Həzm
Mədə - bağırsaq traktatının işi – hərəkətlərin ritmik simfoniyasıdır. Mədə əzələlərini idarə edə bilməsəniz də , bədəninizin digər əzələlərini fiziki yükləndirməklə mədə əzələlərinə də təsir etmiş olursunuz. Qəbizliyin ən yaxşı müalicə üsullarından biri gəzintidir. Gəzinti zamanı bağırsaq ifraz olunan kütləni hərəkət etməyə məcbur edir və bununla da yoğun bağırsağın məhsuldarlığını artırır. Müəyyən fiziki hərəkətlər proqramı mədə və onikibarmaq bağırsaq xorası olan xəstələr üçün də faydalıdır. Fiziki fəallıq - əsəbilikdən, kefsizlikdən və narahatçılıqdan konstruktiv qurtuluş yoludur.
Sinirlər
Əzələ fəaliyyəti sinir sisteminin fəaliyyəti ilə sıx əlaqədardır. Əzələlərin işinə mərkəzi sinir sistemi nəzarət edir. Belə ki, baş beyin qabığında xüsusi əmr göndərən zona vardır. Əlinizi qaldırmaq istəyəndə beyin qabığının uyğun hüceyrəsi müəyyən siqnal göndərir və əliniz hərəkətə gəlir. Hər bir yaxşı pianoçu sinir və əzələlərin birgə işini məşq etdirmək üçün qammaları və digər dərsləri dəfələrlə çalmağın nə qədər vacib olduğunu bilir. Fiziki məşğələlər də bədənin bütün hissələrinin rəvan və yüngül qarşılıqlı təsirini təmin edir. Düzgün fiziki məşğələlər bütövlükdə sinir sisteminin işini tarazlaşdırır və orqanızmin sağlamlığı bu tarazlıqdan çox asılıdır.
Nəticə:
Siz nə edə bilərsiniz?
1. Artıq heç bir səbəbdən özünüzə bəraət qazandırmayın. Özünüzə kömək edin – idmanla məşğul olun. Həyat üçün fiziki məşğələlər qida qədər əhəmiyyətlidir. Yadda saxlayın istifadə etmədiyiniz şeyləri itirirsiniz.
2. Nəbzin tezliyini dəqiqədə 60 döyüntüyə endirməklə ürəyinizə kömək edin. Əzələlər “ikinci ürəyə “ çevriləcək və tez gəzinti zamanı qanı ürəyə vurmağa kömək edəcək.
3. Gündə azı 3 km piyada gəzin. Əgər lifti olan binada işləyirsinizsə , lifdən istifadə etməməyə çalışın və pilləkənləri ayaqla qalxın.
4. İdman hərəkətlərini yerinə yetirin , müəyyən rejimlə yaşayın , təmiz havada gəzin , dərindən nəfəs alın. Bununla siz sinirlərinizi sakitləşdirər, həzm prosesini yaxşılaşdırarsınız.
Sonda hamıya uzun, amma sağlam ömür arzu edirəm. Necə deyərlər , hər kim yüz il yaşamasa , günah onun özündədir!
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
Yanmış tavanı necə təmizləməli?
Dərk edənlər və etməyənlər üçün RAMAZAN
Okeandakı kiçik cənnət
Hərbçilərimiz Türkiyəyə yollandı
Azərbaycanda yaşamaq üçün nə qədər ödəməlisən?
Stresdən xilas olmağın yolları
Baş nazir etirazçıların qarşısında ağladı
Castin Biber xanımı haqqında bunları yazdı-FOTO
Bayram namazı BELƏ QILINACAQ
Bakı-Moskva təyyarəsi qəza enişi etdi
"Neftçi" loqosunu dəyişir
Duyğu xarici qavramalar
İlin ən çox qazanan yazıçıları - SİYAHI
İçi doldurulmuş kabak(foto resept)
Melanya Trampın XÜSUSİ PROQRAMI - Fəaliyyətə başladı
Həyəcan imtahan vaxtı kişilərə nisbətən qızlara daha çox mane olur
Hadisənin illik gəliri hesablanıb-Şok rəqəmlər
Doğum sonrası qorunma metodları
Sosiskalı peraşki (foto resept)
Dərslər iyunun 1-dən başlayır? - Rəsmi açıqlama
Almadan gecə dəriyə qulluq kremi hazırlayın
Toy karvanının qabağını kəsən uşaqlar cərimələnəcək
Gəncə 2016-cı ilin "Avropa gənclər paytaxtı" seçildi
Azərbaycanda nikahdankənar doğum halları araşdırılacaq
Yazı yazmaq beyni fəallaşdırır
Gözlənilməz bahalaşma
Ancelina Coli oğlu ilə vidalaşdı
Albano Bakıya gəlir
İdman 54 yaşlı qadını ölümcül xəstəlikdən xilas etdi - FOTO
“Balaca sənətkar” - QALİB SEÇİLDİ!
Gəlinlik alarkən bunlara diqqət edin!
Virusa yoluxmuş sərnişini aeroportdan belə çıxardılar - VİDEO
Azərbaycanda sevilən aktrisa ərəb dünyasını fəth etdi
Kişilərin gəlin olduğu mədəniyyət
Əlvan rəngli güllərim
Evdə təbii saç boyası hazırlamaq üçün ....
Ay bölgüsü necə yaranıb?
Cəbhə bölgəsində ermənilərin təxribatı bitmir
Şahzadə Harri oğlu üçün 5 evi birləşdirib saray etdi-FOTO
Günün qoroskopu: sevgililər küsüşəcək, dil tapmaqda çətinlik çəkəcək
Orxideya gülünün hazırlanması
Şirvanda baş vermiş partlayış nəticəsində iki nəfər ölüb
Ancelina Colidən gözlənilməz-VİDEO
HAVA necə olacaq?
Günün qoroskopu: Uğurlu gündür!
Saçlarımızı niyə kəsirik?
Məleykə Abbaszadə: “Bu il yüksək bal toplayanların sayı artıb”
Bir gündə üç kitab təqdim ediləcək
Daima üşüməyin səbəbləri
Qızının xərçəng olduğunu bir şəkildən anladı-FOTO
- ŞƏRHLƏR