Karbohidratlar düşmən deyil!
Bir çoxları hesab edirlər ki, artıq çəki almağın ən böyük səbəbkarı karbohidratlardır. Əslində isə karbohidratların bir neçə növü bizlər üçün faydalıdır. Əgər öz qidalanmanızı düzgün tərtib etmiş olsanız, o zaman bəhs edəcəyimiz karbohidratlar nəinki bədəninizdə qalacaq, hətta sizə arıqlamağa və formada qalmağa da kömək edəcəkdir.
Karbohidratlar 2 yerə bölünür: sadə və mürəkkəb.
Birincilər zərərli hesab edilir, belə ki, tez əriyir və anında qanda şəkəri qaldıraraq çəkinin artmasına səbəb olurlar. İkincilər isə daha uzun zamanda həzm olunur, bununla yanaşı bədənimizdə enerjinin qalmasına kömək edir, eyni zamanda orqanizmin əzələ inkişafında iştirak edirlər.
Beləliklə karbohidratları yağa deyil, əzələyə çevirən məhsulları hafizənizdə saxlayın.
1. Qırmızı quru lobya
2. Qoz
3. Qara buğda sortundan hazırlanmış makaron növləri
4. Taxıl çörəyi
5. Çiy tərəvəzlər
6. Qəhvəyi düyü
7. Təzə meyvələr (alma, qreypffrut, üzüm, nar)
8. Buğda, çovdar və yulaf kəpəkləri
9. Samanlıq güldəfnəsi
10. Darçın
XƏBƏR LENTİ
Türkiyədə qədim yeraltı şəhər tapıldı
Vətəni canı bahasına qoruyanlar - VİDEO
IV Xəzər Forumu 2014-cü ilin yayında keçiriləcək
Milli Ordunun yaranmasından 101 il ötür...
Merve Boluğur yanındakı şəxsin kimliyi barədə açıqlama verdi-FOTO
Özünü məşhur aktrisalara bənzətdi
İt bilib xilas etdilər, CANAVAR çıxdı-FOTO
Daxili orqanları görən "rentgen qız": Yüzlərlə insanı ölümdən qurtaran MÜƏMMA
Azərbaycanda sürət qatarı görəcəyikmi?
Rihanna və Beyons oğurluqda ittiham olunur.
Azərbaycanda qar yağdı
Məşhur aktrisa maska taxmayanları tənqid etdi
Şirin şpits
Ev quşlarındanqurban kəsmək olarmı?
Min bir dərdin dərmanı
Ömrünüzü oğurlayan dəqiqələr
“McDonaldКјs” işçisi- 1600 dollar ziyan vurub
Yemək seçən uşaqla mübarizə üsulları
Doktorantura üçün yeni tələb
Azərbaycan - Ermənistan sərhədindəki düşmən təxribatı Türkiyə mətbuatında -VİDEO
Təhlükə Azərbaycan sərhədinə yaxınlaşır
Yer kürəsinin temperaturu
Azərbaycanlı idmançı “Survivor”da
Toxumağı öyrənək. Dərs 2
Adı necə dəyişməli?
“Çernobıl”ın keçmiş direktoru QƏZƏBLƏNDİ-FOTO
Göyəm salatı (foto resept)
Hamiləlikdə plastik əşyadan istifadəyə diqqət!
Lotereyada 273 milyon dollar udub
Planetin 10 ən cazibədar qadını
Şokoladlı qurabiyələr (foto resept)
Saçları tez-tez rəngləmək zərərlidir!
Şahzadə Harri və həyat yoldaşı jurnalistləri məhkəməyə verdi
Maliyyə Nazirliyindən hərbiçilərə şad xəbər
65 saat sonra dağıntılar altından çıxarılan Elifin anası ilə görüşü - VİDEO
Stiv Cobs Google-u məhv etmək istəyirmiş
Qırmızı mətbəx dekorasiyası
Unutqanlığın qarşısını alan məşqlər
Dərslər tədris ilinin sonunadək dayandırıldı - SƏRƏNCAM + VİDEO
Çin zooparkında şirin əvəzinə it nümayiş etdiriblər
VII Azərbaycan Beynəlxalq Sığorta Forumu keçiriləcək
Mətbəx sirrləri
Qızıldan sıçrayış bahalaşma
Qədim dövrlərdə istifadə olunan 3 gözəllik üsulu
“Nu poqodi” başsız qald
Yer kürəsinin əkizi tapıldı
Bürclərin yemək seçimi
Kopenhagendə akademik Zərifə Əliyevaya həsr edilən kitabın təqdimatı keçirilib
Hamiləlik zamanı çox kartof yeməyin, yoxsa...
"Facebook" məşhur səhifələri yoxlamağa başlayacaq
- ŞƏRHLƏR