2 həftəyə 5 kiloqram arıqladan qatıq pəhrizi
13 565
3
İlk həftə üçün pəhriz siyahısı
Səhər
1 dilim taxıllı çörək
4 ədəd zeytun
80 qram ağ pendir
3 qaşıq mürəbbə və ya bal
1 ədəd pomidor və ya xiyar
Günorta-axşam
Pomidor, xiyar, roka və bütün göyərtiləri əlavə edə biləcəyiniz salat hazırlaya bilərsiniz. Bu pəhrizi salatı hər yeməkdə yeyə bilərsiniz.
Salata zeytun yağı yerinə limon və narşərab əlavə edə bilərsiniz.
Salatın yanında yağsız olmaq şərti ilə qatıq yeyə bilərsiniz.
Ara yemək:
3 porsiya meyvə yeyə bilərsiniz.
İkinci həftənin siyahısı
Səhər menyusu eynidir.
Günorta
Göyərtili salat və qatıq
Yağsız hazırlanmış şorba
Axşam
150 qram ət və toyuq qızartması
1 boşqab tərəvəz yeməyi
Qatıq
Ara yemək 2 porsiya meyvə və istədiyiniz qədər salat və qatıq
XƏBƏR LENTİ
- ŞƏRHLƏR