Karbohidratlar düşmən deyil!
Bir çoxları hesab edirlər ki, artıq çəki almağın ən böyük səbəbkarı karbohidratlardır. Əslində isə karbohidratların bir neçə növü bizlər üçün faydalıdır. Əgər öz qidalanmanızı düzgün tərtib etmiş olsanız, o zaman bəhs edəcəyimiz karbohidratlar nəinki bədəninizdə qalacaq, hətta sizə arıqlamağa və formada qalmağa da kömək edəcəkdir.
Karbohidratlar 2 yerə bölünür: sadə və mürəkkəb.
Birincilər zərərli hesab edilir, belə ki, tez əriyir və anında qanda şəkəri qaldıraraq çəkinin artmasına səbəb olurlar. İkincilər isə daha uzun zamanda həzm olunur, bununla yanaşı bədənimizdə enerjinin qalmasına kömək edir, eyni zamanda orqanizmin əzələ inkişafında iştirak edirlər.
Beləliklə karbohidratları yağa deyil, əzələyə çevirən məhsulları hafizənizdə saxlayın.
1. Qırmızı quru lobya
2. Qoz
3. Qara buğda sortundan hazırlanmış makaron növləri
4. Taxıl çörəyi
5. Çiy tərəvəzlər
6. Qəhvəyi düyü
7. Təzə meyvələr (alma, qreypffrut, üzüm, nar)
8. Buğda, çovdar və yulaf kəpəkləri
9. Samanlıq güldəfnəsi
10. Darçın
XƏBƏR LENTİ
İnsan ölümqabağı nə haqda düşünür?
Prezident İlham Əliyev və Mehriban Əliyeva Şamaxı Safari Parkında olublar - FOTO
Məşhur muzey Trampın firuqunu zibil qutusuna yerləşdirdi
Uşağın qırxı çıxdıqda hansı mərasimləri etmək lazımdır?
Tokio metrosunda robotlar olacaq - FOTO
"İlk Avropa Oyunları ölkələri, xalqları, insanları bir araya gətirərək möhtəşəm idman bayramına çevriləcək"
"Bavariya"dan yeni rekord
3 UNO düşdü
Məşhur saç ustası türk serialında
Məşhur cüdoçu FOTOları ilə diqqət çəkdi
Uşağın ölümü valideynin də ömrünü qısaldır
Bu günün hava proqnozu
Bu ərazilərdə qaz olmayacaq
BMT soyqırımı demədi
30 yaşdan sonra hamiləlik
"Wikipedia"nı yalan məqalələrdən azad edəcəklər
Sofi Terner ana oldu
Koronavirus xəstələrinin yarısını bu dərmanla sağaltdılar
Uber maşın yerinə velotaksi göndərəcək-FOTO
Necə zəngin ola bilərsiniz? (Test)
Uşaqların özünə inamını artırmağın yolları
Uşağın cinsiyyətini necə planlaşdırmaq olar?
Pendirli peçenye (foto resept)
Azərbaycanda avtomobil sahiblərinin vergi yükü dəyişəcək?
Azərbaycanlını Ginnesin Rekordlar Kitabına salacaq istedadı
Azərbaycanda Ramazan ayı nə vaxt başlayacaq?
Rəqibimiz ermənilər oldu
Eşq badələri...
Facebook-da yayılan virusla bağlı XƏBƏRDARLIQ: səxsi məlumatlarınız oğurlana bilər
"Leyli və Məcnun" operasını Üzeyir Hacıbəyov tək yazmayıb - Fakt+FOTO
Azərbaycanda SMS icazə ləğv edilir - RƏSMİ
Mini çanta trendi
10 ən bahalı əntiq avtomobil
Azərbaycan neftinin qiyməti 46 dolları keçdi
Bu da Marsdan selfi
Türkiyə erməniləri "ayıldılar"
Yeni tərz: Batik saçlar
Bu günün hava proqnozu
Neftin bahalaşması davam edir
Ancelina Coli məşhur jurnal üçün FOTOsessiya etdirdi
Estoniya 3 təkərli elektromobil hazırladı-FOTO
Naxçıvanda 71 nəfərdə koronavirus aşkarlandı: Ölən var
Şeyma Subaşı izləyicilərini TƏƏCCÜBLƏNDİRDİ-FOTO
Snapchat-dakı yenilik hər kəsi təəccübləndirdi_FOTO
Ev çörəyi (foto resept)
Türkiyə Bakıya 150-dən çox idmançı göndərir
I Qarabağ müharibəsində şəhid olmuş Azərbaycan hərbçilərinin dəqiq sayı açıqlandı
Azərbaycanda daha bir zəlzələ
Səmada uçan NAMƏLUM OBYEKT insanları vahimələndirdi - FOTO
Gözəl qadınlar, baxışları və tavadakı portağal...
- ŞƏRHLƏR