Karbohidratlar düşmən deyil!
Bir çoxları hesab edirlər ki, artıq çəki almağın ən böyük səbəbkarı karbohidratlardır. Əslində isə karbohidratların bir neçə növü bizlər üçün faydalıdır. Əgər öz qidalanmanızı düzgün tərtib etmiş olsanız, o zaman bəhs edəcəyimiz karbohidratlar nəinki bədəninizdə qalacaq, hətta sizə arıqlamağa və formada qalmağa da kömək edəcəkdir.
Karbohidratlar 2 yerə bölünür: sadə və mürəkkəb.
Birincilər zərərli hesab edilir, belə ki, tez əriyir və anında qanda şəkəri qaldıraraq çəkinin artmasına səbəb olurlar. İkincilər isə daha uzun zamanda həzm olunur, bununla yanaşı bədənimizdə enerjinin qalmasına kömək edir, eyni zamanda orqanizmin əzələ inkişafında iştirak edirlər.
Beləliklə karbohidratları yağa deyil, əzələyə çevirən məhsulları hafizənizdə saxlayın.
1. Qırmızı quru lobya
2. Qoz
3. Qara buğda sortundan hazırlanmış makaron növləri
4. Taxıl çörəyi
5. Çiy tərəvəzlər
6. Qəhvəyi düyü
7. Təzə meyvələr (alma, qreypffrut, üzüm, nar)
8. Buğda, çovdar və yulaf kəpəkləri
9. Samanlıq güldəfnəsi
10. Darçın

XƏBƏR LENTİ
Bunları sosial media hesablarınızda paylaşmayın!
Kərə yağının təbii olduğunu müəyyən etməyin 10 yolu
Necə edək ki, öyrəndiklərimizi unutmayaq? - 4 məsləhət
Üzdəki tükləri tökən maska
Tavada "Lahmacun" (video-resept)
Boyunuza görə ideal kilo necə hesablanır?
Şorqoğal (foto resept)
Səməni, nə vaxt cücərdim səni?
Beynəlxalq qadınlar günü dünyada...
İlham Əliyev: “Azərbaycan xalqı əsrlərboyu azadlıq, müstəqillik eşqi ilə yaşayıb”
İlham Əliyev: “Cıdır düzündə toy-bayram olacaq” - VİDEO
Koronavirusun qorxunc təsiri
Prezident Cıdır düzündə çay içib - VİDEO
ANAMA ləğv edildi
Ərdoğan peyvənddən sonra özünü necə hiss etdiyindən danışdı
Azərbaycanda vaksinasiya prosesi necə həyata keçiriləcək? - AÇIQLAMA
Azərbaycanda daha 12 nəfər koronavirusdan öldü: 349 yeni yoluxma
Ali Baş Komandan: “Müharibəyə hazırlaşırdıq və bunu gizlətmirdik”
Prezident: “Bütün şəhid ailələrinə dövlət tərəfindən mənzillər, evlər veriləcək”
Hərbi geyimdən qanunsuz istifadə edənlər nə qədər cərimələnəcək? - RƏSMİ
Azərbaycanda vaksinasiyanın başlayacağı vaxt AÇIQLANDI
“Jurnalistlər binası”ndakı bəzi mənzillər hazırkı sahiblərindən geri alına bilər - AÇIQLAMA
"Aristokrat" salatı (video-resept)
Qubadlı rayonunun Xanlıq kəndində FHN-in yerli strukturu fəaliyyətə başlayıb
Cəbrayılın Böyük Mərcanlı kəndindən görüntülər - VİDEO

- ŞƏRHLƏR