Həzm
Mədə - bağırsaq traktatının işi – hərəkətlərin ritmik simfoniyasıdır. Mədə əzələlərini idarə edə bilməsəniz də , bədəninizin digər əzələlərini fiziki yükləndirməklə mədə əzələlərinə də təsir etmiş olursunuz. Qəbizliyin ən yaxşı müalicə üsullarından biri gəzintidir. Gəzinti zamanı bağırsaq ifraz olunan kütləni hərəkət etməyə məcbur edir və bununla da yoğun bağırsağın məhsuldarlığını artırır. Müəyyən fiziki hərəkətlər proqramı mədə və onikibarmaq bağırsaq xorası olan xəstələr üçün də faydalıdır. Fiziki fəallıq - əsəbilikdən, kefsizlikdən və narahatçılıqdan konstruktiv qurtuluş yoludur.
Sinirlər
Əzələ fəaliyyəti sinir sisteminin fəaliyyəti ilə sıx əlaqədardır. Əzələlərin işinə mərkəzi sinir sistemi nəzarət edir. Belə ki, baş beyin qabığında xüsusi əmr göndərən zona vardır. Əlinizi qaldırmaq istəyəndə beyin qabığının uyğun hüceyrəsi müəyyən siqnal göndərir və əliniz hərəkətə gəlir. Hər bir yaxşı pianoçu sinir və əzələlərin birgə işini məşq etdirmək üçün qammaları və digər dərsləri dəfələrlə çalmağın nə qədər vacib olduğunu bilir. Fiziki məşğələlər də bədənin bütün hissələrinin rəvan və yüngül qarşılıqlı təsirini təmin edir. Düzgün fiziki məşğələlər bütövlükdə sinir sisteminin işini tarazlaşdırır və orqanızmin sağlamlığı bu tarazlıqdan çox asılıdır.
Nəticə:
Siz nə edə bilərsiniz?
1. Artıq heç bir səbəbdən özünüzə bəraət qazandırmayın. Özünüzə kömək edin – idmanla məşğul olun. Həyat üçün fiziki məşğələlər qida qədər əhəmiyyətlidir. Yadda saxlayın istifadə etmədiyiniz şeyləri itirirsiniz.
2. Nəbzin tezliyini dəqiqədə 60 döyüntüyə endirməklə ürəyinizə kömək edin. Əzələlər “ikinci ürəyə “ çevriləcək və tez gəzinti zamanı qanı ürəyə vurmağa kömək edəcək.
3. Gündə azı 3 km piyada gəzin. Əgər lifti olan binada işləyirsinizsə , lifdən istifadə etməməyə çalışın və pilləkənləri ayaqla qalxın.
4. İdman hərəkətlərini yerinə yetirin , müəyyən rejimlə yaşayın , təmiz havada gəzin , dərindən nəfəs alın. Bununla siz sinirlərinizi sakitləşdirər, həzm prosesini yaxşılaşdırarsınız.
Sonda hamıya uzun, amma sağlam ömür arzu edirəm. Necə deyərlər , hər kim yüz il yaşamasa , günah onun özündədir!
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
Qadın.net xanımlarının Sevgi hekayəsi -4 (son)
Bakıda İlaxır çərşənbə bayramı keçiriləcək
"Eurovision 2016"nın qalibi müəyyənləşdi
Kartof pizzası (foto-resept)
Azərbaycanda daha 29 nəfər koronavirusdan öldü: 2187 yeni yoluxma
Qərbi şoka salan hadisəyə mövqe
Parazitlər artır, həkimlər azalır?
Susuz qalan bədəni necə canlandırmalı?
Qapanma ilə bağlı əldə edilən nəticələr nə zaman bəlli olacaq?
İlk peşəsi müəllim olan məşhurlar
Xocalı soyqırımının iştirakçıları axtarışa verildi
İlham Əliyev Vatikanda Qarabağı gündəmə gətirdi
Azərbaycanda əmək kitabçaları ləğv olunur
Həccə gedən Azərbaycan zəvvarlarını həkimlər müşayiət edəcəklər
Çox az insanın dinlədiyi gizli müəllim
Avokadonun faydaları
Şuşaya ruhani dönüş: İllər sonra ilk cümə namazı qılındı - VİDEO
Dünyanın ən iri akulası
Diqqət! Diqqət! Danışır Bakı!
Cazibədar don modelləri
İlham Əliyevdən külək elektrik stansiyasının tikintisi ilə bağlı SƏRƏNCAM
Dollar yenə ucuzlaşdı
Ukraynada müharibə dayanacaqmı?
Castin Timberleykdən GÖZLƏNİLMƏZ ADDIM
Şuba salatı (foto resept)
Bəzi dərmanlar uşaqlarda karlığa və dovşandodaqlığa səbəb olur
Dünyanın kənarındakı vulkan püskürdü: aləm külə büründü
Tez qırılan saçlar üçün 3 maska
Məşhur repçi həbs olundu
Bakıda güzəştli mənzil almaq istəyənlər tələyə düşdü
HAVA necə olacaq? 10 İyul
Qabarıq ətək modelləri
Rəngarəng şərflər
Rayonlara gediş-gəlişin bərpası yalnız bu halda mümkündür
Azərbaycanlılar xaricdə nəyə pul xərcləyirlər?
Yer üçün təhlükə: sentyabrın 1-də...
Çiyələkli brauni (foto-resept)
Koronavirusla bağlı son STATİSTİKA
Məktəblərdə qış tətilinin VAXTI açıqlanıb
"Şaban"ın xatirəsinə pul buraxıldı - FOTO
HTC Desire 626 satışa çıxarıldı
Sinem Öztürk ekizlərinə qoyacağı adları açıqladı-FOTO
Neftin qiyməti düşüb
Avropada köklük əlilliyə bərabər tutula bilər
Gecə eyni saatda oyanmağın səbəbləri
Xaçmazlı MMA döyüşçüsü dünya çempionu oldu
Facebook ən yaxın "Wi-Fi" ötürücüsünü tapmağa başladı
Normal yuxu orucu asanlaşdırır
"Beatles"ın "beşincisi" öldü
Demi Lovato hər kəsi TƏƏCCÜBLƏNDİRDİ-FOTO
- ŞƏRHLƏR