Həkimlərin yeganə bir ortaq fikri var: qarın piyləri orqanizminiz üçün ən təhlükəli piylərdir. Hətta bu piylər başqa orqanımızın piylərindən daha təhlükəlidir. Qarın piylənməsi ürək xəstəliklərini artırır, şəkər xəstəliyi yaradır, xərçəngin bəzi növlərini əmələ gətirir, insult, hətta özünə qapanmaya və stresə gətirib çıxarır. Bunların heç biri olmasa belə, kök qarın gözəl görünüşü pozur və bu da özümüzdə inamsızlıq hissi yaradır.
Üç əsas problem qarının hamar olmasına mane olur
1.Hormonal pozğunluq - Daxili əsəb, stress sizin daxili orqanlarınıza kortizol-hormonal yağ yığılmasına səbəb olur. Bu, sizin immun sisteminizin zəif çalışmasına və yağ əritməsinə böyük təsir göstərir.
2. Təhlükəli pəhrizlər - "Artıq çəkidən azad olmaq üçün kalorisi çox olan yeməklərdən uzaq durmaq lazımdır" . Xeyr, bu belə deyil! Kalorini azaltmaq orqanizmdə vitaminlərin azalmasına gətirib çıxarır. Bu zaman beyniniz sizin mədənizə "SOS" siqnalı göndərir və siz artıq yemək məcburiyyətində qalırsınız. Bu da sizin piylənmənizə gətirib çıxarır. Belə pəhrizdən bir həftə sonra sizin bədəninizin genetik hormonları maddələr mübadiləsi üçün lazımlı olan hormonaların səviyyəsinin azaldılmasına gətirib çıxarır.
3.Qeyri-sağlam yeməklər - Bizim yediyimiz yeməklər bədənimizə artıq yağların yığılmasına gətirib çıxarır. Bəzi kafelərdə hazırlanan yeməklərin sağlam olmadığını unutmayaq. Qeyri-sağlam yeməkləri yedikdə unutmayaq ki, bu yeməklər bizim orqanizmin zəif işləməsinə və qarnımızın şişməsinə səbəb olur.
Qarnınızın hamar olması üçün 3 ipucu
1. Sağlam və kalorili yeməklərdən düzgün istifadə etmək lazımdır.
2. Gün ərzində az-az və tez-tez yemək.
3. Meyvə və tərəvəzlərdən düzgün istifadə etmək.
Elə yeməklər yeyin ki, sizin bədəninizdə şişkinlik hissi yaratmasın və yağın yanmasına kömək etsin. Unutmayın ki, tərkibi hormonal dərmanlarla ibarət olan meyvə və tərəvəzlərdən istifadə etməyin. Hər fəslə uyğun və vaxtında yetişmiş meyvə və tərəvəzlərdən istifadə edin.
Yeyilməsi məsləhətli olan 11 qida
1.Avokado - tərkibində qarın yağlarının əriməsinə təsir edən vitaminlər mövcuddur.
2.Giləmeyvələr - Albalı, moruq, qarağat - bu meyvələr aclıq hissini öldürür.
3.Kələm və brokoli - yağlarla mübarizədə ən gözəl köməkçi vasitədir.
4.Qoz, findiq və tumlar - sizdə toxluq hissini yaradar və vitaminlərlə zəngindir.
5.Kakos və zeytun yağı - orqanizminizə xeyirli olan yağlardır.
6.Yumurta - B6, B12, A, E vitaminləri ilə zəngindir.
7.İstiot - yağ əritməyə köməkçi vasitədir.
8.Yaşıl çay - tərkibi antioksidləşdiricilərlə zəngindir və yağəridici funksiyası var.
9.Qatıq - həzmi yüngülləşdirir.
10.Qara şokolad - antioksidant və olein turşusu olduğu üçün faydalıdır.
11.Su - piy əridilməsində sizə kömək olacaq ən gözəl və ən faydalı məsləhətdir.
![](/sfiles/img/icons/news-icon.png)
XƏBƏR LENTİ
Köhnə-yeni prezident
Banan qabığı təbii məlhəmdir
Qənirə Paşayeva ön cəbhədə sakinlər və hərbçilərlə görüşüb
İlham Əliyevin “Nikkei”yə müsahibəsi ən çox oxunan məqalə oldu
Azərbaycanda tədrisin dayandırılması müddəti uzadıldı - RƏSMİ
Solaxaylıq:mif və reallıqlar
Ombudsman UNICEF-dən erməni terrorunun kiçik qurbanlarına qarşı daha şəffaf münasibət istədi
Məsləhətinizə ehtiyacım var...
Aşiq olacağınız 15 film qəhrəmanı
Bella Hadid ərəblərdən üzr istədi-SƏBƏB
Ən böyük bina bu olacaq
Rusiya Azərbaycan FHN-ə mobil konteynerlər göndərdi - VİDEO
Quş lələyindən sırğalar
Qayınana: birgə, yoxsa ayrı yaşamalı?
Azərbaycanda əfv sərəncamının icrasına başlanılıb
Nadejda Babkinanın sözlərinə kimsə inanmadı
Vanna otağının interyeri üçün məsləhətlər
Obama Suriya məsələsində ABŞ ictimaiyyətini inandırmağa çalışdı
Azərbaycanda koronavirusa görə məktəblərdə tədbirlər məhdudlaşdırıldı - FOTO
Ermənistanda cəbhəyə getməkdən imtina edənlərin övladları girov götürülür
Yeni İllə bağlı bir həftəlik qeyri-iş günü?
Prezident : "Həkimlərin peşəkarlığı, bilikləri artmalıdır"
Kartofun topdansatış qiyməti də artdı
Obama iftar verdi
Dövlət başçıları Minskdə MDB sammitində iştirak etmək üçün Müstəqillik Sarayına gəliblər
Günün ulduz falı
SMS icazənin ləğvindən sonra Bakı - VİDEOREPORTAJ
Ramazan təqvimi ilə bağlı xəbərdarlıq
Ledi Qaqadan gözlənilməz açıqlama
Xocalının Quşçubaba kəndi Baharlı adlandırıldı
Bu vitamin COVID-19 RİSKİNİ AZALDIR
Səs gigiyenası üçün bilməli olduqlarınız
Dübəndidə yeni şəhər salınacaq
Günün tövsiyəsi: film, mahnı, kitab
Cardi B Siyasətçi olmağa hazırlaşır
Bilsəydim kaş...
Kəsmikli, almalı piroq-"Payızın rəngləri"
Qızıl ucuzlaşır
Hamiləliyin qarşısını almaq üçün ƏN QƏDİM və DƏHŞƏTLİ ÜSULLAR
Döllənmə
Ofisdə ayaq vannası? - Yox-yox...
Bu bölgələrdə həftəsonları ictimai nəqliyyatın fəaliyyəti dayandırılacaq
Üz formasına görə makiyaj
Məktəblilərin ağır çantaları: nə etməli?
"Bakı-2015"ə azı 20 ölkə rəhbəri gələcək
Üz cizgilərinə görə xarakter
Mənzili kirayə götürərkən yazılı müqavilə bağlamaq lazımdırmı?
Kremli qurabiyə (foto-resept)
Ölüləri həyata qaytarmaq üçün cəhd - QƏRİBƏ YENİLİK
Çantanızda nələr var?
![](/sfiles/img/icons/valuable-icon.png)
- ŞƏRHLƏR