Həkimlərin yeganə bir ortaq fikri var: qarın piyləri orqanizminiz üçün ən təhlükəli piylərdir. Hətta bu piylər başqa orqanımızın piylərindən daha təhlükəlidir. Qarın piylənməsi ürək xəstəliklərini artırır, şəkər xəstəliyi yaradır, xərçəngin bəzi növlərini əmələ gətirir, insult, hətta özünə qapanmaya və stresə gətirib çıxarır. Bunların heç biri olmasa belə, kök qarın gözəl görünüşü pozur və bu da özümüzdə inamsızlıq hissi yaradır.
Üç əsas problem qarının hamar olmasına mane olur
1.Hormonal pozğunluq - Daxili əsəb, stress sizin daxili orqanlarınıza kortizol-hormonal yağ yığılmasına səbəb olur. Bu, sizin immun sisteminizin zəif çalışmasına və yağ əritməsinə böyük təsir göstərir.
2. Təhlükəli pəhrizlər - "Artıq çəkidən azad olmaq üçün kalorisi çox olan yeməklərdən uzaq durmaq lazımdır" . Xeyr, bu belə deyil! Kalorini azaltmaq orqanizmdə vitaminlərin azalmasına gətirib çıxarır. Bu zaman beyniniz sizin mədənizə "SOS" siqnalı göndərir və siz artıq yemək məcburiyyətində qalırsınız. Bu da sizin piylənmənizə gətirib çıxarır. Belə pəhrizdən bir həftə sonra sizin bədəninizin genetik hormonları maddələr mübadiləsi üçün lazımlı olan hormonaların səviyyəsinin azaldılmasına gətirib çıxarır.
3.Qeyri-sağlam yeməklər - Bizim yediyimiz yeməklər bədənimizə artıq yağların yığılmasına gətirib çıxarır. Bəzi kafelərdə hazırlanan yeməklərin sağlam olmadığını unutmayaq. Qeyri-sağlam yeməkləri yedikdə unutmayaq ki, bu yeməklər bizim orqanizmin zəif işləməsinə və qarnımızın şişməsinə səbəb olur.
Qarnınızın hamar olması üçün 3 ipucu
1. Sağlam və kalorili yeməklərdən düzgün istifadə etmək lazımdır.
2. Gün ərzində az-az və tez-tez yemək.
3. Meyvə və tərəvəzlərdən düzgün istifadə etmək.
Elə yeməklər yeyin ki, sizin bədəninizdə şişkinlik hissi yaratmasın və yağın yanmasına kömək etsin. Unutmayın ki, tərkibi hormonal dərmanlarla ibarət olan meyvə və tərəvəzlərdən istifadə etməyin. Hər fəslə uyğun və vaxtında yetişmiş meyvə və tərəvəzlərdən istifadə edin.
Yeyilməsi məsləhətli olan 11 qida
1.Avokado - tərkibində qarın yağlarının əriməsinə təsir edən vitaminlər mövcuddur.
2.Giləmeyvələr - Albalı, moruq, qarağat - bu meyvələr aclıq hissini öldürür.
3.Kələm və brokoli - yağlarla mübarizədə ən gözəl köməkçi vasitədir.
4.Qoz, findiq və tumlar - sizdə toxluq hissini yaradar və vitaminlərlə zəngindir.
5.Kakos və zeytun yağı - orqanizminizə xeyirli olan yağlardır.
6.Yumurta - B6, B12, A, E vitaminləri ilə zəngindir.
7.İstiot - yağ əritməyə köməkçi vasitədir.
8.Yaşıl çay - tərkibi antioksidləşdiricilərlə zəngindir və yağəridici funksiyası var.
9.Qatıq - həzmi yüngülləşdirir.
10.Qara şokolad - antioksidant və olein turşusu olduğu üçün faydalıdır.
11.Su - piy əridilməsində sizə kömək olacaq ən gözəl və ən faydalı məsləhətdir.
XƏBƏR LENTİ
140 illik Milli Mətbuat
Əhval-ruhiyyəniz pis olduqda bunu oxuyun!
Baxımlı ayaqlara sahib olmaq üçün...
Məşhur aktrisa qadınlar haqqında ilk möhtəşəm filmdən danışıb
Az kalorili məhsullar - 2
Badımcan salatı (foto resept)
Ramazan ayının 20-ci gününün duası
Hamilə Keyt əri ilə xokkey oynadı - FOTO
2012-nin hicablı gəlinlikləri
Azərbaycanlılar Avropaya nə vaxt vizasız gedəcək? - AÇIQLAMA
Azərbaycanda tibbi maska istehsalı müəssisəsi açılır - VİDEO
Məşhur aktrisa koronavirusa yoluxdu-FOTO
Özünü üçüncü mərtəbədən atan uşağı havada tutdu - FOTO/VİDEO
Dünyanın ən maraqlı 99 faktı-3
Avropa Şurasının ölkəmizdəki Beynəlxalq Forumuna hazırlıqlar davam edir
Kaxa Kaladzedən Bakıya VƏD
Genetik olan xroniki xəstəliklər
Bakıda cənub küləyi əsəcək
Uşaq tərbiyəsində diqqət ediləcək nüanslar
Cəbhədə erməni təxribatı davam edir
""Analar! Qızlarınızı oxudun!"
“Disney”dən ailə ənənələrinin əks olunduğu maraqlı animasiya -VİDEO
Çingiz “Eurovision”da onlarla səhnəyə çıxacaq
Unikal mirvarilər
Dadlı əl işlərim (2)
Azərbaycanda daha bir nəfər koronavirusdan öldü: 191 yeni yoluxma
Məşhur aktyor itinə ad günü etdi-FOTO
Dırnaqlardakı ağ ləkələr sağlamlığınız haqqında nə deyir?
Bakı şəhər İcra Hakimiyyəti icazə verdi
Sabah Azərbaycanda 650 min ağac əkiləcək
Balqabaqlı sıyıq
Gəlinliklər
Cennifer Lopezin dublyoru - FOTO
Türkiyənin “ən xoşbəxt şəhəri” müəyyən edildi
"Sürpriz" (foto-resept)
Hava necə olacaq?
WhatsApp hamımızı aldadır - CİDDİ İTTİHAM
Tələbə və şagirdlərə təqaüd bu üsulla veriləcək
Yeni doğulmuş körpələrdə qusmanın səbəbləri
Günün qoroskopu: bir qədər gözləmək lazımdır
Uşağınızla evdə vaxt keçirmək üçün...
Ərdoğan TARİX VERDİ: koronavirus Ramazan bayramında...
Bəxtiyar Vahabzadəyə həsr olunan tədbir
Koronavirus peyvəndinin insanlar üzərində sınağı uğurlu olub
Rusiyada kilsə kəbininin qanuni sayılması təklif olunur
Çörək iki dəfə bahalaşdı?
90 yaşlı nənə eşqə düşdü, sevgilisi ilə kruizə yollanacaq - FOTO
Çağla Şikel xəstəxanalıq oldu
Fərqli dizaynda tortlar
Müdafiə Nazirliyindən düşmən hücumu iddiaları ilə bağlı RƏSMİ AÇIQLAMA
- ŞƏRHLƏR