Bədənlərimizin və yaşam tərzimiz davamlı dəyişir. 20 yaşındakı bir insanla 40 yaşındakı birinin çəki azaltma səyi təəssüf ki, eyni deyil. Səbəb olaraq da sadəcə maddələr mübadiləsinin yavaşlamasını göstərmək kafi olmayacaqdır. Qocalma müddətində çəki itirmənin qarşısını alan bir çox fakt var.
Yemək bişirməkdən uzaqlaşmaq
Artıq çox az insan öz evində yemək bişirir. Restoranda yemək yemək daha pratik kimi görünsə də çəki atmaq istəyən biri üçün zəhmətli bir müddət sayılır. Restoranda yeyilən qidaların tərkibi bilinmədiyindən, alınan kaloriya miqdarını bilmək asan olmur. Məcburən evdə yemək istəmirsiniz, ətrafınızda yaxşı bir salatlar hazırlayan bir yeri elə indi kəşf etməyə gedin.
Tez arıqlama arzusu
Bəli, indi qarından və bədənimizdəki artıq yağalrdan xilas olmaq istəyə bilərsiniz. Lakin əlimizdə belə bir sehirli nümunə yoxdu. Edilən aşağı kaloriyalı dietalar, bədənin əzələ sisteminə zərər verərək maddələr mübadiləsinin yavaşlamasına səbəb olur.
Yorğunluq və yuxusuzluq
Ev, iş, uşaqlar deyərkən lazımlı qədər yatmayan və dincələməyən bir insan nə yediyinin çox da fərqində olmayacaqdır. Gündə 6-7 saat yuxu bədəni yeniləyir və çəki azalmasını tezləşdirir.
Günün əsas yeməklərini yeməmək
Yemək yeməyincə çəki azalır kimi bir inanca sahib olsaq da, balanssız və az qidalanan kök insanlar təəssüf ki, çoxluq təşkil edirlər. Bədənin işləməsi üçün lazımlı kaloriyanı zamanında almasanız, aclıq hormonları işləməyə başlayar. Gündüz yemədiyiniz əsas yeməklər, gecələri atışdırma olaraq qarşınıza çıxar.
Hərəkətsiz həyat
İşləmək və evdə uşaqlar ilə maraqlanmaq təəssüf ki, kafi olmur. Özünüzə zaman ayıraraq 30 dəqiqəlik bir məşq, daha asan çəki verməyinizə köməklik göstərəcəkdir.
Əzələ itkisi
Hamımızda 40 yaşında əzələ əriməsi başlayır. Bu yaşlarda, alınana kaloriya miqdarında dəyişiklik olmasa da, bədən daha çox çəki almaya meyilli olur. Yaödan fərdli olaraq protein əzələlərdə yığılır. Bu səbəblə daha çox protein qəbul edin.
XƏBƏR LENTİ
Duen Conson dəmir darvazanı sındırdı- FOTO
Sizi sakitləşdirəcək nəfəs məşqləri
"Sandıq "salatı (foto-resept)
Gəlin buketləri
Yuxusuzluğa qarşı necə mübarizə aparmalı?
Çində koronavirusla bağlı məlumatların gizlədilməsinin səbəbi açıqlandı
Uzunömürlülər
Nüsrət minlərlə izləyicisinə hədiyyə payladı - VİDEO
2020-ci ilin Bürclər üzrə PROQNOZU
Pensiyaçılara bayram müjdəsi
Daha bir ayrılıq nişanəsi-FOTO
2014-cü ildə Azərbaycan dövlət büdcəsinin xərcləri 25 milyard manatı ötəcək
2018/19 Payız - Qış aksesuar trendləri
Putin Lukaşenkoya az yatmasından şikayətlənib
Kıvanç ərəb qadınların təklifini rədd etdi-SƏBƏB
Yayda sağlam qidalanma üçün tövsiyələr
Ən güclü Mercedes S-Class göstərildi
Döymə həvəskarı olan 77 qadın-FOTO
Məşhur aktrisa evinə girən fanatlarından yazdı-FOTO
Arıqladan dadlı detoks
Azərbaycanda koronavirusla bağlı son vəziyyət açıqlanıb - VİDEO
Məşhur otel sahibindən Adelə inanılmaz təklif
Türk kürəyinə alman bıçağı
Sərt karantin rejiminin qüvvədə qaldığı rayon və şəhərlər: Həftəsonları nəqliyyat işləməyəcək - SİYAHI
Göz makiyajı edərkən gözləri necə qoruya bilərik?
II Bakı Beynəlxalq Turizm Filmləri Festivalı keçiriləcək
Gəncədə 2193 abituriyent qəbul imtahanında iştirak edib
Çəhrayı ürək tortu(foto resept)
Narın faydası və zərəri
Ebrudan HAMİLƏLİK açıqlaması
İran Xəzər sahilində AES tikəcək
Bakıda keçiriləcək I Avropa Oyunlarının loqosu "Atletiko Madrid"in idman formasında əks olunacaq
"İran Qarabağ münaqişəsinin nizamlanmasında da rol oynaya bilər" - Natali Qule
Qəzzada atəşkəs pozuldu
Bütün ilboyu yay
Krediti xarici valyuta ilə alanların taleyi necə olacaq?
Kayli Cenner şirkətinin 51%-ni REKORD Məbləğə Satır
Beşinci dəfə Ceyms Bond olacaq-FOTO
II və III qrup üzrə qəbul imtahanının nəticələri açıqlanıb
Gülşən qazancından danışdı-FOTO
Uşaqların istedadını üzə çıxarmaq üçün...
Paxlava (foto resept)
Fetoskopi və ya ana bətnində fotoşəkil
Psixoloji gərginlik yaradan filmlər
Şuşasız 22 il...
Tezliklə Bakıda "şeytan təkəri" işə düşəcək
Cennifer Lopez məhkəməlik oldu-SƏBƏB
Günün ulduz falı
Mahir sinoptiklər
Tarixin ən böyük yalanları
- ŞƏRHLƏR