Hər zaman idman salonlarına gedəcək vaxtınız və ya istəyiniz olmaya bilər. Çöldə edə biləcəyiniz bu idman nözləri sizi vicdan əzabı çəkmək məcburiyyətindən azad edəcək. İdman müəllimlərinin seçdiyi bu ən yaxşı 6 yağ yandırıcı idman növü sizə istədiyiniz vücuda sahib olmağa kömək edəcək.
Halqa çevirmək
Uşaq ikən çevirdiyimiz halqa əslində mükəmməl bir yağ yandırıcıdır. Beyonsun etdiyi bu idman ilə həm əylənəcək, həm də kalorilərinizdən xilas olacaqsınız. Halqanın bir ucunu yerə qoyanda boyun sinənizin atında qalacaq şəkildə olmalıdır. Yarım saat çevirmək sizi 300 kilokaloridən azad edəcəkdir.
Qaçış
Qaçış vücudun ayaq, omba əzələlərini işlədir. Buna görə çox qaçanların incə, uzun ayaqları və qəşəng ombaları olur. Qaçarkən qollarınızın ayaqlarınızıa birlikdə yelləndiyinə diqqət edin. Bu zaman onurğanız dik olmalıdır. 30 dəqiqə qaçmaq sizi 374 kaloridən xilas edəcəkdir.
Xizək sürmək
Siyahının ən başında xizək sürmək gəlir. Kalori və yağ yandırmaqda olduqca təsirli olan xizək vücudunuzu çox işlədən bir idman növüdür. Tarazlıqda dayanmaq üçün vücudunuzun hər bir əzələsı sıxılır və işlək vəziyyətdə olur. 30 dəqiqə xizək sürmək sizi 425 kaloridən xilas edəcəkdir.
İpdən atlamaq
Bir çox idman müəlliminin seçdiyi bu idman növü sizin üçün də olduqca yararlıdır. İpdən atlayarkən vücudunuzun dik olmasına diqqət edin. Ayaqlarınızın arası çox az aralı olmalı və kiçik sıçrayışlar etməlisiniz. Yarım saatda 340 kaloridən xilas olacaqsınız.
Yerimək
Yerimək ən rahat edə biləcəyiniz idmandır. Bir yerə gedərkən maşından istifadə etmək əvəzinə idman ayaqqablarınızı geyinin və yeriyin. Yerişinizin templi olmasına diqqət edin. Hər zaman eyni tempdə və sürətdə yeriyin. Addımlarınız çox böyük olmasın və onurğanız dik olsun. Bunun nəticəsində 230 kaloridən xilas olun.
Rəqs etmək
Rəqs etmək ən çox kalori yandıran idman olmaya bilər, ancaq ən əyləncəlisi olduğu dəqiqdir. Tempi tutun və itirməyin, hərəkətli, templi musiqilər seçin. Yarım saat dayanmadan rəqs edin və 221 kaloridən xilas olun. Qollarınızı da işlətməyi unutmayın.
XƏBƏR LENTİ
Dünya xalqlarının çay mədəniyyəti
2020 Qızıl Qlobus Mükafatının Sahibləri
Laçın-Sünik sərhədində dalğalanan bayrağımızın görüntüsü yayıldı - FOTO
1 iyunda uşaqlara sürpriz (foto resept)
Bir neçə gün sonra Azərbaycanda hava soyuyacaq
Bəşər Əsəd Suriyada kimyəvi silahın tətbiq edilməsində öz iştirakını inkar edir
Saçların tez çirklənməsinin qarşısını almaq üçün...
Gün var, əsrə bərabər: Ötənləri yada salaq
Təəsüf ki.Arsen Vengerin komandası öz ad günündə məğlub oldu
Azərbaycanda qeyri-adi əməliyyat-FOTO
Məşhur film haqda 40 il sonra gələn etiraf
Azərbaycan tarixindən yüz şəxsiyyət-60
13-cü mərtəbədən yıxılan uşağı aşağı mərtəbədəki qonşu havada tutdu - VİDEO
Xocalı soyqırımından 28 il ötür
Bred Pittlə Cenifer Enistonun yaşadığı malikanə illər sonra satıldı-VİDEO
Neftin qiyməti 50 dollar ətrafında tərəddüd edib
Nazir: “Süni mayalanma mərkəzləri 2-3 aya istifadəyə veriləcək”
İllərə görə ən çox qazanan filmlər (1950-1970)
Hava haqqında
Qreypfrut yağının 14 möcüzəvi faydası!
Fındıq qabığındakı möcüzə
HAVA necə olacaq?- 6 APREL
İsrail yenə raket zərbələri endirdi
Dəbli polto modelləri
Günün ulduz falı
Deniz Çakırın məşhur seriala "qayıdışı"-VİDEO
Dərs ilinin müddəti artırıla və yay tətili ləğv oluna bilərmi? - RƏSMİ
Doğuş üçün ideal yaş
Fransanın Azərbaycandakı səfiri: “Gərginlik dövrü bitdi, o səhifə bağlandı”
Türkiyənin baş naziri Azərbaycana rəsmi səfər edəcək
Elmə məlum olmayan dəniz canlısı tapıldı - FOTO
Koronavirusla bağlı "Qaynar xətt" fəaliyyətə başladı
Azərbaycanda ali məktəblərə və rezidenturaya qəbul imtahanlarının vaxtında dəyişiklik edilib
Şahzadə Diananın əlyazısı REKORD qiymətə hərraca çıxarılıb - FOTO
Əliyev ermənini yerində oturtdu
Soyuqdəymənin aradan qaldırılması
Gizli insan üzlərini tapın
Hərbi vəzifəlilərin səfərbərlik üzrə yola salınmasına başlanıldı - RƏSMİ
Stiv Cobs onun qəhrəmanıdır
Məşhur dieotoloq oruc tutmağın faydasından danışdı
Şamaxı Rəsədxanası: Azərbaycanda maqnit qasırğası hiss olunub və ürək-damar xəstəlikləri olan insanlara təsir edib
Mehriban Əliyeva Azərbaycan xalqını təbrik etdi
XƏBƏRDARLIQ: Dolu düşəcək, qar yağacaq
Rusiya Ərdoğanın məktubuna CAVAB VERDİ - İlk reaksiya
Arı “istilası”na məruz qalan şəxsin bədənindən 400 “iynə” çıxarıldı - FOTO
Gəlinliyə uyğun buzqalter necə seçilir?
Apple servisləri artırır
Saçları ilə ailəsinə ev aldı - FOTO
2020 qarderobunuza ilham olacaq məşhurlar
Azərbaycan coğrafiyasının inkişaf tarixi-7 (son)
- ŞƏRHLƏR