Qadin.NET / 2 həftəyə 5 kiloqram arıqladan qatıq pəhrizi

2 həftəyə 5 kiloqram arıqladan qatıq pəhrizi

 

İlk həftə üçün pəhriz siyahısı

2 həftəyə 5 kiloqram arıqladan qatıq pəhrizi

Səhər

1 dilim taxıllı çörək

4 ədəd zeytun

80 qram ağ pendir

3 qaşıq mürəbbə və ya bal

1 ədəd pomidor və ya xiyar

 

Günorta-axşam

Pomidor, xiyar, roka və bütün göyərtiləri əlavə edə biləcəyiniz salat hazırlaya bilərsiniz. Bu pəhrizi salatı hər yeməkdə yeyə bilərsiniz.

Salata zeytun yağı yerinə limon və narşərab əlavə edə bilərsiniz.

Salatın yanında yağsız olmaq şərti ilə qatıq yeyə bilərsiniz.

2 həftəyə 5 kiloqram arıqladan qatıq pəhrizi

Ara yemək:

3 porsiya meyvə yeyə bilərsiniz.

 

İkinci həftənin siyahısı

 

Səhər menyusu eynidir.

2 həftəyə 5 kiloqram arıqladan qatıq pəhrizi

Günorta

Göyərtili salat və qatıq

Yağsız hazırlanmış şorba

 

Axşam

150 qram ət və toyuq qızartması

1 boşqab tərəvəz yeməyi

Qatıq

 

Ara yemək 2 porsiya meyvə və istədiyiniz qədər salat və qatıq

 

5 fevral 2019
GO BACK