyə məcbur edir və bununla da yoğun bağırsağın məhsuldarlığını artırır. Müəyyən fiziki hərəkətlər proqramı mədə və onikibarmaq bağırsaq xorası olan xəstələr üçün də faydalıdır. Fiziki fəallıq - əsəbilikdən, kefsizlikdən və narahatçılıqdan konstruktiv qurtuluş yoludur.
Sinirlər
Əzələ fəaliyyəti sinir sisteminin fəaliyyəti ilə sıx əlaqədardır. Əzələlərin işinə mərkəzi sinir sistemi nəzarət edir. Belə ki, baş beyin qabığında xüsusi əmr göndərən zona vardır. Əlinizi qaldırmaq istəyəndə beyin qabığının uyğun hüceyrəsi müəyyən siqnal göndərir və əliniz hərəkətə gəlir. Hər bir yaxşı pianoçu sinir və əzələlərin birgə işini məşq etdirmək üçün qammaları və digər dərsləri dəfələrlə çalmağın nə qədər vacib olduğunu bilir. Fiziki məşğələlər də bədənin bütün hissələrinin rəvan və yüngül qarşılıqlı təsirini təmin edir. Düzgün fiziki məşğələlər bütövlükdə sinir sisteminin işini tarazlaşdırır və orqanızmin sağlamlığı bu tarazlıqdan çox asılıdır.
Nəticə:
Siz nə edə bilərsiniz?
1. Artıq heç bir səbəbdən özünüzə bəraət qazandırmayın. Özünüzə kömək edin – idmanla məşğul olun. Həyat üçün fiziki məşğələlər qida qədər əhəmiyyətlidir. Yadda saxlayın istifadə etmədiyiniz şeyləri itirirsiniz.
2. Nəbzin tezliyini dəqiqədə 60 döyüntüyə endirməklə ürəyinizə kömək edin. Əzələlər “ikinci ürəyə “ çevriləcək və tez gəzinti zamanı qanı ürəyə vurmağa kömək edəcək.
3. Gündə azı 3 km piyada gəzin. Əgər lifti olan binada işləyirsinizsə , lifdən istifadə etməməyə çalışın və pilləkənləri ayaqla qalxın.
4. İdman hərəkətlərini yerinə yetirin , müəyyən rejimlə yaşayın , təmiz havada gəzin , dərindən nəfəs alın. Bununla siz sinirlərinizi sakitləşdirər, həzm prosesini yaxşılaşdırarsınız.
Sonda hamıya uzun, amma sağlam ömür arzu edirəm. Necə deyərlər , hər kim yüz il yaşamasa , günah onun özündədir!
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
Dərin quyuda iki gün qalan təqaüdçü qadın xilas edildi - VİDEO
Serenay və Cem Yılmaz karantin vaxtı görüntüləndi
Göz rənginə görə makiyaj
Su israfının qarşısını necə alaq?
Hərəkət edən rəsmlər
Sılanın məhkəmə tarixi məlum oldu-FOTO
Hollandiyada ermənilərə qarşı mitinq keçirilib
Tom and Jerry
2014-cü ilin ziyafət geyimləri
Ermənilərin Gürcüstanda fırıldağı: ikinci Qarabağ?
Ağıllı qızlar niyə tənhadırlar?
Ermənilər tərəfdə döyüşən PKK-çıların əksəriyyəti məhv edilib
Heydər Əliyev Fondunun 15 illik yubileyidir - FOTO
Polşa höküməti istefa verdi
Azərbaycanda seysmik təhlükə: AMEA iş başında
Ramazanın 27-ci gününün duası
İlham Əliyev xalq yazıçısı Maqsud İbrahimbəyovun məzarını ziyarət edib
Bakıdakı bərbad küçə ilə bağlı gülməli təklif
Ermənilər küçələrə çıxdı
Qadin.Netlilərin həyata keçən və keçməyən arzuları (3-cü hissə)
Saakaşvili Azərbaycanı “təhlükə zonasına” saldı
Azərbaycanlı tələbələrdən unikal ixtira-VİDEO
Bitki yağları haqqında
Gonbullar əlil hüququ aldılar
Düşmən Ağdam kəndini atəşə tutdu
Onlar bir zamanlar sinələrdə parlardı...
Körpələrin zehnini inkişaf etdirən faktorlar
Məktəbli formaları indi neçəyədir?
Bazar gününü gözəl keçirmək üçün tövsiyələr
Norveç kralı karantinə yerləşdirilib
Azərbaycanda idman federasiyası dağılır?
Hökumətdən manat həmləsi
Qarabağsayağı göyərti kətəsi (foto resept)
Bu kənddə yerin altında namaz qılırlar
Buraxılış imtahanı təxirə salındı-SƏBƏB
Burcu Güneşin TOYU olacaq-FOTO
Qida formasında bijuteriyalar
Arıqlamaq üçün məşhur sirri
Gəlinlik ayaqabısının seçimi
Yoldaşının telefonuna baxan qadına CƏZA
Dəqiqlik üçün darçın, stress üçün qoz
Günün qoroskopu: bulanıq suda balıq tutmaq olar
"QazEL"lər xəttdən çıxarılır
Onu görən gözlərinə inana bilmir-FOTO
Azərbaycanı, hər birimizi böyük təhlükə gözləyir
Yolumuz Şuşayadır - VİDEO
O, yeni fenomendir
Maraqlı dəstlər
Naxçıvan dolması (foto resept)
MN: “Cəbhənin Ağdam istiqamətində ordumuzun zərbələri nəticəsində düşmən itki verərək mövqelərini tərk edib”
- ŞƏRHLƏR