Həzm
Mədə - bağırsaq traktatının işi – hərəkətlərin ritmik simfoniyasıdır. Mədə əzələlərini idarə edə bilməsəniz də , bədəninizin digər əzələlərini fiziki yükləndirməklə mədə əzələlərinə də təsir etmiş olursunuz. Qəbizliyin ən yaxşı müalicə üsullarından biri gəzintidir. Gəzinti zamanı bağırsaq ifraz olunan kütləni hərəkət etməyə məcbur edir və bununla da yoğun bağırsağın məhsuldarlığını artırır. Müəyyən fiziki hərəkətlər proqramı mədə və onikibarmaq bağırsaq xorası olan xəstələr üçün də faydalıdır. Fiziki fəallıq - əsəbilikdən, kefsizlikdən və narahatçılıqdan konstruktiv qurtuluş yoludur.
Sinirlər
Əzələ fəaliyyəti sinir sisteminin fəaliyyəti ilə sıx əlaqədardır. Əzələlərin işinə mərkəzi sinir sistemi nəzarət edir. Belə ki, baş beyin qabığında xüsusi əmr göndərən zona vardır. Əlinizi qaldırmaq istəyəndə beyin qabığının uyğun hüceyrəsi müəyyən siqnal göndərir və əliniz hərəkətə gəlir. Hər bir yaxşı pianoçu sinir və əzələlərin birgə işini məşq etdirmək üçün qammaları və digər dərsləri dəfələrlə çalmağın nə qədər vacib olduğunu bilir. Fiziki məşğələlər də bədənin bütün hissələrinin rəvan və yüngül qarşılıqlı təsirini təmin edir. Düzgün fiziki məşğələlər bütövlükdə sinir sisteminin işini tarazlaşdırır və orqanızmin sağlamlığı bu tarazlıqdan çox asılıdır.
Nəticə:
Siz nə edə bilərsiniz?
1. Artıq heç bir səbəbdən özünüzə bəraət qazandırmayın. Özünüzə kömək edin – idmanla məşğul olun. Həyat üçün fiziki məşğələlər qida qədər əhəmiyyətlidir. Yadda saxlayın istifadə etmədiyiniz şeyləri itirirsiniz.
2. Nəbzin tezliyini dəqiqədə 60 döyüntüyə endirməklə ürəyinizə kömək edin. Əzələlər “ikinci ürəyə “ çevriləcək və tez gəzinti zamanı qanı ürəyə vurmağa kömək edəcək.
3. Gündə azı 3 km piyada gəzin. Əgər lifti olan binada işləyirsinizsə , lifdən istifadə etməməyə çalışın və pilləkənləri ayaqla qalxın.
4. İdman hərəkətlərini yerinə yetirin , müəyyən rejimlə yaşayın , təmiz havada gəzin , dərindən nəfəs alın. Bununla siz sinirlərinizi sakitləşdirər, həzm prosesini yaxşılaşdırarsınız.
Sonda hamıya uzun, amma sağlam ömür arzu edirəm. Necə deyərlər , hər kim yüz il yaşamasa , günah onun özündədir!
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
Osteoporozun qarşısını alan idman növü
Razyana çayının faydaları
Söz birləşmələri - 2
Gəlin ayaqqabıları
Praktik bilgilər
Sofi Törner ana olacaq!-FOTO
Günün qoroskopu: yaxınlarınızın yardımlarından imtina etməyin
Xəyalə Murad "Mütaliənin faydası" mövzusunda Təlim Keçdi-FOTO
Obama kirayə qaldığı evi satın aldı, qiyməti...
Hadisenin səhnə geyimi qiyməti ilə TƏƏCCÜBLƏNDİRİR-FOTO
Ev bazarında canlanma gözlənilir - Qiymətlər necə dəyişəcək?
Həkim Meray Keriyə qadağa qoydu - Konsertlər olmayacaq
41 yaşlı Lara keçirdiyi estetik əməliyyatlarla tanınmaz hala gəldi - FOTO
Bakıda dayanacaq özbaşınalığı ilə bacarmaq mümkündürmü?
Azərbaycanda peyvəndlərin yerinə yetirilmə vəziyyəti açıqlandı
Yaponlar tərcüməçi eynək hazırladılar
Rusiyalı müğənni döyüldü-SƏBƏB
Məktəblərin açılmasını istəməyən valideyinlər var - Hikmət Hacıyev
Bu gündən xaricdən mal gətirtməyə görə 300 dollarlıq limitlə bağlı qərar qüvvəyə minir
Havanı təmizləyən avtobus istifadəyə verildi-YENİLİK
Böyrəkdə oksalat daşı zamanı pəhriz
Britaniya krallığının məşhur kanalında Azərbaycanın oyunu göstəriləcək
Kakaolu keks (foto resept)
Azərbaycanda daha iki nəfər koronavirusdan öldü: 124 yeni yoluxma - FOTO
Cem Yılmaz keçmiş arvadına qayıdır?
Başlayan doğuşun əlamətləri
Azərbaycanda uşaqlarla bağlı ayrıca məcəllə hazırlanır
Amine Gülşenin gəlinliyi qiyməti ilə TƏƏCCÜBLƏNDİRDİ-FOTO
Rusiya dünyanı QİÇS-dən xilas edə bilər
Bükmə (foto resept)
Dırnağına baxım,xəstəliyini deyim
Hamiləlikdən sonra 25 kq arıqladı-FOTO
Təhsil kreditlərinin verilməsi təsdiqləndi
Problemli kreditlərdən çıxış yolu
1 manatlıq "dönər+ayran"nın keyfiyyətinə kim zəmanət verir?
122 kq ağırlığında nəhəng balqabaq
Günün ulduz falı - 03.02.2014
Koronavirusa qarşı peyvəndlərin hazırlanması məqsədilə tədbirlər görülür
“Papito” ilə tanınan Seeya Bakıda klip çəkdi-VİDEO
Just for girls (2-ci hissə)
Prezident çempionlarla
Müdafiə Nazirliyi cəbhədəki son vəziyyət barədə məlumat yaydı
Tarix yazılır: İran və altılıq razılığa gəlir
İnanılmaz optik illüziyalar
3D manikür dəbi
Azərbaycanda "Youtube"a girənlərin sayı azalıb
“Yoluxmuş şəxslərin evlərini tərk etməsi düzgün deyil” - AÇIQLAMA
"Kirpi" tortu (foto resept)
Azərbaycanda seysmik təhlükə: AMEA iş başında
ŞOK: Yadplanetlilərin bazası Bakıda yerləşir? – NASA-nın UNO faktları
- ŞƏRHLƏR